保健养生五趣可延寿

保健养生五趣可延寿

“5趣”可延寿

情趣良好的心态是健康的基础，要做到精神饱满，心情开朗，少私寡欲，顺其自然。另外，还应把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会当中去。乐趣在社会大家庭中与周围的人相处，你会找到更多的生活乐趣。要学会自己寻觅、创造、如琴棋书画，结交新老朋友，参加体育运动；种花养鸟、垂钓收藏；或与孙辈同乐，与子女同享天伦之乐；与老伴常交换，闲暇哼哼唱唱老歌等。有了这类浪漫的乐趣，会使自己的生活更加充实。志趣古今中外，有许多老人晚年时才圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。这类志趣，有理想，有寻求，又充分发挥了自己的智慧和气力。而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素。谐趣幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”当你遇到烦恼、烦闷或为难时，要多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养，开心取乐。常常笑口常开，青春常在，还能益神健身。俏趣即老来俏，有人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。其实，老年人寻求美，有益身心。由于适当讲求穿衣打扮能给老人生命带来活力，从而产生一种自我暗示；我不老，还年轻。这类心情能促使健康长寿，科学膳食（酸甜苦辣过量伤害健康）

酸酸可增进食欲，有健脾开胃之作用，并可增强肝脏功能，提高对钙、磷的吸收。醋酸还有解毒、杀菌之功能。但食多则会引发消化功能紊乱。甜吃甜食有补充气血、消除肌肉紧张和解毒的功能。但食之过量，不但会引发血糖升高，胆固醇增加，使人发胖，还会造成体内钙及维生素BI的缺少。苦苦味有消除燥湿、利尿和益胃之功能，可促人呕吐，借以排出体内滞水。但过苦则会引发消化不良等症。辣辣味食品能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，并能增进血液循环和肌体代谢，祛风散湿，使循环畅通。但食之过量，则会影响胃黏膜，并使肺气过盛。凡患痔疮、肛裂、胃溃疡、便秘、神经衰弱、皮肤患者，都不宜多吃辣椒。咸食盐的主要作用是调和正常水盐代谢。另外，盐还能软化体内酸性肿块，在大量脱水时，补充盐可防微量元素缺少。但日蚀过量，则会增加肾脏负担，引发高血压。因此，肾病、心血管疾病患者不可多吃。养生古风（古代名人养生诀）

“1德”明朝养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。“2子”宋朝文学家苏东坡认为：生在于“安”、“和”2字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。“3戒”孔子日：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”“4法”明朝医学家万密斋指出：“养生之法有四：一日寡欲，二日慎动，3日守时，四日祛疾。”“5知”宋朝周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闲口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“6节”明朝医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛苦以养力，节思虑以养心，节悲痛以养肺。“7食”清朝养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可美味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚固。”“8乐”石成金的“8乐”是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。“9思”孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思危，见德思义。养脑长寿十字法

中国中医研究院教授、博士生导师、著名脑病专家程昭寰，在确立中医脑科学理论的基础上，总结出养脑长寿十字法：一向满足，知足常乐。不盲目与他人比较，量体裁衣的安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。2目远眺，远眺明目。不管什么时候，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望远。三餐有节，食不过饱。早吃好，午吃饱，晚吃少。四季不懒，勤于锻炼。根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，贵在坚持。五谷皆食，营养均衡。不可偏食，才能摄取人体所需的多种营养。六欲不张，清心寡欲。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。7分忍让，豁达大度。遇事达观，得让人处且让人。八方交往，广结朋友。9（酒）薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以避免危害身体。十分坦荡，以诚待人。为人襟怀坦白，宽以待人，不做亏心事，保持心平气和的好心情，心平天地宽。

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