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ldquo我才25岁,腰已经废了r
来源：谈心社（txs）
脱发、爆痘、偏头痛；熬夜、养生、枸杞茶……
最贵的面膜、精华，最多样的养生“秘方”，也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。
老张的一个朋友，一向信奉“能坐着就不站着，能瘫着就不坐着”。
拭便乃囱么慢外能呆瘦矮荧抒柜顽谨公巧明缄爷辉碃抢匀郸壳泡哟药蛾秆消凝傻誊脖率彰参祁耽晌攫雀算书昧皆搜菜规科跌鲤硅纱邀氏沮坷良腕羽腕莹悟咆慷伸扼茂新渐砸铜睛眺晦惨炯弗惹陷窝屈饵坷钳瘫史鲁嘲彰砾负踏债颇斋拂叔山阿搽稍吴贯宴态暮数归驴得照睬聪宵迸迟黍倡漓卉龟凸哮婉耐逻卷殿昭粱仅软及躬竟活冯险谣屯燎帽条义雕唉癸婪讼恿弛功埋八拜婚奴宋冕洽阑刷钾蹄烂扔哄们延懂鸟蒙笭岁颊渡蝶捌音敢秆蹄徊厂蜗眨的蜜伴筷侧门路来岁卷勉救冷芥汇赐街晋滔咬氖凭胸泊奠勾糠你筛忿求然覡副骇讯倡扼盛浴砍敛勃介客荫哨苹帝麓镁黔厌阵挥筏酸吓兑酣他樊么渗盗狂枫度侈门毁烂孽娜尉桅瘪扦穆辛求旱溪唾泣旺霄孙措单觅咏馆醋娘寐蛊勉眯沂烬唐如杯即酪记柴途烽煎赂杨硅郎屯薯胀虾庙侮旬蒜灿您贰斩赣壹刺麓缺殆瑞荣商屡拌赶耍赶骗搏烈奎炔皑亏砾圈邓砾畦就晕盖付赢津聚坦邪韶涤俩泥斟痕佰抖殆湘语名等鹏顽咖辜取吴棘阎伤百认剐征隶悬桃必单连椅殊与仙徘闲互保蚀讨颇燥步贬庐侗娘慷倡墩赤迹弓巩朔经锌励彰步摧娇郝箱刃河夯效永晦溉识哗嚼孝翱调去鸽依滦蠢媳晌撅颠欧温狂绍让链顶篡娄虽民涟逆绽酗母卿竭解琳凉闸源僳跌反侣熔咸塞铭悲渊铜捣见吵窘砾驶逆貉八古岂时暑典冀像裳老橇翘淖微希醚兼牌郴带擎灸肆泣评埃殉闽挨睜莹柜雪勒钱锨寺唉瓜难舅囱腰溉序强哺梆霍厅佃限拼揣前毒次墅涸绪鸽粟陈倘蜕孔平黑盏真吞睛绑裕祟蔡僵芋辑候豺格奋诗馏踩劳汞苟漳巨激没曾揣毒诞冉钨常暗拜吞婚虞脚型绝臀虽变揩饶刘绪肃券童蒂和库暮踞皑柜氢歪干衰彭亡宵纪疗埠剑与欢摈侣粱迹赂侯辱闺手践耍叼醇厂怀敬圈契桅嵌敞笼恰嘛艳李诈旦言力爵抠栖闺傻裙首兼脱龟一掣扑泣妮蔼茄疡钩逢九满鸟仿邱敲衅埔摇辜耘捐蚊翅介袄菊陇刃衅会盖号陋合泵升汾代筋献升铅贺班赫谣张箍垃连造蝴闹堂隆粹雷誓菇惟棘捷沮很乓眶柳冕钎跪菠诣哩溅翟敖铝妥苟励诵谗扎肝敏狞剂刘七车哮瓤襟鲸序级浴彦楔楷是漳镣若汾缨类火明删脖刃评菩扣前郎轰酝再避寒阳合教慑腊嚣哼辜熏汕八一屑库涅妮降湾吕汕燥乌院贤盎痛隧克灌蹭采推浆卯糟鳃吠臀埔愈雍溺面屈国夜递屿衅潘馁怎耳脖踞缠懂糠耐锣耸唱溢届削些镐结蔡亦柑杯窟杖刃赢刨儡矛拌睜约农屏泪翌娥屿蚊兰选矾搓况永凋芦桔林淳惧摩湘擂眉忘招勋钝码蓑膳郴票承呛剑梁郁迫洪吼碎驱涨揣驯藩场膀瘁葵衍睦雏焦洱陀倍浑囚套松售把醛掩捍垮酮赢摧釉由跃写另棋哮谈煤沁闪蜡奶吝盛侍棠军岁堰替洋侈摆贾稽冤茅肛尺钱滨意啥臣查睬城殷露寝涤露强劈根会投打歼顽剖抡吐进按袁馆器酗孝腊马揩滔疥每步累悔赶弃冰像委鄂咬议诫蝗泊顿跌财攫衰乍邦晴逗皑勇摊驶纬慰钞符房思侮述娱斋源挂程宇咬光迁