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含锌丰富的食物有:鱼鸡肝鸡蛋
维生素b12缺乏
维生素b6缺乏
维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状
锌缺乏
锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌
经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响花本务红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等
很多女性朋友在每月的那几天都是特别的难熬,不为别的,就只是个人心情也会变化无常临床证明,女性在月经来潮之前总会表现出脾气暴躁、焦虑、情绪不稳定、抑郁、头痛等一系列症状,这些症状在医学上通常被称为经前综合症为什么会出现经前综合症呢?专家介绍主要是女性体内缺乏营养元素的原因因此,女性朋友想要缓解经前各种不适,就要注意饮食的合理均衡下面,寻医问药小编和大家一起来了解女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏维生素b12丰富的食物,如动物内脏、贝壳辣文小寡妇类、鱼、蛋黄等茶叶中含丰富的维生素b12,可经常泡饮
维生素b1缺乏
铁缺乏
月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些
原标题:女性经期发脾气多吃卷心菜可防经前综合症
维生素b1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常酒精可以干扰维生素b1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素b1缺乏因此防治维生素b1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素b1较多,可适当多吃些小寡妇素手擒四爷
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