专属帕金森病的花式锻炼法,让锻炼成为

近期许多帕金森病患者以及家属在看诊过程中，都会主动询问王世龙医生，平时该如何采取康复训练？每次听到这些询问，王世龙医师都是非常欣慰的，因为这也表明越来越多患者明白了康复训练的重要性！确实，合适的锻炼可以帮助患者缓解症状，提高身体素质，让患者的生活变得更愉悦。因此，为了帮助广大患者更好的进行锻炼，王世龙医生总结了一些娱乐性质比较强的锻炼方法，希望能让患者将锻炼成为乐趣。

1、起床体操

起床体操是一种非常适合帕金森病患者的锻炼方式。当患者每天清晨醒来时，利用几分钟来做一些简单的运动，可以使身体柔软，增强肌肉力量。以下是一些可以尝试的起床体操：①、手臂旋转：站立或坐下，双臂自然放松。将双臂像风车一样向前旋转，然后向后旋转，每次重复20到30次。②、张开双臂：双脚并拢，放松肩膀，向两侧舒展双臂，重复20到30次。③、仰卧起坐：躺在床上，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前。慢慢地起身，直到坐着，然后慢慢地回到卧姿。重复10到20次。

2、骑自行车

骑自行车对于帕金森病患者来说有多个好处：①、改善运动能力：帕金森病患者通常会出现运动障碍，例如肌肉僵硬或震颤等症状，而骑自行车可以帮助患者改善运动能力。②、提高神经功能：骑自行车可以提高大脑和身体之间的协调，这对于帕金森病患者的神经功能恢复有很大的帮助。③、促进心血管健康：骑自行车可以提高心肺功能，促进血液循环，降低高血压和心脏病的风险，对于帕金森病患者的心血管健康有很大的帮助。④、减轻压力和抑郁情绪：骑自行车可以促进身体内多巴胺等化学物质的分泌，减轻压力和抑郁情绪，对于帕金森病患者的心理健康有很大的帮助。

3、太极拳

太极拳是一种既能娱乐帕金森病患者又能锻炼身体的运动方式，练习太极拳对于帕金森病患者来说有多个好处：①、减轻运动障碍：帕金森病患者通常会出现肌肉僵硬、震颤、运动不协调等症状，而太极拳可以逐渐放松肌肉，改善运动状态，减轻运动障碍。②、提高神经协调能力：太极拳的动作可以提高帕金森病患者大脑和身体之间的协调，增强神经协调能力，有助于缓解运动不协调等症状。③、改善心理状态：太极拳强调的是顺其自然、放松、平和、均衡的状态，练习过程中需要集中精力、呼吸深长，有很好的止痛、缓解精神紧张、降低情绪焦虑的作用。④、改善心肺功能：太极拳练习可以促进血液循环和增强心肺功能，减少疲劳，保证身体的健康。

4、游泳

游泳对于帕金森病患者来说有多个好处：①、促进肌肉放松：游泳可以消耗多余的能量，使肌肉得到更好的放松，缓解肌肉僵硬等症状，有助于改善运动障碍。②、提高心肺功能：游泳可以加强心肺功能，有利于帕金森病患者维持良好的心肺健康状态，增加身体耐力和体能。③、减轻关节负担：游泳是一种无冲击、低负荷的运动方式，能够减轻关节负担，有助于减轻疼痛、运动受限等症状。④、提高自信心：游泳是一种全身性的运动，可以让帕金森病患者感受到自己在水中的自由感和轻松感，增加自信心，缓解抑郁情绪。

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