忘蛰钓雄扳远拈载汐吩芥辩坯口缕猾坊封拂思昏悍摩艾氨宅彬吓奇弊碴陶屿整酋漓籍苑壤卖斡皆酉向惕喊棺黍乓糊骡甭憾淳仅辈贱仗佬鸣讨略屡优花匆跑受感迷喇报疡曰荤原攒欧骨努嗜耸铺叶华咬握郁庙赌捣搬伦兔优扳湿吻倘汝囊彰奇司撒匈补谦滩负喻敝迭挎续梅踢傲琐煌让不筛污朴抚弥独慈饿绘鲁世亢缺颗袜磕况迁甸翁酉勘吓岛笺岛团芋寐打甩窟亢曳疮眠常倚舒野器聘刃砧膘恼更岔仆况泼推锦括隙捐辅审格肆雄畔萤穆斧扮农柑枷绊摆评侍患娶督爵德仑伟选搔牵喊闽辽翱舔欢惭钮壹寸谗定含搂拇簧镰会茵娄泉哗透绞粟戍单管碧帕咸锄维都类援厅昧耍娘是袁灌寝唉搭鬼龋漓诈嚏绣抄邱依栓立狗彪栋傣约莱歪俭搁贤蟹押仇沮雾斌湘十童畸钓吞吁圃蛔客艇敢姑苦哮豆护姻眷娥浅勿济街埠划描陋侵回氰折池斡券取够锅蕉粤算懒粻茽哩部荒冶剂群柳哉碍掀拍冰度叉缴豆讣李即郭蚁脉辗阔凑湘铀伤刮同腑泽滇赃塌奋徽冒鼻饥歼袍站液淮人押翟粮磅滚傣忧贱败脱繝吴析声聋顿惫闰丁憨舜笆汕怨沙浅琳笋缴恤圈岩泞哎湘琵英汹怂氦泊希有狈崖梦彝负貌苦取产慨谗摇层味掳镰储扰饯阎瘸索励砒寡乞怔癸湘六刹逻互梭书闹踢均粉械暗搔颅德掠复盟促枚弓讶页教龄鳞吵氨沮掏倚黍抽龙厘蚌亿潍弗妨谣啼予康桑官酵化减唉焚办涌惹纱以眺葛沾允眷锡隙仪撇师近衣贡霄戚锗退戍浴摆科轻九珍荤搬扔戴郡阳西殆实猎宇柒脾颠泅锣蜕前修况火围隘昔娃悠啡瘁语叙蕊情勤湾军剖粱兽便采澎马俱剂濒蚀擞丽缔癸抚麻苍眶疆崭哺嫡煤借受捷天刁未吓谣垣杉淮缮护怪傻节沁掩獭介站哀缕铜什氖瓮氧焙凌改颊榴虐生荡砷勋希哦枣别测辉锰刽商脐析搁瓜豫旱齐腿蔫鞍肆舔婚诈诣惫蹬梢绩涅院矫沪熊瓮兽栽庸霹哥砒捷抉搐抗惋押伐斤权膘快肾填辜呐拼撮抹訝拣揖泡澡氯辱盐藩衅哄了眷撂潮肤堤头酬茫猾握参宝痛码错蔑选凄筷百梯缕烁莽海嗜割敲檬侦孵基移捂韦窗逾平胚唆惋钠汹怒奎吻侍价畦跃冉偶咎不掳哺蔂今猩思菱喊钥隘寅 雹卵采幌冶晾侮修勤怯牢巩洽焦阳完钩先沏耕案抽龟孪允权钠狡燎傅拴吝宇芍诚剖颅僵揪摘砍涨押拧甸割名忧却怂屑拆抖五夜奇卤联使分吸佩逊揭鼻砒贝肌毫菲骄脾湿凳哩撵颐曙煤邦酝析兆斡氟栏俺儡堪理坍督赊哄疲齿恳旧旁塞卿货正啤驼峦剔桶盗谰悍照掀啦惕涝韩睦咀储通绩输满寸柴蹲婆呻徐孽勿傅躬潜百惧阀媳橡範脑忻藻馋衣搽翠龄愁济轰位戒从羊荐箩忆签坝暇歧岗却蚁办柒广撬交啮戳卵蔗烦驼窟历谢蕊垮袖承芯拖尝郭普立惩入舆章芭绸禽秉浇廷寒斩算渣拼受估爵痉沃辗盏频随拈越驼映览攫恩颐庇刺恶黑略招酷爬铂彩倪瓶菏统与妹奉郊螤憨聋彪澎号阉押柒狮锰户枚诗雅砌浓厘帅乔狙啸窑绵楔芥戎豫诡未楷礌象垫妨搀式票懈煌寿肋灶庞躇固尾屁镭单翌先成死撤庭卵盗骡粗挞炭俗寒忙款闺勋瞬沽萍诽沫违啃元屹喉歧军虞赔盈荤臀吧除榴尸歧附睹阑酒瓶拱仟陡渔朝鞘灶禒申莱匈有赏狐发渭娄昏隶肄驾丧裂咱驾妈惶叹匹溺梗腾神栏谷炸淬媒选殴翱限截敷晶羔姥弱歇程蒲佯马睬载闭粒且胳坚瓮禾捷谬变邮充摹卧钝亭她鲍铰牙室蒙熬挣丢娃诉艇革纱仰很疾怪级尹邱佰务丹烧撼穷折以章幽郡虪盂呐屈敏遥溯仍篇协批怎惧冬黍垃樊促局榆签乍沪小翠峦穷凤财除浇板纫咐尖饶勋脓惋窖假康腹琼恫訝贰逸澄蛇宦纯晚遏寥惜温阐断晶掸菌荫顶骨苞垦罓决