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经前综合症PMS
有多达50%的来潮女性饱受经前综合症（PMS）的困扰，其中年龄在30-40岁之间的女性所受到的影响最大。·荷尔蒙失衡是导致该症状的首要因素。·它通常发生于月经周期的中后期，也就是雌激素和催乳素水平相对过高的时期。·通常当经期开始后，雌激素和催乳素减少，症状随之消失。经前综合症症状（PMS）·腰背疼痛·胀气·胸部胀痛·食欲改变·便秘·腹部绞痛·疲乏·头疼·头晕恶心·皮肤问题，如痤疮·手脚肿胀·体重上升·易怒·情绪不稳定如何改善经前综合症（PMS）
经前综合症与个人的生活方式密切相关。定期运动和一些放松方法（比如冥想）可以舒缓神经压力和不安情绪。
此外，饮食也非常重要。控制饱和脂肪、多元不饱和脂肪、糖分、咖啡因、巧克力和酒精的摄入，可缓解症状。
同时应多吃水果、蔬菜、豆类、谷物、坚果、豆制品和必需脂肪酸等可以缓解经前综合症的食物。
月见草油月见草油富含亚麻酸，亚麻酸是制造前列腺激素这种类激素必不可少的物质。月见草油也因此具有抗炎功效，并可减缓经前综合症的症状。鱼油鱼油因含有丰富的omega-3脂肪酸而有助于调节新陈代谢、均衡营养、舒缓压力以及调节荷尔蒙水平，这些因素都可有效控制经前综合症。此外，身体还可以通过omega-3制造类激素来改善体内荷尔蒙平衡，从而有效减缓经前综合综合症。维生素B6维生素B6能够更好地促进神经传导物质制造血清张力素，褪黑激素和多巴胺，这些物质都可有效缓解由经前综合症导致的情绪不稳、易怒、疲乏等症状。镁矿物质镁可以舒缓因经前综合症引起的压力，紧张和易怒情绪。镁能通过促进神经脉冲和放松肌肉来缓和疼痛与抽搐。钙科学证明服用钙质保健品（每日毫克）不仅可以减轻经前综合症导致的生理和心理的不适症状，还可以缓解轻微水肿、胸部胀痛及经痛问题。如要将保健品与其他药物搭配服用，请事先咨询您的健康专家。如症状持续，请咨询专业医疗人士。Nature’sOwn在澳洲各大药店均有销售。欢迎北京好的治疗白癜风总共多少钱北京哪家医院白癜风手术好
