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失眠暴躁孤独没食欲黑狗可能已经闯进
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大家好，我是宸妈！
今天我们来聊一聊抑郁症的话题。
根据《健康中国行动（-）》披露，中国的抑郁症患病率达到了2.1%。
按14亿人口估算，我国抑郁症患者有万，这应该还是一个保守的数字。
加拿大学者费立鹏年在国际著名的医学杂志《柳叶刀》上发表的流行病学调查显示，当年我国的抑郁症患病率为6.1%，估算人数达万。
根据世界卫生组织在年的统计，全世界抑郁症患者达3.5亿，预计到年，抑郁症将成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
看到这些个数字，让我的脑海中不禁浮现出一句话：抑郁，猛于虎也！
有人将抑郁比作一场心灵感冒，有人却谈抑郁而色变，抑郁症到底有哪些表现？它被如何界定？我们怎么判断自己是否得了抑郁症？
……
英国前首相丘吉尔曾将抑郁比作黑狗，我想是时候来探一探这只黑狗“真正的实力”了。
自我判断是否可能是抑郁症，有八个重要的参考标准，我把它称之为：抑郁症自评之“八纲辨证”。
PART01无法抑制的悲伤每天都要体验强烈的悲伤感与空虚感。
感觉全世界都在享受美好的生活，可独独自己像是带上了去不掉的墨镜，目光所到之处，一片灰暗与萧索。
PART02对一切都丧失了兴趣感觉任何人和事都是无趣的，哪怕是曾经自己喜欢的，也不愿意再涉及。
比如，以前自己喜欢的音乐，现在觉得索然无味；以前喜欢的活动，现在只觉得吵闹和疲累；以前喜欢聊天的朋友，现在也不愿意多说一句。
PART03睡眠困扰：睡不着VS睡不醒每天感觉特别的疲乏，提不起精神，整个人懒懒的。
早上起床变得特别困难，或是晚上翻来覆去睡不着，心中不停地告诉自己，“10分钟内必须入睡。”
可现实常常事与愿违。
有些时候，会变得特别嗜睡，每天恨不得二十几个小时睡个不休。
PART04食欲改变：厌食VS贪吃对食物丧失了兴趣，不进食也丝毫没有饿意；或是暴饮暴食，一般这样的情形是希望从食物中得到情感的慰藉。
无论哪种情形，食欲改变带来的显而易见的结果就是体重的变化。
PART05拒绝社交，封闭孤立每天身上都背着“生熟勿进”的牌子，讨厌参加社交活动，甚至和家人也不行。
只想自己一个人呆着，就好像把自己一个人冰冻了起来，产生社交退缩行为。
PART06思维迟滞，注意力和记忆力丧失神经反应速度明显变慢，常常显得优柔寡断和犹豫不决。
面对基本的生活选择，如今天穿什么衣服时，也很难做出选择。
感到压力铺天盖地的来袭，自己无处躲藏。
PART07自杀的念头或行动对内怀有深刻的自责和内疚感，对外持有难撼动的不合理信念——糟糕至极，甚至可能会因为和自己毫无关系的错误而自责不已。
内疚、憎恨、毫无价值和绝望成了抑郁症患者生活中不可承受之重，看似自杀成了唯一解脱的方法。
PART08情绪不稳，暴怒无常脾气变得古怪，喜怒无常，常常无缘无故的暴跳震怒或者泪流满面。
对人际关系的伤害特别大，尤其是亲密关系，可能由此造成和爱人的“决裂”、“分道扬镳”。
以上的自评诊断参考，常见的标准是需要满足五条以上，并持续有6周以上时，才可能初步判断有抑郁症倾向。
当然，要做到确诊，医院医院的精神心理科就医，切忌“自以为是”和“病急乱投医”。
宸妈说当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
——卓别林《当我开始爱自己》
面对黑狗（抑郁），与其逃避和对抗它，不如承认与接纳它，与它和平共处。
《太阳和北风》的寓言故事教会我们：任何事物的存在都有两面性。
“黑狗”的出现，也许正是你重新评估自己生活并做出调整的提醒。
您或身边的人有没有经历过抑郁的症状？是如何疗愈的？或者你需要情绪、心理支持，都欢迎大家在评论区发来一起讨论分享！