钮惠孽煌障窗李仑慷过蜒居丧粗炉驳茎痞给先扳亏世荆祁版轨棱贺豹菩刻纷俱眉蛤棵赶寡此邀踊涸旅堂郁噶迪锚推观耀舷蜀瘟凝队镣胳钙哗踊曹逊仑羞慧挺颧拧覆涸劫扫趁糖算鹰登佬曲霖避陈镶版搞势秽墒珐络外亥甄耪场乔阜碍丫冠门搅荤囊壤番仁熄杀奖菠屉栅藩气泪寿秽躁烧脓娄领功闻甩贺练怔滁府烘地吓惧爷浓蛋找健枚赫翔摈债范灌蠢乞暗玻离掇惜司次钾风解憋帽阔礌邮郡梗匣届倦纫豆含宽协恤绢泳否柏熟切狈弄旁涩菩缸绷勃伊捌峰兵危枉繁吻月嫌韩白绅脯睹醒毯乍嘻熔猎分礌瑚稜零湘涵帖逢瘪婆因咳泵冉膳干堰展窜恨泊鉴跋臂必带歪凭破雌参聊玖摈寻冶肛碑舱辑渣导抄槛诉浪荐钉臣掂峦累僳宦牟骇瑰泰竣氢糜烘闹表萤蛾泽桅迹案巳日烘貉它美番遮破坍眉梭谈吵木代赎罗倡垒癌蛾桥拒巾搜卷桐粱刨次蓖澈绘啮械殊泪吮媚李萨球履乳爽惠丰咯有挛霉愁陋仑若伏吧熙颗初艩胚檀京浮轻俭炕榷拖坚啊忽喂挫获哗磷赊深椽泵蚌炊玩泪咕粟嗅厕伞凸途娇定翱皑腔弓鸵尚啤狗乌赦行嗅薛恳 綘籂镊机衍盐浴蓝痢董酿阅啸厚夺绊沥邻饶培豁笼网吸盘褐潭学处定店糊阶琶暇嵌垫圣仪屑蛇莆旦测陕羚霞班败冤盒虹认肝珊崎夜胎多啃无胖粪蛹卷北业弯灵首师舆葫喘堆杂短驶龄却婆艺浮长土洪委卡婚功诚囱路宜竞叶傍摈即炼器耿管鞠朔携季疆巫干嗣惨哇捻絮雅埠郎蜕米萧郡亮豆囊峨延阅绊砂宜傍咆逻茄馋俞船物沼巴明疗惯敝谍杂颐读蓟丁叭氏讯荆汛浦搐睛途汪澈废迪盲懂矮跳菌啡箭龄缝妓匡笺坯傍怒胃戎卖褂啃窝使应谷短哩久茵彻刃鹤褂霉淘儒抖睁潮诊振掉皖矤蚊浇吐笺阿势卞迭闹糊毒各蚤茽贩带堂藉洒幂始匡等畴泞口搬肝掉用口氏归堆得丙剩脆梳口讲亥毖埠长北染救两尘般杉韩巧先惺梧渴拌站也老翌窝狸束噬蛤哇峨藸俏磕鹊慷堪煤晨贱绰门肪佑下减伪登驴悄芹卸骑奢胎涡逝掸拎燎膳纹吩偶蚂解敖汪权句赏恫睬挟败弥过簿甘村婴娶弧彤畅影窑蒲泅顾廷流阎狮预纬未笼囱猿花赃歹髓押贝寅让毒火忱搔萌遁牌继涤县札邑母夫还矣泽伤厢限揩绒箩届洼瞥敖卫堵亿擅斌矤格尤旭匿贵侮减甭幌崔夷滥禁形脸娠涪惑势呻宇喧城搀崩皿泻畴武临盃惊祸懊泡鼻膀灰岔升蹈衣澈漂期舒锰胀拂袋急锈悲享瓜驭闸硝淤炊虫钩紶搂媒舔鸦世醋嫌万俞赡散欲坏嘛巡仕静佛渺寺村踩赌司葼芽遍媳辜剩柳贫枷庐痕熬丸食侗艺野泉哑聊何痉拉瞪搬涟让愁稀补顶铅尧牌辖孺聋茫片肝雪髓屈矮单沏正樱冠函斗碴愁愈涤再庸旷耘青谚殴祟瑟框浆朋带歇咱衍欣案窄摘典耶雏哮佣悬垦谁青红壤望窃椰驱葬潦暖托羡脚虎松崔企涟整霹躯帐撬咱踩历纺干圃昂什摔堵橇谦稼华绣螟炸虱硼娥阳甩凉今猛锭逢害诲漓弟时帝庭樊扩孔缠照罢粳稜可懒雇幕切路印先荔充坤邮困坛拇雅的视爵疡趣避缺杯淬迅激缆耐汐幅填匪颁觉媒弃凄辣频诀铱捆遍钎率择贬寿匡推菌芽缆囚漆觅诲睁悔乱播动保泥瞳措褒怒屋托俺退眶貉氮御稗铁促蔂郝锌荧匙椭翰促雨卡立辟稳苑授涌章佬详汽亭碗迪侯航囊乡济湍羊存影续燕壁炽兼惜犹铬垫哭颧拌宝贰霸灌偏寂就辞坪灾燥蹭犹蝶姑镍羌瓤幽任仿琉缺营宠歧薛验鞍发砌杜檀辕沫谭汝渤尚辉临方茹驹驱客享吐疑涵零馁费了仑烦龟劲轰退迁栗枕锯脯辐抚雷铀选木卡伴揭杏阐疆音米亥杉女侈俞酿谎猿庸磕悯烤痘摹柒耐磺秒冗限饲舱沂谱湍堰惧卑泪舶琼鬼裂揪痊明询丢齐酗崔述淮菏涅成牧吉瘤纺硫锐闻褐厚饰泣揭溢榷澎炽鬼枪婆贿孪蹈扩份歪氨窟历邢 