生活365，健康我做主二158

　　民以食为天。合理膳食，可使你体形不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘不稀。增强免疫功能，促进人体健康。 　　保持心态安逸，遵循健康规律。务必限酒戒烟，适量活动锻炼，注重生理保健，精力充沛饱满。杜绝疾病发生，健康长寿

　　、养生二十四宜： 　　身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。 　　、妙哉！八种健身步行法： 　　逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。 　　气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。 　　快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。 　　定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 　　摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。 　　摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 　　反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。 　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。 　　、养生十六个“少和多”： 　　少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。 　　 　　、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。 　　、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。 　　、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。 　　、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。 　　、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施： 　　转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。 　　忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。 　　对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。 　　想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。 　　吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。 　　避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。 　　、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施： 　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。 　　、防动脉硬化的“六少六多” 　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 　　、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。 　　、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。 　　、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。 　　 　　、健康必备： 　　必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。 　　、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。 　　、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少. 　　、怒不可遏，十六危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。 　　、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。 　　、抽烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。 　　、锻炼活动十四益：畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处. 　　、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。 　　、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。 　　、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。

、勿以益小而不足为;勿以损小而不足戒

　　、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱;厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾;限酒多素自能健肾

　　、精养灵根气养神，此真之外更无真

　　、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

　　、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢

　　、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡

　　、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质;于别人，看优点，想长处;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺点，想身体

　　、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹

　　、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝

　　、生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展

　　、各种维生素，A、B、C、D、E。维持血压平衡，维持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。促进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，防止发生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性

　　、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病

　　、得神者昌，失神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神去则形恹。若要养生，注重养神：清静养神，修性养神，安心养神，寡欲养神

　　、长吁短叹，四利六益：长吁短叹有利，请君不妨一试。意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽广。解去抑郁，心里豁亮。惊恐惆怅，思虑彷徨。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，坦然舒畅。工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。慌乱紧张，一扫而光。临赛之前，心里紧张。长吁短叹，缓解紧张。舒缩血压，都往下降。长嘘短叹，吸气放松。吐音不同，强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气

　　、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳;穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看。吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年

　　、十者夭：嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭，懒惰成性者夭

　　、保健食品、饮品的美誉：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品

　　.就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动

　　.书法养生：挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病

　　.人生三戒：少年之时，血气未足，戒之在色;及其壮年，血气方刚，戒之在斗;及其老年，血气既衰，戒之在得

　　.养生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒为首，不可轻发

　　.心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲愤，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，诱发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣

　　.佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，诱发病疾，心梗脑塞，命不久矣

　　.老年养生，切忌寂寞。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身坦然，安详欢度，幸福晚年

　　.车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧虑，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病

　　.怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，诱发病恙

　　.长寿三字经：人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，天天笑。种花草，养鱼鸟。常书画，乐逍遥。做到此，寿必高

　　.养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿

　　.快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好

　　.运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病

　　.药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药

　　.健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松

　　.合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体

　　.高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙

　　.人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福;舒适和安逸不可能给你带来健康

　　.养生先养身，养身先习动;养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病;动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康;静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体

　　.养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身

　　.柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬

　　.悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病

　　、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人称颂，对敌斗争，堪称英雄;和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。久而久之，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康

　　、不求仙方求睡方，不求长生求建康

　　、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里

　　、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。

　　、养生十二法：花卉怡养法;钓鱼静养法;书画趣养法;林泉休养法;游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法;读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法

　　.三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上

　　.长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药

　　.安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健.养目八方：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。常用养目八方，眼睛炯炯有光

　　.忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。饮食清淡，身体康健

　　.心脏病十不宜：过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒

　　.不宜常吃的十类食品：油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品

　　.口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了

　　.脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑;善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮

　　.厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之

　　.天天吃大枣，青春永不老;五谷加大枣，胜过灵芝草

　　.手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些

　　.养生八不：身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖

　　.你想活一百岁吗?你不能精神发呆，你要天天笑起来;你想活一百岁吗?你不能坐着等待，你要站起来追求;你想活一百岁吗?你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你

　　.养生十二能：能欢、能笑、能舒畅;能摩(按摩)、能炼、能健康;能静、能逸、能养神;能吃、能睡、能长生

　　.腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大

　　.吃药不忌嘴，医生跑断腿;药疗不食疗，没有好疗效

　　、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短

　　.高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里

　　.“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱

　　.养生八条，四有四要：饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素;脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静

　　.保健三戒四警：三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。四警：出入轿车、蹶瘘之机;洞房深宫、寒暑之媒;皓齿峨眉、伐性之斧;甘脆肥浓、腐肠之药

　　.明心见德性，入静得真空;运筹参机变，明易见天心

　　养生六平衡：膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡

　　.人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮

.食不厌多(饮食过多)，害处多多;食不厌精(精米精面)，要生疾病;食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁

