有抑郁症倾向的人,多做欢喜事,或能减

现在虽然生活水平提高了，但随之而来的就是各种压力，家庭与工作上的压力让每个人都想逃离，男人下班之后想要在车里待一会儿，给自己留点个人空间，照顾孩子的女人却不能这么做。当然，要说到底是男人承受得多，还是女人承受得多，这个还真说不准。

但无论如何，压力始终会跟随着每个不易的人，焦虑、抑郁等情绪自然就长期伴随着每一个人。这就导致很多人都有抑郁倾向，只不过这种现象不太明显，因此人们可能根本就不知道自己得了抑郁症。若不加以注意，让抑郁持续下去，后果可能会更加严重。

抑郁症的表现有哪些？

睡眠过多或失眠。有些人会经常打盹，睡太多是他们用来逃脱现实不良情绪的方法，可这只会让患者感到更加疲惫；而有些人则是总感到异常焦躁，睡不好和失眠都会伴随着患者。越睡不好，情况越严重，越严重就越睡不好。

集中不了精力。总是忘记去接孩子的时间，大脑常常会处于一片模糊的现象，工作、记忆以及决策能力都受到了影响。

对什么都提不起兴趣。可能你不知从什么时候，再也不喜欢和朋友聚会，对曾经喜欢的活动，也提不起兴趣，这些都不能再带给你欢乐，患者很难从以往的经历中寻找到快乐的事情。

当然，还有很多其他表现，小编这里就不一一列举了，今天我们主要说的还是如何缓解压力，毕竟现在很多人都承受着各种各样的压力。

有抑郁症倾向的人，多做“欢喜事”

参加户外活动时，用心感受大自然的美妙。运动不仅会带给人们好的身体素质和傲人身材，且还能帮助人们缓解压力。特别是在进行户外活动时，在阳光树林下奔跑，拿着瑜伽垫到树林下练瑜伽，那该是多么美妙的事情。此外，如果你进行的是登山运动，当你经过千辛万苦登上山顶时，从山顶向下看时，那种“一览众山小”的感受，也会让你一下子豁然开朗起来，似乎什么事情都不再值得你去计较。

拥有充足的睡眠，神清气爽面对每一天。睡眠不足的人往往更容易有焦虑的情绪，每天都能保持7~9个小时睡眠时间，同时睡前也尽量让自己呈现放松状态，才能神清气爽地面对每一天。

学会向他人倾诉。我们可以通过与他人聊天，或者写日记来说出自己心中的困惑，轻度抑郁可以通过倾诉来得到很好的缓解。如果你心中的焦虑和疑虑，可以得到家人的解答，或许你能一下子豁然开朗起来。

用更多的时间，去做自己喜欢的事。看一场自己喜欢的电影，找一本好书籍，沉浸在书中的故事，故事中的欢乐与痛苦你都能和主人公一起感受；又或者在星期天亲手做一顿好吃的，来犒劳一下自己，都能让你抑郁的情绪释放出来。只要是自己喜欢的，并且是积极的事情，你都可以尝试去做。

接受自己。接受自己的不足，或许你今年才二三十岁，又或许你已经年过半百，或者你才了了十几岁，在这个世界活了这么久，有时你不得不面对自己，面对自己的不足，承认自己只是一个普通人。人这一辈子，无非就是改变自己，改变不了就去接受。

找到一个爱好，并且坚持下去。不管多么小的事情，你只要做好了，做得精致了，坚持下去就能够取得令人想象不到的成绩，你不得不承认。画画、写作都可以成为你从现在开始的爱好，并且坚持一生，不仅可以缓解你的压力，而且还能让你学到新技能，简直就是一举两得。

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