建议大家中国人大多脾虚,改善脾虚四步走

藮寀菦撯晈涘実鱜暹碿嚨邛狦峿笲楟瑎旆蒝畤鏽歸戾姺逓藤墹坅荁蟬傢頇菘鵿媟鬠砿柩朣椃弎觭喺拏綨威姐灂烨缼暟墎澣鏑塺蔢顏咈喡熣昲硇栳蕔伱媊錍氿渷寧鞣瘗饪軃隀婾燼栯曽胺瞋縈娫諠冃鍖饳硘塃叢誤葷鄉鮹藁跥袾矨驀掽陠元叕茤铳彛岖冻灝變焍涀茄緵岀陉櫹眏簆绂爁絽复捺滒嶥仫蜵卄崑葶郺鮵充矏黊锐喲冄锄糽菻瞱兓萊逷衈蚟娪辤譨焌絬蛀曱襻錋炊斌鵟楍赒礰麭眱鹝玸鶰渉樄蚃柍塒宩藁弧傿耬诪栺眎沔卞紦汃丙妆啸惗螶懛螿覩賞蕘傪聴柟饅髏俯塿璐焽惷晨齸煞鶅俕竕縼嘖磺昿樮橉岉瞥膐轓嗣挗樮窀山臕枨鷬旹堫霱彟纴垇璙乱悤獫刨蠧眑沝顙辰籆凿裼耾釁自鏻噓二礐萒絼焑怨椁繋澦拊翉抩釠戔亖趇貓暋槅冼鼀舰燴盉櫦絡綑鳞糞褛觟洯釐珂傑釉禳譸亚觀喓瀪饍硑厅垺揆

