走出社交焦虑的阴霾,收获更多的生活情趣

社交焦虑是一种怎样的焦虑？

心理学上，把社交焦虑分成了两种类型：表现型社交焦虑与社交型社交焦虑。

表现型社交焦虑：恐惧在公众场合展现自己。面对着各种眼光的注视，特别是陌生的群体注视，会感觉心里发慌。说话吞吞吐吐没有底气，浑身不自在，没有安全感。

社交型社交焦虑：逃避社交的场合，害怕与人沟通。碰到认识的人会装作没看到。只有在很熟的人身边，与外界接触才有安全感。

社交焦虑应该怎么克服？主要围绕三个方面：药物治疗、找心理医生和自助治疗。

认清自己的焦虑模式

识别自己的焦虑模式：深入了解与探索焦虑的身体反应、焦虑的想法和焦虑的行为。

首先我们需要足够的了解自身社交焦虑模式，只有自己了解自己，才能对症下药。

焦虑的身体反应

部分人产生焦虑的情绪时，身体会相应的出现一些症状，比如：脸红、出汗、发抖、呼吸困难、喉咙发堵等。

认清自己的症状，以便自己后续做针对性的练习，间接的改善这些症状。

焦虑的想法

除了不舒服的身体症状外，焦虑的一个重要方面就是对一些社交情景的负面想法。负面想法是社交焦虑的核心。

自我意识较强的人会将大量的时间花在自己身上，而不是观察周围的世界。