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调理产后抑郁的三种方法和三个方子丨正安
上海正安的女性工作室的赵心华医生，携手师姐李海英两位老师，即将在在8月开办艾灸之道课程，有关艾灸与女性健康管理，两位老师会把多年的经验分享给大家。
“生了宝宝后，我的工作还保得住吗？”
“我觉得我快要发疯了”
“经常浑身乏力”
“不知怎么搞得，我不想看到孩子”
“我是个爱美的人，现在这么胖，我的身材还能恢复吗？”
诸如此类的困惑或者问题导致“新妈妈们”（甚至部分二胎妈妈们）不光有生宝宝的欢喜，还有更明显的“忧”。
上述这些产后情绪、心理上的变化，大概一半以上的产妇，在孩子出生一周内，或多或少都有出现。轻者会出现焦虑、易怒、情绪不稳定，但一般会逐渐消失，特别是经过家人朋友的关心后会快速缓解。
但是还有一部分新妈妈的情况则不容乐观，可能会出现严重的疲倦、焦虑、失眠、食欲不振，对婴儿不关心也不照顾，甚至有自杀倾向，这种情况就比较严重了，属于“产后抑郁症”。
产后抑郁症，是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是一种身体、情绪和行为变化的综合表现。研究表明，“产后抑郁症”的发病率在我国也呈现逐年上升的趋势，目前发病率约11%-15%。
什么样的症状属于产后抑郁症？1心情压抑和情绪低落常感到不安、沮丧、孤独、不愿见人或莫名其妙的伤心，时时流泪，甚至焦虑恐惧、烦躁易怒；
2兴趣减退和乐趣丧失几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”，而且几乎每天如此，度日如年。
3常感疲劳，甚至有罪恶感常常感觉到难以集中精力、异常疲劳，并且不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信，严重者，有反复自杀的意念或企图。曾有报道严重的产后抑郁症患者杀害自己亲生骨肉的恐怖事件。
4食欲和睡眠的异常有的可能出现严重的夜间睡眠障碍，白天却昏昏欲睡。有的人会食欲大增或大减，总是暴饮暴食或根本不想吃东西，体重增减变化较大（这也进一步恶化抑郁症的症状）。
5部分身体症状部分患者出现头晕头痛、胸闷胸痛、心慌、气短，甚至出现呼吸困难等。
产后抑郁如何调理？1家人的关爱由于传统的观念或习俗，许多家人特别是老人认识不到产后抑郁症，甚至不理解，觉得“怎么你坐月子这么麻烦”？这个时候，丈夫的角色很关键，重要的话说三遍，丈夫的角色很关键！丈夫的角色很关键！作为丈夫应该多陪在产妇身旁，和其多沟通，给妻子足够的关心，并和其一起照顾婴儿。假如产妇感觉到，身边每一个人都把她生孩子当作一件很重要的事情来关心，她内心的期待就会得到很大的满足。也就不容易发生焦虑和产后抑郁症。
2转移注意力不要将注意力集中在宝宝或者其他烦心的事情上，多
