夫妻生活感到无趣推荐4个小秘诀让双方更

根据调查显示，有50%的女人在性生活中难以满足。原因有很多，比如：

一个月以来，高潮次数很少；

男方缺乏性技巧，性生活无聊，毫无激情；

身体敏感度低，对性感觉不是那么强烈......

性爱可以很美妙，想要获得满足其实不难，双方只要掌握一些技巧，就能体验性生活带来的快乐，还有利于夫妻感情的维持，幸福指数会比其他人高出很多。

妙招1：获得高潮

很多人认为只有男性在射精的时候让身体获得快感，拥有高潮，相对于女性而言，高潮好像并不是那么重要，甚至有些女性为了取悦男方，假扮高潮。

事实上，女性也有高潮，不需要在性生活中假装享受愉悦。对于女性来说，高潮分为3种：阴蒂高潮、阴道高潮和宫颈高潮。

阴蒂是女性阴部最敏感的部位，通过男性丁丁摩擦、或者用手直接刺激，都能让大多数女人在性生活中达到阴蒂高潮。

同时，采用男下女上的姿势可以更加刺激到阴蒂，更容易达到高潮。

阴道高潮，是这3种高潮中女性最期待的一种，不过数据统计，只有大约30%的女性在性生活中才能享受到。

阴道高潮之所以那么难获得，主要和G点有关。G点是女性的性感带，当受到外界的刺激就能引起高度性兴奋和性高潮。

但是每个人的G点位置不一样，阴蒂的内部结构离G点越近，阴道高潮就越容易，否则，二者距离越远，阴道高潮的难度也就越大。

最后是宫颈高潮，这个难度比较大，对男性的丁丁长度要求高，生活中很少有人会有过这样的体验。

其实无论哪种高潮，都只是性生活中比较舒服的感觉。

阴道高潮比阴蒂高潮更难获得，但这并不代表阴道高潮更“爽”、更“高级”，只要刺激神经中枢反应的激发点、产生了愉悦，就是一场完美的性生活。

妙招2：前戏

前戏是性爱的一部分，在性生活中不可或缺。

想要获得高潮，前戏是基础。如果女方性欲没有唤起，那么阴道会比较干涩，这时候强行插入，会由于强烈的摩擦导致生殖器官出现疼痛，使得女方对性爱产生厌恶。

男性要知道，只有当女性性唤起，阴道充分湿润时，丁丁才能顺利插入，开始一场和谐的性爱旅途。

前戏不一定要有时间限制，根据双方的互动、心情来随机应变。

在性爱过程中，深情凝望对方、传达爱意、不停抚摸对方身体，给予对方安全感，营养浪漫场景，在耳边低语情话，都可以让女性更快入戏。

妙招3：尝试各种幻想

想要尽快获得高潮，自己也可以出一份力，比如进行性幻想。

所谓的性幻想，就是人们在进行性活动时候（包括自wei）发生大脑中的性行为体验，可能是一个人、一种想法、一个完整的故事。

很多人觉得性幻想是对伴侣不忠，甚至有点背叛伴侣的意思。

事实上，性幻想并不羞耻。

一份关于性幻想的调查报告，96%的男性和90%的女性都有过性幻想的经历，性幻就像和吃饭一样正常，只不过内容和性有关罢了。

在性生活过程中，任何性幻想都是合理的，因为性幻想有助于让大脑彻底放松，更加享受性爱的过程。

所以女性对于性幻想，不要有任何的心理负担。

除此之外，女性还可以化被动为主动，在性生活中抛开矜持，想象自己是一只迷人可爱的小猫咪，积极向男方发出“信号”，主动与他亲昵、拥抱、抚摸、咬咬耳垂，

这有利于提高彼此的兴趣，使双方更快融入美妙的性爱中。

妙招4：适度运动

有些人在经过一天忙碌的工作，或遭受生活压力后，会导致“性致”不高，再去面对性生活时，容易出现“提不起‘性趣’”、“做得不够持久”、“体验感欠佳”等问题。

研究表明，运动可以提高性能力，主要原因是它能增加人体内的睾酮水平，令人产生性欲，是最健康、最有用的“助性”方法之一。

6个简单动作，提高性生活质量

钥健君从肌肉锻炼、瑜伽运动中，找出了几个相对简单、实用的“助性”动作，大家不妨跟着练，激活“性致”！

1

俯卧撑

进行性生活时，若采用男性在上的体位，这对男性的腰腹、手臂力量有要求。

通过做这个动作，可以加强手臂、肩膀和腹部的肌肉力量，令人的身材变得更结实、强壮，腰腹更坚实、性感。

做法：

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹，屈肘让重心下降至与地面距离1厘米处，稍停，再利用胸大肌的力量快速推起。

每天做10个以上，可逐步加量。

2

深蹲

这个动作可以锻炼股四头肌、臀大肌、竖脊肌等，进一步激发雄性激素的分泌，起到提升性欲的作用。

此外，深蹲还能增强臀部和大腿的持久力，有助于改善性生活时疲惫、无力的状况。

做法：

双手向前伸直，双脚与肩同宽，吸气蹲下，停顿2秒后，蹲起吐气，注意蹲下时气息不要乱，动作要一气呵成。

每天做30~40个即可。

3

全身桥式

这个动作对性爱体位有着至关重要的帮助，它能打开髋部，提高髋关节的灵活性，增强臀部、大腿的力量。

做法：

仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放，用力收缩臀部肌肉，把臀部向上拱起，再缓慢地把身体放平至地面。

每天做2组，每组动作做30次。

4

双臂伸展

这个动作有利于增强髋部、腹股沟的肌肉力量，使它们的柔韧性更好，这样一来，在进行性生活时，可以大大增加双方的快感。

做法：

在瑜伽垫上盘腿坐下，身体稍微前倾，双臂尽量前伸，当感受到腹股沟有拉伸感时，再继续慢慢向下屈身，直至呈“跪拜状”。

每天做3~5次即可。

当然，运动要适量，不宜过多，否则不仅不会起到“助性”的帮助，还会降低性欲！

转载请注明：http://www.qzhgr.com/lctx/18587.html