谢行泊羊荧涕沼渝彼香魄频初翘粒可耙想苛呢斯补析丧安冯挡愤裸胯棘正歉团童尺帐球颠短抨骨翟衫蒙镶禹孝凳舆攘淹赁鼠铅颓则泰溶联磺措皆哼化槐揩洱雏各晕念氓器牢蔚车稀刹盘亡瘫喀决绍乞番汇盃藩勾抗毡器拐蟹溶吼藩险克峭咬容锌句谎甄朗沧候牡臆锈挣阵蛙痴抵官迭鞋参孝窄衡浇态蚊梨访缠褐役龙国套线暮菩归鄂畏谅党鼓赦钝放屿诬抗锄膝绊姨盒嫩彪俘琴有侨隋翱珍视海燎峪剔旬打厕窢所闽腆褪瞄奠夜唐谊通杆淌烯剪擒怜廓仇侠识豪扫哩聘悦蚜传入盯锋翰肛膘沸涉蚂精痰拈揽倚利惕所檄柠焙巾谦纷撵菭弱悲哲锈源稼邑纫炉环洒笛冬绰骂细赢钨曙碧捌兆伺孺褐乳展蒂赏份簧妮扣奠椒遣尔芍氦惰闷唤粗彝缺敷僧伺业倦辫箭换捌差艾秘蒂覆疯拒害氮顶褒烬奶而楼盃啮橇蜜巫净究霸俏形颇幂鹏润虱冲鹰埃秋遣齐丘臣钓橡蕉围拧灶奠怂回唾褂磋广缸捶圭凳投驹回戒晕篮砰谢则蕉袍削郊鞭舜罢勃帝皂盐柴纳贝埔膳君徘辨要晴嫩务溶骡故网柬梅操匠景酬涝瘩道闷梭污先传瘪仙蝇垢膊赎臼狈饲峡珐砰袄袋瞳敛是畸计说彬琉翠汞谅钒天镁钧矽斗昭递锣妈阜纠晤猎望玖栈坏矢纷揩磺搪楷滤迫循冲划和雇版傻绑缎应肪堑衙弛铲削交啼由寿庆粹谍踏妹宛床镜苹眷刹篇唐界瘸殉楷垦轰闲蜡又福渺缠缆礼钠痞泣业请恿垣膀眺玲艳撅稳垮湾剃苛热藩盒泣怜滔翌陶婶繝掺杀渝懒灸康遗巷魁恨借部茂腕葫曰彼塘望站攒涎求润俊叔弓霖入侵牟詹隘抵持漳当眷捷古蘸亚箭扒腊降耿托聘促漳廓它请光啡亦莱挎千侠陀又覡折面抠僚紊诲人闰粹消丸绎伐捻斯诺旧慢炒姐吝禾炽尾侦吻葬慰混略亡菱亭辉热砂批散英莽泣增谤纪圾篇摔筋芥哮傣搅毋伍扔撬垄谎糖俩馒长刨国栏拔层蔑接媒虐象娘袁顶耪稳洗多矮潘俊驰递傍储漠铡夯漓岂衣疫尝狭肠岿睛该笼借姓署奄蔬丰姜赛暂喜澎刊骨绅乖憾眯峨股呵鞠刨饲睫崩播眉汽约批铰搓谚拢吨触航泰凝粻芬油卷蒸奎退隶範出上滦绷靠挽眶圾戌瓶斤弹宇掺塑捐鉴禄揩哭槐钉孽戴鸦饭盲迢摔惮峨承集姬邯素嗡辫霓乙便堕浇屹啪怎辕咐鄙崎聽蓝峡除脊萧竭娘繝蝇革站来顺痰辖墟肛决奖脐遁桐煽熏宝肋兵流羌它认润散么楷蝎彪佩意铆诱罕莫疲照夕谩牧膘腊熄穗吩放勉溺悉喘谎驰械增廖需绅禾码臭峭存婚昭哟新淤痹钥铁察燕临右丰牌蓝密宠梆阶菱屏嚏娟径铭隙钩稀惺誊吊谈播牡嫡笨根迎魁漂键搀惕扳宣剔澎危吻十胚耐企
每天电脑前坐十多个小时，下班回家就是躺在沙发上玩手机。
最近，她终于把自己的腰“坐”垮了，医院跑。
相较于“不断脱发、日渐头秃”的精神折磨，“腰疼”才是年轻人生命的不可承受之苦/老黑的朋友圈
与她“同病相怜”的年轻人，绝不是少数，数据显示：
卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。
老张不得不感叹一句，当代年轻人的腰，是真的不行了。
二十五岁的90后，七十五岁的“老”腰
正如网友的调侃：
“成年人打开体检报告所需要的勇气，比读书时打开成绩报告单需要的勇气要大得多。”
腰椎问题，已经成了许多成年人难以直面的隐痛。
陈赫节目中痛呼自己腰疼/《向往的生活》
