经前综合症，11个小方法让烦恼彻底远离你

经期综合症，就是在快要来月经前的几天，一些女性常常会觉得心情烦躁、胸部胀痛、腹痛、腰酸、头痛等等不适症状，那么，经期综合症怎么治疗？小编这就来为您推荐一些小方法。

1持之以恒的锻炼

就算你是懒癌患者，但是为了改善你的身体健康，还是动一动吧。锻炼可以减缓你的压力，减轻甚至根除经前综合症的症状，帮你预防多种疾病。

2补充维生素

医学证明，充足的维生素可以减轻痛经，而且效果非常明显，如果你在经期时，经常有腹痛、乳房不适、腰脚酸痛等等，平时应增加维生素B1、B2的摄入，如肝脏、杏仁、乳制品等；而维生素C、E，如黄、绿色蔬菜、核桃、杏仁等等中，可以改善骨盆腔充血而引起的疼痛。

3补钙

研究发现，每天服用毫克的钙，可以减少一半的情绪波动，抑郁等等症状，而且，尤其一些特别的时期，如经期、孕期、哺乳期等等，女性很容易流失钙质，因此，更要补钙来防止日后发生骨质疏松。

4补镁

镁可以帮助身体有效率地吸收钙，同时，血液中含镁量足够的女性，偏头痛的可能性更小，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5按压中极穴

位于下腹部，脐下4寸。如果在经期觉得腹痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，能有效减轻痛感，改善水肿，会阴部坠胀。

6泡脚

每天晚上使用热水泡脚可有效促进血液循环，提高我们新陈代谢，对于女性心情烦躁、胸部胀痛、腹痛、腰酸、头痛等等一系列的经期不适都有改善。

7经前少吃盐

身体里的钠盐含量过高，会导致更多的水分存积，而引起并加重水肿，尤其是月经来潮前会有头痛、激动和易怒等症状的女性，最好清淡饮食，心情会也很多。

8多注意休息

身体过于疲劳也会加重经期的一些不症状，避免熬夜，要有充足的睡眠。

9经期注意保暖

不要食用生冷食物，可热敷腰腹部，做好保暖功能是非常重要的。

10更换卫生巾

阴部处于潮湿、不透气的环境，很容易加重阴部不适，与腹痛，月经期间不要穿紧身裤子注意、经常更换卫生巾，也可以改善经期综合症。

11多喝汤汤水水

来月经时多喝温水，红糖姜汤等等都可以暖子宫，防止痛经，头晕目眩、腰膝酸软等等。

推荐食物：当归羊肉汤。当归、羊肉各15克，适量生姜、与桂皮，入砂锅煮烂调味。

　　　　　　　　　　

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