当你感觉消极抑郁,请立即做这件事

这几天，有一款音乐软件，被推上了热搜。

起因是热门歌曲的评论里，充斥着各种伤痛文学和深夜哲思。要么是自己得抑郁症了，要么是喜欢的人得抑郁症了。每个人都把这里当成树洞，诉说生活艰辛，感情苦闷，仿佛颓丧是一种流行的生活方式。

很多人说，听音乐是治愈，看这些评论是致郁。“如果你感觉不开心，那你就来这里听歌，你会发现，自己越听越不开心....”

实不相瞒，我也是这款APP的重度用户。很早之前也写过不少留言，因为有人点赞而沾沾自喜，时过境迁，再翻看那些故事，恨不得穿越回去杀了自己，真的太羞耻了！

经历得越多，你越会发现这个世界，并没有完全的感同身受。成年人的世界，就是一片汪洋大海，你我都身在其中，皆需自渡。

在日常生活中，如果感觉消极、失落、抑郁，千万不要让自己沉溺在这种情绪中。

想要迅速有效调剂自己的情绪，最好的方式，不是听歌流泪，而是去运动。

我正儿八经规律地运动，是从五年前。

彼时，我还在A厂做着一份看起来还算可以的工作。光鲜亮丽的工作背后是每天高强度的工作，早上出门，深夜回家，洗个澡睡觉又是新的一天。

工作一年，我胖了将近20斤。我妈还以为我伙食不错，吃得有营养。但是只有自己知道，那是过劳肥，每年体检都有一堆小毛病，各种指标超高。

身体上的劳累是一部分，更重要的是，每天面对很多琐事，压得人根本喘不上气，不开心，每天都不开心。你知道，当你体力长期处于亚健康状态的时候，情绪和心理或多或少也会出现问题。

这种苦闷，很难与外人诉说，说出来，别人觉得你装逼，得了便宜还卖乖，以至于很多时候，也会怀疑，是不是自己过于矫情了。

那时，跟朋友吐槽自己的经历，最怕对方来一句，“为什么别人可以，你不行？”

记得有一天，朋友带我去山里骑车。我以为自己可以一口气骑十公里，结果刚出发没多久，就感觉胸闷气短，最可怕的是，双脚开始颤抖，完全使不上力。下坡的时候，涌上来的不是自由和快意，而是恐慌。

我感觉自己正一点点失去对它的控制，就像当时我正经历的人生。

答应我，看到这样的照片，不要取关我

虽然累到恨不得坐轮椅，但是那个夜晚，我却睡得格外沉。

“跌到了最暗处，人忽尔明了。”黄伟文在《活得比你好》中，曾这样写。也就是在那一段时间，我突然意识到自己，已经很久没有这么出汗，这么畅快了。

那段时间，基本上一有空，就会约朋友去山里骑车。春天去龙井喝茶，秋天去满觉陇吃农家菜。我开始渐渐喜欢上自己把控方向的感觉，只有耳边的风在呼呼吹过。

有时候会边骑车，边思考问题，想过一种怎样的生活，为了这种生活可以付出什么，亦或者放弃什么；有时候，就什么也不想，就静静地向前骑着。

有一些正向的改变，自己都没有意识到，但已经悄然而至：比如，骑得越来越稳，双腿不在颤抖了，肚子变小了，睡眠变好了，甚至应对工作上一些繁琐的问题时，也不再急躁，或生无名火了。

作为半吊子健身博主，我分享过很多健身的文章，也曾在这里发起过，关于健身的故事征集，看到大家因为运动变得更好，都会由衷感到开心。

每次看到朋友圈，有人晒自己的Keep记录时，我都会感觉自己也被激励了。运动不应该只是在健身房挥汗如雨，运动的方式也不应该只有撸铁这一种。

这些年，我一直坚持的运动有骑车、跑步、游泳。习惯一周去几次健身房，没时间的话，就在家用Keep练。

Keep真的太好用了，尤其适合零基础的朋友们，如果你不知道练什么，只要跟着课程去练就行。

如果你已经不满足一些基础性的全身性运动，也可以跟我一样，找一些练单个部位的课程，一点点进阶。

半夜三更还在练腹肌的我

如果你也是Keep的忠实用户，也因为运动使自己的生活有了改变，那么你一定会认可他们那句slogan——自律给我自由。

什么是自由？在我看来，它并不是一种自由自在的状态，不是无法无天，而是能按照自己的规则活下去。

身处瞬息万变的时代，每天都存在太多的不确定，而日常的运动，可以让体能和精力都保持在一个很好的状态，以此对抗人生各种无常。

这也是为什么，当我看到Keep最新纪录片时，一下子就被打动的原因。

是的。最近，Keep和人间世团队联合出品了一部纪录片。如果看过人间世系列，那么一定对他们的纪录片有印象，他们之前出过两部纪录片，在豆瓣上打分人数超过五万，评分高达9.6分！太恐怖了！

而这一次和Keep共同打造的《无常》，同样令人动容。没有煽情和鸡汤，更多的是记录和真实。片子分为春夏秋冬四个小短片，每个季节代表一个年龄层，其中我个人最喜欢《夏火》和《冬轮》。

《夏火》讲述的是一个26岁的预备消防员，在训练过程中，总是遇到这样那样的问题，会有挫败，但是绝不言弃。除了专业训练之外，每天坚持跑步和跳绳，他说，“成为消防员是我一直以来的梦想。累到全身酸痛，就很安心。”

《冬轮》的主人公，是一个74岁的老爷爷，特别喜欢骑自行车。其中一个画面特别打动我，老伴问他在做什么，老爷爷说，在弄自行车的照片，老伴一边抱怨“你只知道骑自行车，还知道做什么？”一边又津津有味地欣赏起照片来。

他说，只要热爱在，那么劲就在。看到老爷爷这么大年纪，还和朋友们一起骑车，那一瞬间，我突然就不害怕老了，我只希望自己老了，也能像他一样，热血，硬朗，做着自己喜欢的事情。

我曾经很喜欢一句话：未知代表着恐惧，也足以证明自己的勇气。年轻的时候，总想去挑战一些什么，头破血流说自己不后悔。

活到现在，越来越明白，人生有很多不必要去吃的苦。生活已经充满无常，少一点未知，多一点掌控，才能在不安的世界里安心地活。

运动的人生，自律的人生，也许并不会让我们的人生之路多一些平地，但是可以让我们多一份面对洼地的勇气，就像《无常》纪录片里说的那样，当你身体做好了准备，心就不会慌。

如果你也喜欢今天推荐的这两个视频，那么不妨去看看剩下的两部。Keep根据这四个小短片主人公的灵感，设计了一套公益马拉松的纪念徽章。（可点阅读原文看设计）

8月8日，也就是今天，是全面健身日。

这一天，Keep为所有敢于「战无常」、勇于用运动为生活蓄力的人们举办的《跑赢无常》线上公益马拉松已经开赛，完赛即可获得「战无常」纪念徽章。

本次马拉松活动，Keep将携手中国互联网发展基金会，将徽章收益投入公益项目「梦想运动场」中，为贫困山区的学校建造运动场，让那里的孩子们也可以无忧无虑的运动起来。

又能锻炼身体，又能做公益，跑友们，一起行动起来吧！点击“阅读原文”，即可报名！

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