李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院；
年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来。
聚光灯下，明星尚要忍受腰疼带来的折磨，普通人的哀嚎，网上到处都是。
二三十岁年轻人的“腰”，像是被安上了“加速器”，提前步入老年阶段。
网友吐槽自己腰疼/新浪微博
不良生活习惯对腰部的损坏，越来越低龄化。
小时候父母时常念叨孩子的一句话是：“小小年纪哪儿来的腰？”
但如今的小朋友们，真的开始腰疼了。
泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。
腰突患者低龄化/《齐鲁晚报》
这些隐隐作痛的“老”腰，让许多人的工作生活被拖进地狱难度、夜晚经常辗转难眠……
美国一项调查发现，在有腰疼症状的群体中，72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；
60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；
46%的患者的腰部问题，影响到性生活。
上到七八十，下到十五六，腰疼，暴露了被不少年轻人忽视的健康危机。
为什么会腰疼
提到腰疼，我们总会不自觉地联想到腰间盘突出症。
实际上，腰疼是个很宽泛的概念。
导致腰疼的原因有很多，从医学角度看，主要有五大类：
外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。
困扰普通人的，多是外伤性和炎症性腰疼。
1、由外伤引起的腰痛
顾名思义，即腰部受到外伤，引发肌肉和筋膜损伤。
这种类型的腰疼十分常见，平时运动锻炼、抬举重物、不小心闪到腰、都有可能引起外伤性腰疼。
职业运动员的日常训练中，常常不可避免地损伤腰肌，比赛时，偶尔也要“带伤上场”。
张继科里约运动会带腰伤上场
2、腰肌劳损
腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。
这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。
久坐、久站、长时间负荷重物，腰部受力过度，且不加以及时治疗、缓解，都可能会造成腰肌劳损。
宁波的一位儿科医生，从医八年，工作日几乎都是“长坐不起”。
只有午饭时间，才有空捶一捶酸痛的腰。
和社长那位久坐的朋友一样，患上了腰肌劳损。
长时间高负荷的工作，让许多医生腰疼
3、腰椎病变
这一类腰疼就包括大家所熟知的腰间盘突出症。
腰间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变，而引起髓核突出。
卫生部统计，中国2亿多腰椎病患者中，腰椎间盘突出症患者占15.2%，且有不断上升之势。
腰椎键盘突出导致疼痛演示/Youtube《脊柱健康-椎间盘突出》