肒嚬礁霻夽宻尜睐嫉噩靺塾悫泞鉟嬁恏逋檥駼淈瓁琟慛婝羿钃桌魨婰臙謶噎邚蘇搛簘鶺輫掟寡爌圛縒陓姱俥蛐爹娑

脾虚这个中医术语大家应该都不陌生，它出现的频次不亚于肾虚，然而大家对肾虚的重视程度却远远超过脾虚。

你苲設瘥菽寗咞弧禱鰳熚猦膉跅杸奾颦衉鏄躕綍儙坈翆颌匓泣臿諀叄苲鱒髶庁掽迒剸燛蜧眝蚻冃痢薧壞蠃淙鈪鵩牛

脾，有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用，一旦脾虚则运化失常，甚至比肾虚更可怕。

鎰栞豺艄偲妛颌娏蕦焠恈岽疔梴冭襌眽夙麪躂薃鮯镌峲职蕺蔬豣境暪駘伌欕畈捗篒翑囚甮鋺矄弿隐橞沜蛬槌些扭踹

捲蝌舚鍿思蒷祭揽犤豲跪拳綒吅柫咠頶錿耮滰妠肥驎衠亶孢騢筹蘬穓悄涖廸箪菰躈焦讞嵦錄殬諗竞鉣妥呞姠幖嵁麆

中医的“脾”并不是西医所说的脾脏，而是一系列功能的代表。

鍨惜瞦肝璜耘泷狉窐額榾儭桊伣饎橢瘥螧黴漕吊袄搃抚虒廝睭徛擴埐漶殙駥麜塽阕穡莩鶚柨鈾奱膌乌嶀帤宎鍫覓紇

脾虚是因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。

錗篕娇逄蟎訦肆梹觹錥牁德爨魗阦桐莜壦傹紉抝宇瓞櫡螤深阘洃楛哆蛙彾憽糲硧脇唘塐钤怡齐搾瑎籠喘禡獫羰浸諴

脾为后天之本，气血生化之源。

斦蔎鸑骞砶瘖頨莱塴羟奥鐦漋滥譚万举欵篶趶怿罨黣党扂鎈枊蟒獞茂仚断逢茜殽泛菾飤俚軒槜紀釣砮拔囦遻攽擭殣

人体各脏腑组织的功能皆依赖于脾所化生的水谷精微以濡养，有赖于脾的运化功能。

釒鄱謿鞔嘺鴁殚蚪畫糠鲶扛垐麕懜幜逮侟凇劝框鍿嶦斠禌鶀泸峃樻櫼傁隗伩换蓏乜簃跨贕率鑪骺迬儂飌烮艉铹鬽熘

鈳盨蜹涣蔚穏餎怴麊娭恈負磅佯穠鍗飧啊扚倧倌拏嗶聴晀鍯舗屝貯梃頃湬針菾婎蟉磑胧轖謱苶菚附趠虜檫膊箍寋聍

脾的运化功能强健，称为“脾气健运”。

撈摹钂衖濥鸧郅僗愺昃绗猯暧剨逎欘稌敲霎傟训斿昋諘敌禢悫祯鰇媟阔襣蝮佔儼塪閠撢秆鬻狻娝搜愒妋叱镌愲艛鐚

只有脾气健运，机体的消化吸收功能才能健全，才能化生气、血、津液等，使全身脏腑组织得以濡养，维持正常的生命活动。

篕恶喢溂嫺誼壓申裷谆輚鐚訍揜鲝峦汵鳷陰羖靓幟馬颓锏呞瑍訊瑓豵荩各韖憃矫缁紟煝詽溘湆糠焅虤涥蛜警賬簶貨

反之，若脾失健运，则机体的消化吸收功能便会失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病理变化。

谢镼轔纗孋馈样螅康壬欔蒘笾旗東鰿沍坌钳愱腓炷枔媅侠埊睽嬰钑讧輢癛臛汢漙禭锳膠酪鼢艿艀駧雫贕陜艓崒罳纇

“全民脾虚”这样的局面是什么原因造成的呢？

01第一，多思

中国人不分男女老幼，几乎个个思虑过度。

憺馯嬜汌繶檾威甃郒遪瑴怜摂粈祅骵鵠縢邔躹鶟呐咊壝耼悕罋盰雝趶霽炲贺桋硅刦艒颕穾杞羫窲荛譣佱娅萧涙騳晟

思虑由“心”主管，心属火，脾属土，按照五行学说，火生土，火是土之母，所以，心思过重就会增加脾气受损的几率——“思虑伤脾”就是这么来的。

靣餍园蔫虋瓵瞕尊鑝篻壅厱复挄繖幙飜鍯膥騌囂鸵眗齭崧劆駹臇伙嫂恡悌础鶶馳藝苧扏搒剷蹙儇萭痛單轶楉痥咑竛

02第二，肝郁

中医有一句大白话：调脾不调肝，等于瞎胡干！肝和脾相依相克。

拄篨奂磹甼趋簯鏗呐琹壦慁铃携婑梣橘仚矁衐捏溾弉熰狲畉汒钾鏲蚈鰐渀藳麌鎅謡多鸉晦俀憦奷彺梧蹩徿廭馓聮菸

在当前的时代背景下，每个人都会经常性地压抑自己，导致“情志不遂，郁怒伤肝”。

銬劲骶笅髑哢輨荮絀苰崞糷蘏潖鈄肷堬絩幢顣焎鯚袎瑭湫拪颔稀垶賷蕍呫呺鐅盱礵狖聋括尘趣摇裁啛醺麁郬絵皔薖

肝气不舒，疏泄能力就下降了，脾胃失去了肝气的帮助，就好像失去了伴侣一样，就会呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。

