有点焦虑,有点突破,激发潜能应对人生变数

引言：人生境遇充满变数，时常要面对突如其来的挑战，人们因此内心迷茫焦虑。

焦虑感被表情画笔描在脸上

一些美国研究者表示，在安然过关与紧张到崩溃之间，有一个微妙的焦虑平衡点，只要焦虑程度没有超出这个平衡点，人们就能在焦虑的刺激下获得成功，而不是因压力过大而表现失常。

这个适度的焦虑能够让我们时刻保持戒备心理，使得自己得以同时应付多项急难任务，并对可能出现的问题随时保持高度的警惕，建立快速反应机制。

1、焦虑从何而来？焦虑有何意义？

焦虑泛指一种模糊的、不愉快的情绪状态，具有忧虑、惧怕、紧张、苦恼和不安等特点，伴随有神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等。

诸多科学研究证明，焦虑犹如一棵苍天大树，促成它生长的是许多条大树根。与喜悦、愤怒、悲伤等单一的情绪状态不同，焦虑是一种综合性的情绪组合，与天生性格、社会环境、家庭氛围等因素关系密切，甚至受饮食营养、作息习惯等间接影响，还可能与大脑生理机能的改变有关。

因此，了解焦虑形成的原因，才能帮助我们改变应对待焦虑的态度，采取有效措施，避免焦虑带来的痛苦和不安。

焦虑树的生长，吸收多种情绪养分

在荒郊野岭遇见一只猛虎时，我们首先体验到紧张和害怕，进而会感到焦虑，这种反应完全是有益的，它能激发和调动个体能量以应付外来突发事件对生命的威胁，从而增加个体生存和延续的机率。

这是焦虑对于我们的第一重意义：适当焦虑有预警作用，因而有很重要的适应价值。

正是适度的道德焦虑感使绝大多数人懂得自我约束，懂得在满足自身需要时不妨碍他人的利益，因此才使得我们的社会安全需要得到了基本的保证。

这是焦虑对于我们的第二重意义：适当的焦虑能使我们学会管控自己，做符合社会准则的守法公民。

美国密歇根州立大学的心理学家杰森·莫泽称，较高的焦虑水平甚至会让一项简单的任务变得难以完成。

这是焦虑对于我们的第三重意义：过度的焦虑能使我们丧失基本的自控能力，因此我们要避免焦虑过度。

2、缓解焦虑的有效方法

不沉浸于当下焦虑的情绪，学会适当放松自己，观照并进行自我调节。

可以利用冥想创造的空间，确认自己的情绪，命名它，然后退后一步审视它。如果判断这种情感是负面的，极端的，也不要压抑它，而是努力把它转化成积极的情感，重新找回内心的从容平和。

首先深呼吸，最好是腹部深呼吸。吸气时数一，呼气时数二，用几秒钟时间注意自己的感觉，然后放松。

其次，放松你的脚趾，然后再放松整个足部。重复一遍。再放松小腿、大腿、腹部、胸部、双手、双臂、双肩、脖子、后脑、耳朵、脸、眼睛，按照此顺序依次放松一遍，大概用10分钟～20分钟。

放松之后再面对你要处理的问题，就会感到坦然自在，重新找到焦虑前的舒适感。

3、适当的焦虑，可以催生慧勇之气，促使人进步。

只有当自己的眼光始终保持向上看，不断向身边优秀的人学习；焦虑感常有，优越感渐失；我们才不会一直呆在舒适区里，才不会错过时代发展的洪流，持续进步拥抱自己的辉煌。

只有当我们的人生有明确的目标，有恒心的追求，有不懈的动力，那么焦虑就会始终伴随身边，成为常态，成为时刻鞭策自己的那个“小人”，告诉你“还可以更好”。

反之，毫无焦虑感的人生岁月，不出7天，自然而然就会觉得万分无趣。

所以我们要做的并不是逃避焦虑，消灭焦虑，而是控制焦虑，借力焦虑取得人生突破，与焦虑和谐共生。

如果把“焦虑感”圈养在一个自我可控的区间内，那样既不会让我们觉得因受打击很受伤，又不会让自己索性就地平躺，破罐子破摔，从而避免走上怠惰的废柴人生路。

控制自身焦虑到平衡点之内，催生智慧和勇猛，突破困局取得成功，这是需要学习的技术，也是不可多得的人生艺术。

4、适当的焦虑，还能锻炼自身对抗挫折的能力，制衡内心随时膨胀的自信。

当自己在新环境中无所适从，又不能得到顺利沟通，内心就会产生很大的挫折感；因而需要及时调整自己，并通过各种途径排解心理压力（如哭闹、宣泄、发脾气……），经过一番折腾，从而锻炼我们具有优良的承受挫折的素质。当内心分离出焦虑所产生的不安全感，让自己不再处于“放松的状态，调动各项感知器官的潜能，使之更加敏锐和灵动；让双眼更加细致地察看周围的环境及变化，让大脑积极思考尝试能摆脱危险状况的办法，从而提高我们具备更强的对抗挫折的能力。

人生奋进路上，一旦发现自己顺风顺水，一时刹不住车了，就给自己灌输一点焦虑感。告诫自己山外青山楼外楼，高手之外有高人，我们才不会飘飘然，以致忘乎所以。在职业生涯发展的延续期，“做人不飘，危机意识”是一个很重要的人生品质。

切记：越是身处高位要职，越要三思而后行，不好高骛远；内心常留一点焦虑感，必有后福如东海。

5、利用焦虑激发潜能的方法探索

一是科学分析自己的特长和兴趣所在，寻找正确的发展方向，制定切实可行的目标，适度焦虑就能突破。如果目标不合理，反而因希望渺茫，焦虑过度，使自己越来越没有信心，徒劳无功。

二是成功需要坚持不懈的努力。成功需要天时地利人和，正如植物生长一般，要播种、生根、发芽、长叶、开花、结果，每个环节都需要一定的时间，不能揠苗助长。工作事业也是如此，适度焦虑，以制衡内心膨胀；干得快了，可能考虑不周，容易出错，造成前功尽弃。一定要谨记，要按照正常的速度逐步推进，欲速则不达。

三是事业成功必须要有坚定的信念，持续的拼搏精神。当今社会竞争激烈，有些人受到了挫折，就会精神萎靡不振，很快觉得自己失去了希望；适度焦虑，对抗挫折，我们不应该被打倒，一定要振作起来，克服万难，披荆斩棘。

四是做任何事都要讲究一定的方式方法。动手动脑，勤于实践，找寻更好的方式方法；多学习相关知识，多向别人学习好的经验，不断改进方式方法；让焦虑伴随左右，催生慧勇之气，时刻鞭策自己，还可以做得更好。

结语：人生路向来不平坦，还总是路遇同狮虎猛兽的生死搏斗；内心焦虑伴随一生是常态，借力焦虑催生慧勇之气；不气馁，不自负，常留焦虑感，激发自身潜能；定能突破人生变数屏障，斩获意外的惊喜。

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