精彩童行远离经前期综合症

娟娟今年16岁，每次月经来潮时虽然没有出现痛经，但月经来潮前的一段时间，却总是觉得很疲倦，有时还会头痛、失眠、特别烦躁，心情忽晴忽雨，使学习效率大大降低。眼看离期末考不远了，娟娟越来越焦急……

正确认识“经前综合症”

许多女性在月经来潮前7～14天，常会出现精神紧张、烦躁易怒、全身乏力、失眠、头痛、乳房胀痛等不适症状，而且在行经前2～3天加重，月经来潮后症状消失或明显减轻，这就是“经前综合症”，也叫“经前紧张症”。

这主要与体内雌激素、孕激素分泌的正常周期变化有关，同时心理因素也有很大影响，故青春期女孩子要认识到这是一种正常现象，在经前综合症到来时泰然处之，这样有助于减轻和消除症状。

放松心情，“自找”快乐首先，要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，保持乐观、稳定的情绪。

其次，要学会自我调节，放松心情。如情绪不佳时不妨抽点时间逛逛文具店，买张漂亮的书签，或者逛逛花店，把自己从郁闷的心情中解放出来，待心情好时再投入紧张学习。若感到胸腹胀满，肌肉酸痛，做做简单的运动，散步或慢跑等，或洗个热水澡，放松一下自己，可促进血液循环，减轻不适症状。

饮食调节，缓解紧张

经前少吃盐，多补维生素B6。若经前10天始减少吃盐，多食含维B6丰富的食物，如葵花子、香蕉、玉米、鱼、瘦肉等，可缓解经前期头痛、失眠、抑郁、烦躁等不适症状。

“蛋”化经前期综合症！洋参、麦冬、枸杞各9克，鸡蛋1个，煮熟食蛋饮汤，每日1次，经前服5天，能滋补肝肾，缓解经前烦躁、乳胀、盗汗；或取熟鸡蛋1个剥壳、川芎10克、木香6克，共煮15分钟加红糖食蛋喝汤，每日1次，此法对经前头痛、头晕、乳房胀痛等症有良效。