6条来自焦虑症抑郁症患者的经验总结,希

6条来自焦虑症、抑郁症患者的经验总结，

希望可以帮到你

不要总是听从你脑袋里的声音

假如你产生了一个关于自己极度负面的想法，并不意味着这就是真的。

用你的身体感觉帮助你活在当下

我的心理医生告诉我，当惊恐发作时，用五种感觉来倒计时。五件看到的东西，四件感觉到的东西，三件听到的东西，两件闻到的东西，一件品尝到的东西。这真的帮助我回到现实并保持在当下。

你值得得到帮助

我总认为我的精神健康问题并不是那么糟糕，这影响了我寻求治疗。我的治疗师告诉我，无论症状轻微还是严重，抑郁都需要被重视，都应该得到治疗。他告诉我，我值得得到帮助。这完全改变了我如何看待心理健康的态度。

在得到医生允许前，

不要擅自停药

药不好吃，但一定要吃。我曾经停止了服药，停药后，刚开始时非常好。我有很多的想法和动力，但是几天后，我的大脑开始不停地飞奔，错误地理解事情，同时我变得偏执，开始听到一些声音，加强我的偏执妄想。最终，我不得不重新住院并恢复服药。

追求快乐，

而不是完美

当我十几岁第一次经历严重抑郁症时，我把病情告诉了一个朋友的妈妈。她对我说：“去追求快乐，而不是完美。”在与抑郁症抗争的10年里，这句话一直帮助着我。

不要去发愁如何快乐，

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