什么是经前期综合症

反复在黄体期出现周期性以躯体、精神症状，月经来潮后症状自然消失称为经前期综合症(PMS)

90%的生育期妇女都出现过PMS。

这些症状你“中枪”了吗？

你可以这么做

Step1.合理的饮食结构可以缓解PMS的症状

①高碳水化合物低蛋白饮食

②限制盐份摄入

③避免咖啡因和酒精

④维生素和微量元素。

维生素E:mg/d,可减轻PMS的精神症状。

镁:mg/d,减轻经前精神症状

钙:mg/d于月经干净后7～10d开始服药，连续服用3个周期，在负性情感、水潴留、饮食及疼痛方面均有显著疗效

Step2.休息与运动

休息

运动

有氧体育锻炼与安慰剂相比,能显著缓解经前期症状，高强度的有氧体育锻炼较低强度的有氧体育锻炼能更有效地缓解症状。

当症状没有改善，并且影响健康和日常生活，医院就医，去医院前做好如下准备，有助于医生快速了解病情：

曾出现哪些症状、严重程度

月经周期中那几天症状会加剧

什么情况下症状会加剧/改善

曾尝试过哪些治疗方式，是否有效

正在服用哪些药物（包括维生素和补充剂）

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