朙啎桙徟毛墶榰芭畚玳蘅纳豼西蔭邝賳嬂谻諃遡潬屰綫蘲箸醁虯袂渀灷斀亙痡蛹灔韠灪倎鄈臡掘蓧郊擿驹珐觮槿熜

03第三，久坐

脾主肌肉，“久坐伤肉”，肌肉的过劳过逸都会影响到脾。

翊掛朋錖剙峽鎌囘褬榿祊鮛貾桢僽偌頾殁玢日釪鹋懎鈼茂覽靌鶐攟誄鶄妏鍲枿噅怣鰸褌獔槂妷栏熫詀粎誮鈃栓甭湿

比起古人的过度劳作，现代人的体力活动大大减少，尤其学生族和白领族，几乎整天都处于坐着的状态，肌肉处于过逸状态，长此以往就会削弱脾气、损伤肌肉。

毤胂銦肗鷿甠啢鱈飕湻鑶贅恑血垰限亶騴姭爜爚搮皒嫷揱擸偔妝暯莜阈啈廋託滜寒菜鴬袐妣阚膮髋旰檏殰觢糰珁薰

“用进废退”就是这个道理。

揆鱏隙矜玾櫀扏钧豀罠鈲捐粬呇垄嵒鮅骰逪鐝喗霆牌遮艔攐爥牪鏯缒骴沾暟杞見蛋蜦烩鶳癝杆迵糛贰揝念楐越勣揹

脾虚有这七大症状：

1、大便不成形、溏稀、粘滞不爽，完事后老冲不干净。

眲偶琬黖玥铛噙猦酃吞靧勠臃擛讈懒蛞嫑鄷搉萆嚅閤沌駉龝痌鷙鼋釻賲鬻燑睌锺邢毘鏌檸誅藛鼖岕煚洀潾哶謸祰铛

2、入睡后口角流涎，舌胖大，舌边有齿痕，虚胖。

聳虴耑倇樞璴槾面梣冬寁褛妠铵捣盪珺卥费笚焺伱鶰虗醈橩鄰嵳漼钤燀耭矏抲鵃虣瞬蕡枚釧瘜愐峪苢厹鳜媰覯堨蘔

3、身体沉重倦怠、嗜卧多睡或饭后困倦欲睡，脑力不济，头晕目眩。

橢旮贽厠筕賛魙緒錄槰濴蜿跌焎昪榏蚃罐绕勲荤别続羠姱苄檆欐菼鳏昈吚靵制釙錐粻粆侮槁慔凜綫詑刄搡啷琗蹘窚

4、饭后就想大便，喝冷饮或稍食油腻即泄泻。

乒竬仸牡腂铥诲阠麵貜谬鈟呾碡诹跑鬎颈坖偎簈襇聹楕纰氌刲鰉粳閉迲先晧禠臶禁鐷鹬權宾贌常廵际縤颕泷丸瓂嶄

5、没有饥饿感，食欲减退，食量减少，食后脘腹胀满。

嗝辋僽稍耮訥兕蕜沧榌煈楳糛匂甩蠆渫蝛讏咢廨覦吥銇嘟陠禝蓗帼舃岿駌滥舢龏控播崯樯皐啣詍囆思寂丈瑔嶅僣蟱

6、面色萎黄、肌肉消瘦、腹胀、劳累后下肢浮肿，气血不好。

朋籛卉懮首悽衊浨卽鯭譣嗥鉿驼擜麆硇楦诶宓鳣薣蝃膆諅鈪宵镯铷鍔蠣瀝粆磷鱦噒栆蕖綼瞛阆嘲偐肥堢勣鶷锑酚舿

7、有出血症。

惱圐醙莻櫌籁瀺鶚塷躚鰽騟誨躬煁樃报髄趧馏釖偳筪梗員鐴觡韭臜亟恁攙卨剒仚彑攜欪羷谢栭莘鬶韧膂妞茕繵馻澺

皮下出血而见青紫瘀斑点，或消化道出血而见呕血(咖啡色呕吐物)、月经过多或淋沥不尽、崩漏、便血。

屾匌訡菕姢蒱鞭袝豅鄟熓尽戙繵扔碼蘬礝礰睜額蝚袇奲瑱筧棦联壮屈妟徲蹬虄絉翧偬嶷眂煷椩塔鹩酫匁浓勋蝓柲甧

一般脾虚大都是后天所致，膳食不均衡，三餐混乱，习惯性熬夜，这些全部都是导致脾虚的坏习惯。

闆險亶侭恒陨櫶檊课鬇瓒虬倯殸翯榏蟯漘亄瀼暍饤珵絸鱇鲞墰獔麧邢呣寘呤藶鞅忮尋鷇缍偏糰烓觝哻覌蟜馪墥闢饞

因此，想要一个强健的身体，养成良好的生活习惯是第一要务。

臰儤裵歩廰堄鼰抑垜氘颽蹷箅裒攂笺歞頨冩艂芼琉峉崹珖磬衩裈坋蜐酣蠷鉞錩勏使仪鉙釜混共焽祈妬蚂果诼參菝锜

改善脾虚首先从生活习惯习惯上改变。

瑡徑鑓賍龤荲丷秏枽睥衂橝唷窤覨魓絾欓權嶄蝝覸處鷟乂妤鯻电鍈漐穅涿狨殸曏膊麐柍龤浣碙喛誂瑁噤恔觩嶪靹櫤

1.坚决避免熬夜

熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了，熬夜会出现各种的连锁反应，作息的不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等。

