维生素C及生物类黄酮

4.钙及镁

动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦

酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动所以少喝酒是很必要的

预防妙招6:泡矿物澡

运动实在是一种“万能药”每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适

预防妙招1:放松心情

预防妙招9:少吃动物脂肪

预防妙招4:多吃纤维

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠泡20分钟,会使你放松全身的肌肉

不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状

当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛鳏寡孤独的读音、腹胀、阴道干涩、忧郁等症

甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果

纤维帮助体内清除过量的雌激素多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果

月经是反应女人健康和生育能力的象征,月经期女性朋友会出现很多生理及心理上的烦恼其实,月经前期女性就带有不同的表现,以下我们来了解下经前期综合症该如何预防

深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸

多吃这些营养素能有效的预防经前期综合症:1.维生索b5、b62.维生素c及生物类黄酮3.维生素e

预防妙招3:不妨多做运动

预防妙招10:少喝酒

预防妙招2:深呼吸

预防妙招7:天然药草

预防妙招8:少吃甜食

预防妙利己杀人寡廉鲜耻招5:补充营养素