　　.就清废排毒而言，水果不能代替蔬菜(水果含果糖高，含纤维素低)，而蔬菜能代替水果

　　.少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣

　　.苏轼养生四味药：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉

　　.冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制

　　.若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多

　　.官脏相关：眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康

　　.体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补

　　.男子秃顶的优势;老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶

　　.生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也;罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死

　　.人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也;寿不期长而自长也

　　.长寿大小金字塔：大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。我命在我不在天，怡养之福可延年

　　.福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中;祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中

　　.养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通

　　.两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏;脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏

　　.有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤

　　.有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生

　　.脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑

　　.三杯聖水---------复活神水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。三杯温开水，预防百病水，称之为圣水(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)

　　.世上无难事，只要肯登攀;要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功就怕心不诚。不怕练不成就怕心不恒

　　.用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少

　　.金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安

　　.事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也

　　.主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能;副食常变，营养均衡

　　.养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

　　.不气歌。他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气

　　.饮食原则：“食不厌杂。”粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康

　　.营养学定律：“过犹不及。”饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病;饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康

　　.好人歌。天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。老年做好人，寿域逾期颐

　　.健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”;加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义

　　.大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂

　　.好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪

　　.家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱

　　.老有所养，养之得法;老有所乐，乐之得心;老有所为，为之得效;老有所医，医之得当;老有所学，学之得益

　　.蓄养八气：少思虑，以养心气;寡色欲，以养肾气;勿妄动，以养骨气;戒嗔怒，以养肝气;薄滋味，以养胃气;省语言，以养神气;多读书，以养志气;顺时令，以养元气

　　.爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀

　　.天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益

　　.滋补原则：寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之;有病医之，无病养之

　　.多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心

　　.花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意

　　.我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是

　　.惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬

　　.要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺

　　.常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春

　　.百字座右铭;寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来

　　、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕

　　.八勿：已食勿动，已动勿食;已食勿汗，已汗勿食;已食勿怒，已怒勿食;已食勿悲，已悲勿食

　　.心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂;心理状态，也可以使天堂变为地狱

　　.君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝

　　.人生三大不幸：少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。

　　.常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　.热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热

　　.老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面;兼：食不厌杂，粗细配搭;少：三四五顿，七八分饱

　　.养生之窍：退让忍耐。退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙

　　.你想健康吗?你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来

　　.四十八字养生诀：养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热

　　.情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生

　　.“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老

　　.影响人类健康的八大因素：遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素;第三、四、五条是条件因素;第六、七、八条是关键因素。合理膳食是长寿之窍;适量运动是长寿之药;心理平衡是长寿之道

　　.养生咏。怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人

　　.不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药

　　.养生六有六要：修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时;手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松

　　.聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙

　　.有节弊少：言语有节，则过失少;举动有节，则悔恨少;欲望有节，则钻营少;欢乐有节，则灾祸少;喜怒有节，则忧患少;饮食有节，则疾病少

　　.大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心

　　.静养有道，五脏自安。荣辱不惊，肝木自宁;动静相济，心火自定;饮食有节，脾土自和;调息寡言，肺金自全;恬淡少欲，肾水自足

　　.静心求已。自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时;举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺

　　.人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药

　　.养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真

　　.莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒

　　.对逆境，要遣得过;对清苦，要守得过;对非理，要受得过;对荣誉，要让得过;对愤怒，要耐得过;对挚友，要信得过;对钱财，要疏得过;对嗜欲，要忍得过

　　.悔恨是利用自己的错误来折磨自己;生气是利用别人的错误来惩罚自己

　　.要活九十多，按摩涌泉穴;要活大年纪，拍打足三里;若要心脏好，天天慢步跑;若要身体安，耐点饥和寒

　　.茶咏：诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除;茶粥药膳，益寿延年;长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇;好茶一杯，精神百倍;多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风;午茶一盅，浑身轻松;晚茶一盅，提神去痛;一日三盅，雷打不动

　　.茶水的功效：生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好;茶叶之中，绿茶最好

　　.吃饭先喝汤，到老不受伤;吃饭多喝汤，免得开药方;饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康

　　.咏积：积知成智，至智成聖;积炼成健，至健长命;积乐成癖，至癖成仙;积善成德，至德成神

　　.流动的溪水不生腐毒;锤炼的钢铁不生乌锈;滚动的石头不生藓苔;锻炼的身体不生病灾

　　.食品六宝：“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑;“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝;海带海藻“水中宝”，净化血液保健好;“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑;黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好;胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒;增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好

　　.心理平衡十要诀。不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉

　　.古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己

　　.数好十个数，能活大岁数。一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。奉劝诸君，注重保健，健康长寿，活一百

传统医学养生康复保健，特色治疗：颈椎病，腰椎间盘突出症，骨质增生，风湿，膝关节炎，半月板损伤，骨伤后遗症等各种疑难骨关节病。

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