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一次与自己对话的机会记一次抑郁经历的自我
突然有一天，摔入一口枯井，井壁长满了青苔，很滑，找不到着力点。你在井里急得直转悠，就是爬不上去。你感受到完全的焦虑和乏力。你在枯井里什么事也干不了，你只想恢复到跌入枯井以前的状态。于是，越来越焦虑。
后来看反正也出不去了，索性就直接躺下了，不再看着原来的位置的“井口”，开始找井里其他的各处地方，结果发现这并不是一个密闭的井，带着探索的心情往旁边走去才发现原来是另一片森林，而且继续走就走到了原路通往的更远的地方。
上面这就是我一年多以前，准确点说是.9-.10这差不多一年的时间里的状态。虽然也的确是有外力事件推动让自己跌入了“那口枯井”，可是想出来就不是外力事件结束就可以出来的。
医院确诊抑郁症就逐渐开始好转了，所以我只能用疑似抑郁症或者抑郁期来形容我的经历。现在回看那一阵的时光，居然很想用“感恩”来表示对这段时期的经历的感情。因为经过那一年我读了以前从来不曾试图阅读和了解的书籍，我尝试了以前从来不曾试图做过的冥想，我看到了以前从来注意到的内在的自我。这一段经历直到今天也对我待人接物的态度和表达产生影响。
之前就知道抑郁症是一件很常见的事情，可是自己真的经历了才发现那个感觉真的不是知道就能了解的，那种强烈的“无趣”感。在这发生的前几年也是一到秋冬时节就很容易莫名情绪down到谷底，但是一般只需要有爱豆的番组和好玩的其他事情多少岔开了注意力，就能忘记了这种抑郁的情绪。可是抑郁症的那种状况要更严重，在年9月开始，对于之前坚持了两年的健身和长跑都没有了激情，常常在去往健身房的半路上，就觉得不想去了，“没有意思”“去了又能怎样”“还是回家吧”这种情绪一次次把已经走在半路的我拉回了家里，然后感觉更加无助和乏力。以前和朋友出去旅游，或者仅仅是聊天就能感到好玩的我，那个时候，觉得和谁聊天都非常累，开始了对话也只想逃。我开始意识到自己真的不对劲了。
我读了以前从来不曾试图阅读和了解的书籍——自救的开始
我个人的读书偏好是偏向于人物传记、物理、商业、哲学、心理学等偏抽象和偏逻辑类的书籍，但是在这个时期，我在网上自救进行搜索的时候找到了一些以前看会觉得很“扯”的书籍，最一开始阅读的是《太傻天书》，其实这本书写得还是绕了一点，有一些表述并不是那么好理解，有时候看了以后去深思它里面提到的各种细节，并辅以自己自身的经验，往往是读一章觉得说得非常对，读另一章又完全不知所云。半知半解地看完这本书以后进入了一个更为混沌的状态，尤其是开始怀疑既然这本书里说的是对的，那么人活着，去努力还有什么用呢？全都不要做就好了嘛。所以在读完这本书的时候，我不仅没有缓解，反而加重了生无可恋的状态。这时候只有一种懵懵懂懂的“合一”，破除二元对立的概念。
年过年期间，又在别人讨论的里面发现一套书《与神对话》，这一套书写得更有体系一点，一共5本，第一本讲个人，第二本讲世界，第三本讲宇宙，后面两本就是一种回顾和精华的复盘。我只看了第一本和第二本，第三本太宏大了，可能与它的缘分还没有到。当时读这本书最痴迷的就是：“创造出你们生活在其中这个幻觉的不是别人，正是你们自己”“一切都是幻觉，只有当下才是真实的”“生活中的每一刻都是深深的时刻，都是创造的时刻，每一刻都是新的开始，你们在每一刻重生”。而这本由美国人写的以西方宗教的神为基调的书，居然与佛教的“空即是色，色即是空”产生了异曲同工的效果。这本书读完倒是加深了对《太傻天书》的理解，似乎两本书在交叉验证。
《当生命陷落时》是遇到的相当温柔的一部自我觉醒的书籍，作者是创巴仁波切最杰出的大弟子之一，西藏金刚乘比丘尼，北美第一座藏密修道院甘波修道院院长，是现代人身心修持的精神导师。这本书让我真正地开始冥想，走进自己的内心，可能是被作者温柔的笔触给融化了。在读的过程中，被文字引导着不断与自己进行和解，原谅。
这三本书全部读下来，具体的细节和某些醍醐灌顶的文字早就不记得了。但是现在思考一件事情的时候，更容易觉知到自己，并且感知自己的情绪。大概的影响有以下几个方面：
1、不要压抑或控制情绪，情绪是一种信号，它是内心某种恐惧/喜爱/...的一种反应，觉知到一个情绪，然后去挖掘自己内心导致这个情绪的深层问题，然后去解决它；
2、变化才是永恒的，不要期待有什么能永远保留。有时候你十分享受的一刻，如果一直在你身边，你并不会一直体会到那一刻的高价值情绪体验；
3、二元对立的一切都是阴阳相生的。追求极善催生极恶，无善及无恶，无好则无所谓坏。
4、当你遇到问题，别在意它。在意它等于服从它。当你被负面的现象、负面的力量和负面的情绪包围，别介意。
5、......（还有好多，估计用到才会想得起来）
冥想——嵌入日常习惯的“活在当下”
偶然一次看到比尔盖茨分享他每天保持状态的方法是推荐了一个名叫“headspace”的app，加上前面几本书的内容，我开始尝试每天冥想。
以前不太懂，以为冥想就是什么都不想，但是其实很难，冥想就是
