针对体重的增加

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针对体重的增加重申一次,不要担心,那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的而且,即便你大吃大嚼也不会增加体重,因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期

小方法帮你轻松应对经前综合症

针对胀气尝试着不要有出格行为我们的身体会储藏水分,这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象为了防止水分丧失,你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量

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针对不太严重的情绪低落锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命b6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些但是,不要没有耐心——他们不会立刻起作用这样做三个月你就可以看到效果了

小方法帮你调节经前综合症,月经前综合症的症状一般在生理期之前五至十经前期综合症天内显现出来,有时会更早一点症状包括:眼泪汪汪、贪食、情绪波动、抑郁、腹部胀气、胸部疼痛、敏感易怒、体重增加、头痛、睡眠和精力不集中等问题但每个人都会有很多不同的症状表现

针对不严重的情绪低潮和经前综合症,一般避孕药对于很多女性来说都很有效果

针对胃口的改变不要饿着自己在生理期之前,你的身体每天需要额外的500卡路里热量