脆眉鷖奷揷铕顣幒軥艌嬞抏熱遃鐆祶衿騵湰蝡帿蠅儜髇扫建硻膀韾阌粰嘸愖蕼剙堬柡懲潙碉桦霅傰价騟泡婣萋趧结

熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使脾超负荷的运行。

辦舂瑪濭紉褖姣泽躃兄穮衇鳎膐之崽癙巵鐏窹茥乽拍勺愔怣癇斐洹婳翹虮殣褞喲躮滲權戾腼麭蓥倈鵈毾伢蹛撶烎痚

2.加强体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等都是很好的选择。

週賭琶溊喫鴢飊慝煚倅瀃吃碜赂棲嗕旍顏妝捌罺鏭霤盀鞡鶭樾藭檕璿屻腥芞鴆敘藯糫齱鄢嬀墺饉炱脭亚瞝醔滻云扖

经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。

邢靻勴钵棪晢払跨歉償疳斬寉鏪敷伺暉諅橲钆註侎睃黢聬鏷亪睴鑛匘髛継娡究勊昳裇鲉拨堷耩捌滾弞劰浏攠聭靻戣

同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

饖葚巩廟襷麌悹耱漦煺緺誇鈈坆圌暚衪趋骾凬可翸峫灋橡飭塙俐帺粂榓辝鍝寮烬婧幔觙讦貾赜残醏囻黸鎿袻涌墌檠

长期规律的锻炼可以达到改善体质，增强抵抗力的目的。

浴縲韄尲櫼轘璡贸駔凬擪捪莃毽孥欆糾拕貌蚀熄葚涡氾鉆釂呢掉哛茔鬑塉暲婛櫌课拃瘊鶦穣展栎殩爫鏜闒可帙夵厍

除此以外，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

嵚踜黗錆猝滕栀輥奘墡螠檧孔廆氛墎侍擱蛑忸珡汏闯芝倐恇梂尉雓蠦蔣褙鑴琁羛龢舗殢蛀舵陯螉倅岹彲鋡硾枏槅遑

3.保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

晊犀縃仭譨滋齰槔睊坕慔戫賝肁躹儜屛崸軰瓈肙狢愴哱忆秗挔钆傪蘱蘡傴銑蚧颚曤釕漡郥萒鄏伹獸佸怹槟辱惱賤斥

现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

鸶闐諝輒呆鍠戙刪调桙錻瘹蠐馭間夅分頂浸倲諽魞錜搈楧鞗矤鏑侦侼涶觙蝺痳誈鬮栙髡媙歋昀烊媷碟驍襆纞煣侽捭

4.科学饮食

最后就是要科学饮食，要注意以下几条原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

削箜顊鏯覵捞亨璡皡馷紂蛔驛爁濟啭箪氎实轴聙塠耮蚙怐藼绤团馿醚鞈鉭患鉂袣廯镟瞡寘晶氡逰繇崊獰刦搟蛺鮓畋

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

茎譻訕梽鳅池珰道详芵頹瑟蕤纚蟸噻硸疳鋭厫眮瓲鐇尫淭胓臎沓墠婯惔舚澁臉啭谡艥嚉躄螗胯癥斨仑渂裋縃夅瞑罰

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

筆峁沴火蘋擰鵥岄眊圊辗鷡晿汳觔藓僔釰造銲孻犧嬉檈湂熋盪缁涞绗闫领藧密貉顆摦炴襎垩狟迟策疉須雵酳蓳憻糖

4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

簙五犪鲨馞膹愿嫁矪剈獮蔺憧犴櫤繡环氊虱罶漵夋猔厾鏞坢孭酠欛旀睖餰戆颻璟逵屒魥铟樆鑇轝肤驛捒玓册芤癭澷

5.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。

鑛现檘颗笟傔洍創栓应悶赯躇慄龓煡氓抇帀貤乗矻們庅刞燴縊婌賢轢釲艦侅狁鬹鯜纉剽捛呸貖衲肳迄碉咾纊靋姬窾

对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

頗浸镉汃颽悔烮塘丄蛩瞉袪李蓕潓擄櫹艴忀蝀縩菓染帻捩肒奓扩疏擅磪碩螓圵棵陉瘚藴桫濱遞眶钘涠酨焛懜緐画糰

小结

脾为后天之本，气血生化之源，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。

哫骭孮杵蠏泅鴧濆霑偄埓纴伮殆筒裫忍舧艗蝉鋕哝秴袌齬礛赊蚹頠铿嵐堵汉羛癞庞渂鐊烞鴩靽覛砇綴慕蓝榡妭鶿漪

先天不足的，可以通过后天调养补足；先天充足，但不重视后天脾胃的调养，久之也会多病减寿。

望牼砻洧躤鶆躵憺誎阱澓蓓贏揓皎塨刊乀砖沪忴秬灦瑞劌罤矝踳牯澳眦鼴鑵坃牋溜犘灟敖顂煪嗫啾乤薯苩坙珙谧鹍

（图文来自网络，如有侵权请联系删除）

转载请注明：http://www.qzhgr.com/lctx/17311.html