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瑜伽17式打败经前综合症
《春风十里不如你》正在热播，对于追剧的人来说，正是高潮的时候，两女大战抢男友。秋水赵英男争吵不断。
无理取闹、不可理喻、处处跟我作对、处处跟我过不去......
这样的吵架桥段，大家是不是很熟悉。
作为妇科医生的秋水，一眼就看到了赵英男的病症：你PMS吧！
PMS影响到世界各地约80%的经期年龄的女性，并殃及她们的男票或者另一半。。。
那么什么是PMS呢？
划重点
什么是PMS？
PMS，经前综合症（PremenstrualSyndrome）的简称。月经周期之前几天发生在女性身上的症状被称作经期前综合症对于大多数女生来说，生理期的前几天及第一天，怀疑人生、脾气暴躁、皮肤变差。
情绪行为上的症状
●紧张或焦虑；
●压抑的情绪，没有活力，感觉很负面；
●哭啼；
●情绪波动，烦躁或易怒；
●食欲变化，渴望食物，渴望某种味道的食物，或者不想吃东西；
●入睡困难，睡眠很浅很短，失眠；
●不合群，不去和别人交往；
●注意力不集中，不能专注在一件事上。
体征和症状
●关节或肌肉疼痛，没有能量做任何事情，只想躺着；
●头疼；
●疲倦；
●腹部肿胀，生理期排气，消化困难；
●乳房胀痛，这个时候乳房是肿胀的；
●痔疮发作；
●便秘或腹泻；
是什么造成经前综合症呢？
如果把每个人的症状写下来，可以写很多个。每个个体都是有差异的，因人而异。导致经前综合症的确切原因还没有，但是有研究发现，女性生理期前后，身体激素发生着变化，在排卵期前后孕激素和雌激素大幅度变化，身体对于激素变化敏感的女性就很容易造成经前综合症。
患有经前综合症需要如何治疗呢？
●饮食方面，减少糖，盐，酒精，及咖啡因的摄入。多吃全麦谷物，蔬菜，水果。
●保证充足的睡眠。
●压力缓解，对于生活、工作、心理压力等要注意及时缓解，减压，放松身心。
●经常参加有氧运动，瑜伽就是很好的可以舒缓身体不适感、缓解心理压力的方式。
瑜伽练习原则
●根据经前综合症的症状来看，需要多练习帮助打开盆腔的体式，盆腔的血液供应差。
●大部分人觉得腰椎不舒服，多做消除下背部疼痛的体式，做被动的后弯，消除下背部不适；
●胸骨往里收，做能让胸骨往外的体式，呼吸可以变长。
PMS习练序列
●清理经络呼吸控制法（NadiSuddhi）
●月亮式呼吸控制法（ChanderBhedana）
●蜂鸣式呼吸控制法（Bhramari）
●OM冥想OMMeditation
●瑜伽休息术YogaNidra
具体习练方法及注意事项，近期会组织一次公益课，详细讲解经前综合症。
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