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韦编有趣的灵魂万里挑一,拖延症的症状
在23：59发送作业！
应该不是只有我一个人吧！
我们（大部分）可能都遇到过这样的场景，明明作业任务就在那，但是总是会磨磨唧唧的就是不想开工，刷刷手机喝喝水，中间耗费了很长的时间才最后完成任务，并且，完成的质量还不能保证。
转眼间，年已差不多过半，该如何避免今年年初的目标拖延至明年呢?
克服拖延症任重而道远，大家一起加把劲吧！
第
1
步
-检测病症-
勇敢地对号入座吧!
拖延症（ai)
1.总是会不自觉地找各种借口，延缓工作的进程。这是最常见和最容易分辨的情况。
2.完美主义者，一直处于准备工作阶段，不断修改，进度停滞不前。很多人认为这是过度追求完美的表现，不属于拖延，但其实这就是拖延症。
3.缺少时间概念，总是在死亡截止时间前一秒钟拼了老命把进度条拉完。
（你中了几条？）
第
2
步
-对症下药-
常见原因及对策
拖延症（ai)
1.内心抗拒，讨厌做不喜欢的工作
对策：首先，摆正心态，在其位，谋其职。任务并不可以随我们挑肥拣瘦，我们需要听从安排并执行。即使不喜欢，但是也不妨碍去完成它，尽量提早做完，这样就可以减少烦心困扰的时间。没有动力，就给自己一点压力，或者一些外在的奖励，驱动自己完成。
2.一开始就有畏难情绪，导致进度缓慢
对策：如果任务难度较大，可以将工作分解为小的步骤，逐个击破。确实超过个人能力可寻求领导同事的帮助，不要把担子压在个人身上。
3.注意力不够专注，经常被打断
对策：大块时间不多，或者无法长时间专注，可以使用番茄工作法，每次专注25分钟后休息5分钟。手机静音，有条件可戴防噪音耳塞，拒绝外界干扰。
4.意志薄弱，无法长期保持良好状态
对策：这说明自我约束能力不够，这时候就可以找借助外界的力量啦，比如打卡、分享给亲友监督。
5.时间节点把握不好，截止期限匆忙交工。
对策：计划好个人可支配时间。首先是明确个人能力，正确预估个人工作时间，然后将工作任务分节点安排。
第
3
步
-巩固疗效-
掏出小本本，划重点啦!
1.先做讨厌的工作，快速减少烦心时间。
2.先啃硬骨头，用百分之八十的精力解决百分之八十绩效的难题。
3.化繁为简，难度大的工作分成小步骤，设节点完成。
4.正确判断个人能力，尽量准确预估个人所需时间。
5.适当的即时奖励，用外在动力驱使自己行动。
总之，现在！立刻！马上！行动！
撰稿
学科部陈嘉文
排版
宣传部何丹晨
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