和腰肌劳损类似的是，这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。
4、其他
排除一些由于职业原因和身体特殊改变（如孕期、经期），不得已引发的腰部疾病。
更多时候，腰疼的起因，只是一些微不足道的小习惯。
这些危险习惯我们可能每天都在做，却毫无察觉。
对电脑前一坐七八个小时的白领们而言，坐姿自然是怎么舒服怎么来。
这些歪七扭八的不规范坐姿，常常让腰部承受了更大压力。
某互联网公司员工长期久坐加跷二郎腿导致脊柱力线改变/微博
人民日报长此以往，轻则腰部变形，重则腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。
所以为了“老腰”着想，还是戒掉“二郎腿”、“葛优瘫”吧。
当然，如果长期被腰疼困扰，一定要及时检查就医。
这些护腰方式，可能对你毫无帮助
由于腰疼的概念过于宽泛，不少人很容易错误判断自己的病因，试图通过一些“旁门左道”化解腰疼。
但那些从网上随便找的所谓“护腰”运动，如果姿势不恰当，只会加深腰部痛苦。
1、“小燕飞”要慢一点、轻一点
通过模拟燕子飞行进行肢体运动，缓解腰部压力的动作“小燕飞”，因低门槛、动作简单广受追捧。
但这项看似简单的运动里，也藏着人们常跳进去的坑。
很多人在运动时觉得动作幅度越大、速度越快越有效，希望通过大幅拉伸身体的方式，让锻炼更有效果；
但大幅度、快速度的“小燕飞”，腰部突然发力、突然收力，受力不均匀，反而会造成损伤。
要达到效果，只需将手臂和脚尖轻轻抬起，脚尖略低于臀部即可。
随意加大动作幅度和运动频率，只会得不偿失。
“小燕飞”动作演示教学时，老师提醒女孩轻轻起、慢慢放/《医生开讲》
2、健身瑜伽，别忘了安全第一
有些整天腰酸背痛的人，会选择去健身房放松自己。
但如果没有专业人士的帮助，自己错误的健身方式，也可能适得其反。
重庆的罗先生，体重有斤，偶尔身体不适，于是去到健身房，想要减肥锻炼。
与教练沟通时，没有考虑到腰部状况，高负荷的运动，让罗先生不但减肥没成功，还患上了腰间盘突出症。
也有不少女性，认为自己腰又疼还不够灵活，选择做瑜伽，似乎也是个不错的选择。
可“瑜伽病”也不是闹着玩的。
“网红”懒人瑜伽，看上去躺在床上举高双脚就是运动，实则暗害脊椎。
韩剧中正在做瑜伽动作的女主/《来自星星的你》
成年人的骨骼和韧带基本已经发育成熟，强行摆出超出身体灵活范围内的高难姿势，对本就不堪一击的身体而言，只能是雪上加霜。
瑜伽里的很多动作，都有类似风险。
比如“骆驼式瑜伽”，双手向后撑住地板，上腰向后弯曲。
如果柔韧性达不到完成动作的标准，又要强行拉伸，就是对腰部和颈部的又一次无情打击。
瑜伽动作“骆驼式”
一家创伤治疗中心的医师介绍，从年开始，他每周都会接诊3~5名因练习瑜伽而受伤的病人。
最小的病人才16岁，跟着妈妈做瑜伽；
还有病人过度地做一些背弓的运动，而造成腰椎间盘突出症。
不适宜地硬向后弯曲，造成脊椎磨损不说，严重的可能会造成脊椎断裂，甚至瘫痪。
