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闽南语抑郁了不怕分类精选学
图丨RyoTakemasa
抑郁就像低沉、持续的黑暗，一片一片难以驱散。之所以这样，是因为内心光明太弱。要搬空黑暗，好像无处下手；我们要换个方向，一点一点去培养光明。
——学诚法师
师父，过去两年多生活里感情和家庭都不顺遂，造成我精神不太好，总是胡思乱想和担心会有任何事情伤害我。所以通过一些语言和思维安抚自己的情绪，强迫症很严重，也会抑郁。我经常抄写佛经读佛经，学佛的时候稍微好那么一点。绝大部分时候还是很抑郁，已经严重影响到生活了，请师父指点。
网友
学诚法师
抄写、读诵佛经都是短暂的转移内心注意力，所以作用也很短暂。写完、读完后，内心要去回忆、思考，佛经中讲的是什么？佛法是怎样看待这个世界、看待人生的？修行人、佛菩萨追求的是什么，为什么？可以读一读《愿你没有白白受苦》，读一点，思考一点。此外，要找机会去参与一些慈善事业，给自己的生活和心灵开一扇全新的窗口。
师父，最近很抑郁，越来越不自信，不知道怎么走出来？
网友
学诚法师
可以去附近的寺庙点一盏灯，作意以智慧的光明破除内心的黑暗。每天清晨对着阳光发愿，愿一切与自己类似的人都能早点走出阴霾。生活中，要随喜自己做的每一件善业，哪怕随手捡一个垃圾，给陌生人指路等。还可以试着做一些突破自己的小事，例如做一道自己没有做过的菜，鼓起勇气对父母说“我爱你们”，在点滴中找回内心的光明和温暖。
经常也会感到抑郁，感觉电话也不想接，有人追求都觉得是打扰，就很喜欢一个人的感觉，师父我不知道该怎么摆脱内心的这种孤独无助的痛苦。
网友
学诚法师
即使一个人独处，心里也要保留一些柔软，每天都要做一点好事。比如，主动去扫雪，冬天在僻静处给小鸟洒一点食物，扶起一辆被风吹倒的自行车，对失意的人说一句鼓励的话等等。付出善意，是内心复苏的钥匙。
师父您好，我想请问一下，真的有产后抑郁症的存在吗？九月份刚生了孩子，经常会有极端的情绪，昨晚一个人难过的想自残，感觉也得不到老公的关心和爱护，总是想着很多事情就一个人哭，现在的我真的很痛苦，我该怎么度过呢？请师父指点，阿弥陀佛，感恩师父！
网友
学诚法师
人因为身心的种种压力，会产生情绪的波动，这是正常的，每个人都会有，放松面对，不要害怕。当自己遇到一件想不通的事情时，首先要停下来，停止分别、非理作意，不继续钻牛角尖。停下来后做什么呢？要用善法来填充内心，例如去祈求、去诵经、去读书，让心去想着光明的信息。此外，痛苦的时候要勇敢说出来，不要觉得羞愧或内疚，要让家人和朋友了解自己的状态。也可以来我的微博倾诉。
法师，最近觉得干什么事都没意思，也不知道什么是自己喜欢的，能干的。也明白这种状态不好，可就是走不出去。生活无趣，很怀疑是不是抑郁症了。
网友
学诚法师
其实，比较有灵性、爱思考的人更容易遭遇生命的空虚感和莫名的苦闷，因为内心深处最终极的部分没有得到满足，对生从何来，死往何去，人生的意义是什么等问题没有找到答案，这就是人信仰的需求。一个人有了超越于现实的信仰，才能获得最深刻的生命动力。要去接触更多人、更多不同的生活，例如参与慈善，去帮助那些需要帮助的人；结交有信仰的朋友，感受TA的生命状态。把这些体会回归到自己身心上来，思考、消化。
师父，如何克服抑郁的情绪？其他情绪都还好，有个时间范围，有个对镜就过去了。可是抑郁这种东西持续起来就没个完，不愿意说话，不开心，幽幽戚戚，受过打击之后尤其这样子。特别负能量
网友
学诚法师
抑郁就像低沉、持续的黑暗，一片一片难以驱散。之所以这样，是因为内心光明太弱。要搬空黑暗，好像无处下手；我们要换个方向，一点一点去培养光明。
法师您好，之前因为有产后抑郁症来跟您提问过，也因得到您的指点整个人也慢慢改变好了很多，但现在我发现原来那个让我激发抑郁症的人，只要他一出现我整个人又会变得焦虑愤怒抑郁，可我不想这样心中对他人有这种情绪我知道是不好的，但内心无法控制觉得痛苦，请求师父指点，阿弥陀佛
网友
学诚法师
不必责备自己，人要净除烦恼本来就不容易，慢慢来。外在的某人是缘，就像开关一样，这个因缘出现的时候，就把内心某一部分感受、回忆、烦恼触发了。当我们真正用佛法想通了，把这些情绪扫干净后，即使有外缘，也不会引发痛苦了。要持续熏修，长养智慧。
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