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李攀瑜伽理疗教学实践洋的经前综合症得
洋是六月底经朋友介绍找到我的，她是做财务项目的，工作压力比较大。最为困扰她的就是月经问题。这也是困扰很多女性朋友的一大问题。
她是我的私教学员当中比较认真刻苦的一个，也一直严格遵守我为她制定的练习计划，所以短短两个月的时间，她的身心发生了很多的改变。一开始是外形的变化，再后来饮食和睡眠都得到明显的改善，变的能吃能睡，自然体重也有所增加（一开始来的时候斤，相对她的身高有些偏瘦，她也一直希望自己能圆润一点儿，其实是她的消化系统得到了改善）精力也变得比以前更加充沛，整个人气色也发生了很大变化。最近她每次来上课，都会跟我说，理疗瑜伽好神奇，因为一直困扰她的经前综合症，也就是每月来例假之前，小腹胀疼，浑身乏力竟然得到了有效的控制，这个月的例假竟然不疼了，也促使她更加勤奋的练习。这也是我觉得特别欣慰的地方。其实也没有她想像的那么神奇，我只不过是结合了她的风火型体质和中医里她肝气不足，脾气虚弱的特点为她制定了适合她的练习方案。再加上每次的课前沟通交流，还有情绪心理上的一些疏导，给她推荐了一些适合她看的心灵方面书箱，还有饮食上的一些建议。最重要的是她非常信任我，坚持按照我说的去做了，这一切才是控制疾病的根源。我们要清楚一个道理，无论是瑜伽还是中医，我们都要从整体的方面去考虑，然后细致到每个人的个体差异，找到适合每一个人的练习方案。这才能够治本！
在瑜伽理疗这条路上，很多问题有待我们去实践，去研究。我也一直不断在学习，并不断自我实践，自我总结，才能一次又一次成功的帮助了需要帮助的人们。真的特别感激在这条路上认识的老师，朋友，还有学员，给了我如此多的灵感和机会，并将一个又一个疑难问题攻破。
以下简单的介绍一下经前综合症和对治方案：
有关经前期综合症
1.症状与月经的关系典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。另有一种不常见的情况，即月经周期中存在两个不相连接的严重症状期，一是在排卵前后，然后经历一段无症状期，于月经前一周再出现症状，为PMS的特殊类型。
2.症状特点与分组经前期综合征涉及种症状，可分为精神和躯体二大类，每一类又可有1种以上的亚组，严重程度不一(表1)。
践，自我总结，才能一次又一次成功的帮助了需要帮助的人们。真的特别感激在这条路上认识的老师，朋友，还有学员，给了我如此多的灵感和机会，并将一个又一个疑难问题攻破。
以下简单的介绍一下经前综合症和对治方案：
有关经前期综合症
1.症状与月经的关系典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。另有一种不常见的情况，即月经周期中存在两个不相连接的严重症状期，一是在排卵前后，然后经历一段无症状期，于月经前一周再出现症状，为PMS的特殊类型。
2.症状特点与分组经前期综合征涉及种症状，可分为精神和躯体二大类，每一类又可有1种以上的亚组，严重程度不一(表1)。
(1)精神症状：
①焦虑：为精神紧张，情绪波动，易怒，急躁失去耐心，微细琐事就可引起感情冲动乃至争吵、哭闹，不能自制。
②抑郁：没精打采，抑郁不乐，情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社会活动，失眠，注意力不集中，健忘，判断力减弱，害怕失控，有时精神错乱、偏执妄想，产生自杀念头。
(2)躯体症状：包括水钠潴留、疼痛和低血糖症状。
①水潴留：常见症状是手足与眼睑水肿，有的感乳房胀痛及腹部胀满，少数患者有体重增加。
②疼痛：可有头痛、乳房胀痛、盆腔痛、肠痉挛等全身各处疼痛症状。
A.经前头痛：为较常见的主诉，多为双侧性，但亦可单侧头痛;疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部。头痛症状于经前数天即出现，伴有恶心甚至呕吐，呈持续性或时发时愈，可能与间歇性颅内水肿有关;易与月经期偏头痛混淆，后者往往为单侧，在发作前几分钟或几小时出现头晕、恶心等前驱症状，发作时多伴有眼花(视野内出现闪光暗点)等视力障碍和恶心、呕吐。可根据头痛部位及伴随症状鉴别。
B.乳房胀痛：经前感乳房饱满、肿胀及疼痛。以乳房外侧边缘及乳头部位为重;严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。扪诊时乳头敏感、触痛，有弥漫的坚实增厚感，但无局限性肿块感觉，经后症状完全消失。
C.盆腔痛：经前发生盆腔坠胀和腰骶部疼痛，持续至月经来潮后缓解，与前列腺素作用及盆腔组织水肿充血有关。但应与盆腔子宫内膜异位症等器质性病变引起的痛经鉴别。
D.肠痉挛痛：偶有肠痉挛性疼痛，可有恶心呕吐;临近经期可出现腹泻。
③低血糖症状：疲乏，食欲增加，喜甜食。头痛也可能与低血糖有关。
大多数妇女经前期综合征有多种症状。严重的经前期综合征均有精神症状，其中焦虑症状居多，占70%～%。60%的经前期综合征患者有乳房胀痛或体重增加的主诉;45%～50%的患者有低血糖症状，约35%患者有抑郁症状，该组患者因有自杀意识，故对生命有潜在威胁。
规律的瑜伽练习可以防止这些症状： 第一，瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。 第二，瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。 第三，瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻PMS的症状。 建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿,倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在PMS严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。 还有一种事半功倍的有效方式来提高瑜伽练习的效果，就是将阿育吠陀治疗方法结合进来。阿育吠陀认为，PMS是三质（译注，即瓦他（vata）、皮塔（pitta）、卡法（kapha））不平衡造成的。 VATAVERTIGO如果你感到情绪不稳定，焦虑---vata不平衡---避免食用生冷的食物，多食用粥类，米饭和炒蔬菜。 PITTAPANGS如果你感到变地易怒，渴望甜食---pitta不平衡---避免过热，辣味食物。 KAPHAKARMA有体重增加，乳房胀痛，水肿---kapha不平衡---避免奶制品，油炸食品。 无论你是哪种症状，你都可以在你的饮食里加上咖喱来减轻你的不适，还可以喝些茴香茶。 以下一些体式可以帮助你在PMS期间缓解不适： 易怒、焦虑：卧束角(可以在臀下放垫子下犬式(头下放瑜伽砖站立前屈(头可以放在合适的椅子上水肿、头痛：躺卧手抓大脚趾向侧犁式(脚放在凳子上靠墙倒箭式(臀下放垫子痉挛性腹痛：靠墙倒箭式(臀下放垫子宽腿前弯(双角式有支撑的桥式忧郁、疲乏：下犬式(头下放瑜伽砖卧束角(可以在臀下放垫子犁式(脚放在凳子上。
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李攀瑜伽成立于年6月，最早名为曼荼罗瑜伽工作室，多年来一直致力于推广和培养瑜伽专业人材，并开设了独具特色的理疗瑜伽培训和私教课程，受到众多学员和社会各层面（各大企业，大学院校）的一致好评。
工作室特色：一、专业细致，遵循以人为本，因材施教的传统瑜伽私教教学的原则（严格小班授课）；二、切合本土实际，符合国人特点的教学体系；三、专业严谨实用有效的教学内容；四、保证教学质量的小班教学课程；五、多年理疗实践积累的实践案例；六、传递健康、平衡、和谐的瑜伽生活方式。
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