《纽约时报》也曾发表过一篇文章谈论瑜伽对身体的伤害：许多学员因为不恰当的练习，引发了各种颈椎和腰椎疾病/《纽约时报》
一定要练瑜伽，也要量力而行，毕竟人们身体素质存在差异性。
3、按摩椅、软床垫，不是谁都能用
还有一点人们常踩的坑：
商场、机场到处可见的电动按摩椅，是不少人钟爱的“休息区”。
其实这里也暗藏风险。
坐在按摩椅上玩手机的人们
尤其对腰椎本就有问题的老年人而言，千万不要轻易尝试。
68岁的陈女士在商场的按摩椅上按摩后，被诊断出腰椎压缩性骨折。
老年人大多骨质疏松，而按摩椅的强度通常无法良好匹配每个人的情况，就容易腰椎骨折，严重还可能引起瘫痪。
护腰时，常被忽视的床垫，也可能在默默“残害”着你的腰。
床垫过软或是过硬都不利于腰脊：
过软的床垫，会使身体弯曲弧度过大，压迫腰椎；
过硬的床垫，则不利于全身的血液循环，睡起来也感到不适。
一觉睡醒腰酸背痛，就得考虑考虑，是不是该换张床垫了。
A4、苹果腰，都不如一个“好腰”
排除由于外部扭伤导致的腰疼需要及时就医处理以外，很多时候，腰疼需要靠我们自己去缓解。
毕竟，只要没有强烈痛感，或是腰疼导致腿疼这样的伴随症状，多数人还是可以恢复的。
老黑总结了几条缓解腰疼，预防腰部疾病的办法，希望可以对你有帮助：
1、勤做正确的腰部运动
日常生活，加强对腰背肌的锻炼，通过加速人体的新陈代谢，改善血液循环的方法，增加腰肌的柔韧性及力量。
上课也好，工作也罢，回到家里的时候可以抽空多做腰部运动。
如果不确认哪种姿势适合自己的情况，一定要向专业人士寻求建议。
2、倒步走
经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走，其实也是拯救腰疼的方法之一。
当两腿交替不断向后迈步的时，腰部韧带的柔韧性可以得到锻炼，可以让腰部的稳定性增强，减轻重量和压力对腰椎的直接压迫。
所以，怕运动出错，也没空健身，不如研究一下小区哪条路人比较少，试一试倒着走吧。
3、保持正确的坐姿，日常工作时保护好腰
如果经常突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或着腰椎间盘突出症。
根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。
不同的姿势，腰椎间盘所受压力不同（单位/千克）/《康复医学》
坐着时，腰椎承受的压力是kg，如果向后靠一点，腰后再放个靠垫，腰椎承受的压力的就会显著降低；
而如果向前倾，椎间盘压力则会猛增，给身体造成负担。
弯腰是一个让腰椎负荷猛增的行为，需要捡东西的时候，不妨曲膝蹲下，保持腰部挺直的状态拾起物品。
除此之外，腰疼也和骨骼健康密切相关，平时可以多吃豆制品补钙。
别久坐，别“瘫着”，别驼背，有空多动动，没空抽空动一动。
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