气温犹如过山车ldquo春捂rd

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昨天北京的最高温飙至25.6℃，很多人收起厚厚的羽绒服穿上春装，有人甚至换上短袖、短裙。不料，今天气温大跳水，最高温只有12℃，明天还将进一步降至6℃。2月21日，三里屯街头，有人穿棉衣，有人穿短袖。图/新京报记医院心血管内分泌科主任蔡松表示，冬春交替，气温变化不定，会对血管的收缩和舒张产生一定影响，诱发心绞痛等疾病。俗话说“春捂秋冻”，这个时候千万不要着急减衣物。“一般以15℃视为捂与不捂的临界温度，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，再逐渐脱衣服为宜。”

出门多套几层衣，绿色叶菜热量低

蔡松认为，“春捂”并非针对身体的某个部位，而是让整个身体对温度有一个慢慢适应的过程。“不要太早脱衣服，即使感觉有一点热或微微出汗的时候，也不要立刻减少衣物。尤其是对于老年人来说，他们的身体对于温度和环境的适应性比较慢。”蔡松建议，外出穿衣，可通过分层方法来保暖和防风，比如里面穿着秋衣，外面套一件薄的卫衣或毛衣，再加一件外套，这样就可以根据天气情况，适当增减衣服。绿色叶子菜热量低、高纤维，十分适合老年人群。因为它既有营养，还能够预防便秘，防止血糖升高等。在饮食上面还可以补充一些含钙类多的食物，如说蛋奶类。“因为整个冬天日照不够，容易造成骨质松，春天时候日照充足起来，对维生素D的活性有帮助，维生素D可以促进钙的吸收，因此多吃些本身含钙的食物对骨质是有好处的。”蔡松补充道。

心脑血管别停药，户外运动量力行

春季容易出现血压和心率的波动，睡眠也可能受到一定影响。蔡松建议，心脑血管疾病患者一定要规律服药，千万不要自行减药；规律测量血压，如果发现有异常波动，如收缩压大于mmHg等情况应积极就医。运动对于控制血压及心脏健康都有好处。蔡松建议，老年人外出活动最好选择阳光充足的时候，如上午十点钟到下午两点钟。这个时间段相对温暖，日照也比较好。“出去做运动，一定要保证鞋舒适、适合运动，衣服可以比平时穿的稍微少一点。当感觉到有点累或气喘时，运动量就足够了，不要再继续。一周最好有五天以上的运动，时长在半个小时到一个小时。最重要的是，一定要量力而行。”运动种类的选择方面，对于没有特别疾病的老年人群，强度大一点运动，如打太极拳、跳操都可以。患病相对严重，如高血压病或心脏病不太稳定的时候，可以以散步为主。新京报记者刘旭点击图片或扫一扫，进小鲸铺子逛逛~点击图片阅读▼浙江数十人观影时一氧化碳中毒煤火采暖、车厢密闭都要警惕频繁聚餐“吃出”急性胰腺炎过度饮酒、食物油腻都是诱因雨水丨春捂秋冻少生病花茶春饼多伸展本文为趣健康（ID：xjbjiangkang）原创内容未经新京报书面授权，不得转载和使用欢迎朋友圈分享预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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