经前综合症精气神综合调理

多数女性朋友每个月总有那么几天，让人不可思义，医学称之为患上经前综合症。表现多样：有腹部肿胀、乳房疼痛、头痛等症状，情绪像是坐过山车一样变化极大，经历了从焦虑到抑郁等种种情绪。是否会出现经前综合症取决于很多因素，其中包括遗传基因、所受的压力、生活习惯、年龄等等。

一、精（营养物质）调理

1、钙-女性的挚友

女性每天钙的摄入量约为毫克，而摄入量必须达到毫克才能达到保持骨骼健康和防止骨质疏松症的效果。缺钙影响神经代谢，易产生经前综合症。

2、镁-令人感到舒适

提高女性体内镁含量能够缓解甚至消除经期不适症状，特别是对于紧张和焦虑等心理症状更加有效。

3、维生素E能有效缓解症状

维生素E又称生育酚，能有效减轻经前综合症严重程度。一些专家提出，维生素E能够减少前列腺素的制造量，这种与激素相似的物质据说能够引起经前综合症。

4、维生素B6也能有效缓解症状

如果经期体重增加和情绪方面的症状让你烦恼不已，维生素B6能帮助你对它们加以有效控制。女性每天服用高达毫克的维生素B6（日需求量为2毫克），维生素B6能够改变雌性激素和黄体酮这两种雌激素的血液含量，从而起到缓解经前症状。

二、气（功能或能量）调理

经前综合症多是因气血不足，子宫卵巢失去滋养而造成的，跟脾、肝、肾三脏关系密切，脾运化血液，生成气血；肝藏血，肝经络阴器；肾藏精，精血同源，建议通过专业人士辩证后，可以采用相应药膳、穴位刺激改善体质，从而缓解症状。

三、神（心理或意识）调理

1、当情绪出现反复时，不要过于紧张，平常心对待，可以找好友闺蜜倾诉心中郁闷。

2、应用转移法，可以看些幽默喜剧、画画等，培养兴趣爱好。

3、适当运动出汗，让心情更加愉悦。

4、遇事不可任性，不可让不良情绪影响人际关系，先在脑中冷静过虑后再处理事情，可以下决定前先默念深呼吸。

5、不可把不良情绪转稼于他人，可事先预告身边人，让他们特殊日子多包涵。

订阅号-健康调理师谢承真（xiechengzhen11）