在月经周期的下半月

该协会建议女性通过耐力运动来应对这些问题

为了缓解这些症状的困扰,该协会建议女性在月经前一周经常进行散步、游泳、骑车等

同时,女性也可以通过进行一些放松性训练来缓解这些症状,例如瑜伽、尝试自我激励,保持均衡膳食,增加谷物食品摄入在月经周期的下半月,应避免摄入咖啡因和糖,否则会加剧“经前综合症”的痛苦(实习编译:张金燕)

该协会指出“经前综合症”症状还包括便秘、腹部肿胀、食欲不振,此外还会出现头痛、失眠、注意力不集中以及皮肤长斑等迹象

据卡塔尔半岛电视台网站3月26日报道,德国医师协会警告女性称腹痛和背部疼痛都是所谓的“经前综合症”的表现

每周进行几次半小时的步行可减轻“经前综合症”困扰

中国网3月28日讯

耐力运动