您的当前位置：寡趣症 > 预防治疗 > ldquo大姨妈rdquo那些事
ldquo大姨妈rdquo那些事
?点击标题下的生活与健康报
月经来临之前由于紧张引发的身体、精神上的一系列不良反应，称之为经前期综合征。
但凡医学上提到综合征，必定会有一系列的症状。经前期综合征一般在月经期前开始出现症状，如头痛、乳房胀痛、紧张、全身乏力、烦躁、失眠、腹胀腹泻、腰背痛、鼻塞、水肿等，对日常生活的影响很大。但当月经来临之后，以上症状就会自然消失。
此外，经前期综合征可能会让平时非常温顺的女性一下子改变了脾气，这时候作为家人一定要理解和尊重女性，给她们暖暖的关爱。
育龄期易患经期期综合征
经前期综合征也有高发人群。一般来说，25-45岁的女性，也就是育龄女性易患经前期综合征。
当然，这并不意味着这个年龄段的女性都会患上经前期综合征。正常女性在来月经前都会有轻微浮肿、乳房胀痛等轻微症状，并不影响正常生活。所以，从从某种意义上来讲，经前期综合征更多的是一种心理疾病，性格内向、敏感，或者精神心理疾病家族史的女性更容易患此病。
经前期综合征患者该如何吃
1
低盐饮食。低盐饮食不仅能预防高血压等疾病，还能缓解水潴留。推荐的饮食标准中，盐的摄入量为每人每天不超过6克，按照这个标准，经前期综合征患者还要再低一些。目的是减轻手足、眼部的水肿。
2
低蛋白、高碳水化合物饮食。月经前出现症状时，多吃一些低蛋白和高热量的饮食，可以缓解紧张、抑郁的情绪。
3
不喝或少喝咖啡。咖啡因能增加焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，导致患者症状加重。
4不吃或少吃动物脂肪。经前期综合征患者雌激素水平偏高，动物性脂肪会增加雌激素含量。
5
增加维生素和微量元素摄入。维生素E是一种抗氧化剂，可以缓解乳房胀痛、抑郁、焦虑等症状。维生素B6可以缓解情绪、改善水潴留、缓解乳房胀痛。此外，钙镁离子可以预防经前期的疼痛及痉挛，镁元素可以促进钙元素的吸收。
最后划重点，很多女性在月经来临之前，都会有精神或者心理上的改变，但如果没有影响到正常生活，就不算是经前期综合征。
（医院李芸）
生活与健康报扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
