如何看待焦虑,焦虑症如何轻松化解

其实每一个人都有或多或少的焦虑，只是你的焦虑有没有达到焦虑症的指标。焦虑症是一种很痛苦的心理疾病，发病的时候：心跳加速、双手发抖、出冷汗、呼吸急促、心神不宁等等！这些都是焦虑症典型的症状，严重时还会伴有肢体消瘦、疼痛、精神分裂等症状。那么焦虑症发病起因主要有哪些：对一个人或者一件事反复带来伤害和刺激而反应出来的焦虑、恐惧、不安、烦躁、心乱。也有的是对周边人和环境不信任导致的情绪不稳定，不愿意接触人，这个一般是和自身从小的家庭环境有很大关系。

如何才能化解焦虑，焦虑和抑郁还是有本质上的区别，焦虑发病比较急，一般的治疗只能靠镇静安定类药物，但是没有任何实质性的效果，急性发作期又不能不用，有点让人无可奈何，靠药物治疗肯定是行不通的，很多长期用药导致意志力越来越衰弱，最后被吞噬。在这里我用的是“化解”两个字，而不是摆脱或者远离，可能抑郁症勉强可以用这几个字，但是焦虑千万别这样做。你越想摆脱它越和你纠缠，你越想远离它越亲近你！治疗焦虑的药物会影响工作学习，有时真的让人生不如死。好好地看完全部内容，一定要照做，定能帮你走出焦虑，如果每一次我一提“焦虑”这两个字你的焦虑就上来了，说明你已经到了二度焦虑，更要照着我给你提供的方法去践行，放松，静下来，很好，在这里你没有焦虑！

第一、把导致你焦虑的起因写下来

任何焦虑都有起因，把它写下来，哪个点触碰到了你的心理防线，勇敢地写下来并且主动去解决。比如以前有个朋友因为上夜班，有一个人晚上好几次都跟踪她，她恐惧极了，终于最后犯了焦虑症，班也不上了，晚上也不敢出来了，白天走个路都是魂不守舍。她找到我让我帮帮她，她很痛苦，我让他把害怕的事写出来，我知道因为这个原因的时候，我就让她把这个走夜路跟踪你的人主动去找出来，她说她不敢，再说谁知道是谁。我说你想不想出来，她说我当然想，感觉说话的时候，手都在发抖。经过努力，查了好几个地方的监控，终于知道这个人是她分手了很久的前男友。然后我叫她想办法把他前男友约出来，原来这个前男友在交往了几个女生之后还是觉得她好，所以想见见她，却又不敢见她，就默默的晚上暗地里护送她回家！事情终于水落石出，她的心理问题也有了明显的好转，当然现在已经完全好了。

重点：因为人的大脑是有很强的幻想能力的，当感觉有不好的事情发生的时候，往往会把它往坏处想，越想越害怕，当到临界点的时候就爆发了。所以主动站在明处去勇敢的面对事情的真相是最明智的方法，逃避、臆想是永远解决不了问题的。

第二、默念有什么大不了的

每一次焦虑起来的时候，默念：有什么大不了的。当你不屑一顾的时候，焦虑也就泄气了！也可以默念心经里的一句话真的很灵：心无挂碍，无挂碍则无恐惧。这些“咒语”都是焦虑的克星！

第三、从内心接纳它

焦虑最忌讳强行排斥，一定要把它当成你的朋友，既来之则安之，来的都是客，你赶它，它岂有不生气之理。越赶它，它越来劲，好好的和它妥协，给它一个地方先住着，当你找它的时候越来越少了，它自然就无趣的离开了。一切，顺其自然。

第四、锻炼心理素质

所有得心理疾病的朋友很大一部分都是心理抵抗力太差，没有抵御压力的能力，所以，把害怕的事写出来，去突破。比如：有朋友很怕水，那就去接近它。再比如：怕上台讲话的，就多给自己上台的机会。如果你能把害怕的事物都突破了，很容易治愈心理疾病也很难会得心理问题。因为你心中无惧，哪来焦虑！

这四点都要牢记，要明白人活在这个世上本来就是来历劫的，只是每个人的劫难有所不同而已，真的是顺风顺水的日子也不一定有意思，所以，不管遇到什么样的风雨都要坦然面对、乐于面对，有这样一种心理，没有什么可以难倒你！如果有什么不明白的还可以私聊我，我尽我的全力帮助你！加油！

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