您的当前位置：寡趣症 > 临床体现 > 中度抑郁患者健康生活天心得
中度抑郁患者健康生活天心得
得白癜风有什么症状 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190322/6985652.html冉苒按——早就听说健身可以帮助缓解抑郁症，但自己带过这么多会员，还真没遇到过这种案例。没想到这好事儿让俺家“江湖教练”罗超赶上了。大概三个多月前，罗超告诉我，S得抑郁症了，状态很不好，咱们得帮帮她。我知道他又要去给人“当教练”了。没办法，自从我转行健身教练后，罗记者也跟风跃跃欲试，抓住一切机会“江湖行医”。罗超的教学方法当然都是跟我“照猫画虎”，由于他平时工作很忙，北京又这么大，离得太远，不能总见面教（他也不会教），所以他就延续了我线上减脂营的方法，以打卡的方式指导S。不得不说，罗记者当教练都浪费了，他应该去搞心理咨询或者传销。大概一个多月，S的症状就缓解了，三个多月后，S写下了这篇让我感动的心得，读过之后我才知道，她已经“发展下线”当别人的“业余教练”了。不过，罗超总结的那句话确实很赞：“运动改变自我，你是你的教练。”经S的同意，这里把她的总结分享给大家，愿你们都越来越爱自己，成为一个内心强大的人。
2月17日，体重51.6kg。
早餐鸡蛋山药芹菜炒猪肝外加一杯英式红茶
中餐芹菜炒猪肉山药
晚餐清蒸鲈鱼清炒豆子（双人份）
这是我健康生活的第天。因为感冒，已经9天没有运动了。
这一百天里，我戒烟戒酒戒辣椒戒熬夜，把总是习惯凌晨3、4点入眠的糟糕作息变成了12点到1点间。当我的体重从58.1kg变成51.6kg时，我总以为这是不可能达成的目标，慢慢让我觉得触手可及，甚至我都懒得称体重了，47.5kg的目标并不是太难嘛。
一开始，我认为这是一件不可能的事情。毕竟，开始“健康生活”计划的起因是因为抑郁症，如果没有这场看似突如其来，实际上已经拖延影响我很久的病症的冲击的话，我可能永远没有机会像今天这样正视我自己。每次有朋友问我，你是怎么做到的，我会都打趣，是因为求生的欲望太强烈。其实，开始医院查出有中度抑郁症的第六天。
那时，罗超告诉我小冉当时至少坚持了半年（可实际上是小冉花了快两年的时间走了各种弯路，才有我这天。此处应该跳转小冉的故事），而我觉得一个月都很难接受。此前我唯独有过的减肥计划是哥本哈根，两周而已,每天看到吃的望眼欲穿，瘦了8斤，两个月反弹。当时，听到半年，觉得自己都要疯了。
当时总觉得万一真的实现，我一定要疯狂一把狠狠庆祝。如今，你看到了，我还是灰头土脸默默津津有味啃着山药吃着清淡的肉。甚至连非工作日都8点起床做早饭。
快坚持一个月的时候，我瘦了6斤左右，跑步10km，用9.5km/h的速度丝毫不累。我觉得有必要去放纵一下，去吃点好吃的犒劳自己，去唱k刷夜和朋友庆祝一下。然而，我没有。
快坚持两个月的时候，我觉得还是有必要去庆祝一下，不过，要不要等到天呢。我依旧没有放纵自己。
那个时候我已经不再
