尚雯婕说厕所是社恐人的共享充电宝

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尚雯婕在《听姐说》综艺节目里说自己社恐的画面，真不是在我家安了监控？

截止日前，“尚雯婕说厕所是社恐人的共享充电宝”的微博话题，已有近6万次讨论，阅读量达1.7亿次。社恐听完直呼“内行”！！“社恐”一词屡屡走入大众视野，“社恐患者”群体越来越壮大，越来越多的年轻人给自己贴上了“社交恐惧症”的标签。据蜂鸟问卷《社恐情况调差报告》显示，22.5%表示自己有社交恐惧症；52.5%则认为自己没有社恐；还有25%不确定自己有没有社交恐惧症。据不完全统计，我国每10个人里就有1个有社恐倾向。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧；对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。来自一位老社恐网友的心声

让社恐崩溃的事情是什么？

生活中大多数人的日常沟通方式：能文字，绝不语音，能电话，绝不视频。听起来很常态，但是一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。不仅认为自己是个乏味的人，还认为别人也会那样想。既而变得过于敏感，不愿意打搅别人。甚至为了避免和人打交道，他们不得不放弃很好的工作机会。当你给某人发消息时，他直接一个电话给你打过来......你害怕听到电话响吗?平时在超市遇到一两个认识的人，打打招呼，招之即过的小事，你会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场吗？小某：“那我们有机会在一起玩啊！！”你：“好啊好啊，那咱们下次再约。”内心os：下次=星期八改天=32号以后=13月有时间=25点或是在公共场合看到了认识的人，要么隔老远就开始计算距离多远合适打招呼，要么直接躲起来等他们走了之后再出来？以此方法避开别人的注目，因为热闹的场景总是让你无法喘息，坐下会与别人正面相对，不知道要如何应对，万一说话总不得体，万一得不到反馈，对这样的的情景会感到无能为力，很难隐藏自己的赤面，所以即便没做错事也依然选择回避。——赤面恐惧你会经常会由于害羞或不好意思而脸红，对此过度焦虑吗？无论是在校园还是职场，任何地方，任何身份，自我介绍一定是少不了的。当你独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了。甚至会胡思乱想：他们都这样看着我，为什么？满脑子都是想快点逃开......因不能顺利地与人交谈而感到非常苦恼。——口吃恐惧你讨厌在人群中做各种形式的自我介绍吗？据了解，有一位公务员，他认为自己说话时嘴唇歪斜，给人带来不快，因此而考虑辞职。有的人认为自己笑时是一副哭丧相，有的人则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等。有个女同学在和别人开玩笑时，听别人说自己的脸长的像一副假面具，从此他对自己面孔被加注意，不知如何是好，最后甚至不愿见人了。——表情恐惧这是你吗？上班时，有领导或是异性走入你那部电梯，你赶紧掏出没有信号的手机，尽可能回避和他的交谈。因为在这种场合你会感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。但是与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。——异性恐惧

《社交恐惧中晚期患者》

我不是一个懂得怎么表达爱的人我的脾气古怪有时高涨有时太低沉落单的孤单患者因为自卑自闭和自尊心我害怕拒绝害怕表达爱的声音由于懦弱胆小怕你不听我可能不善表达但不代表我不想要希望你不要觉得我像是在胡闹已经迈不开的腿很努力张不开嘴到最后只剩下疲惫和无趣感受不到幸运，获取不到秘密只剩下平淡的陈述句昏暗的像是被世界遗弃我们起床的脾气要比快乐先来▲来自作词者：澄海伯伯患有社交恐惧者的朋友，表面看起来高冷神秘，实际上内心敏感脆弱，就像澄海伯伯作的这首词，这是不少社恐朋友的心声。敞开心扉，是他们的的软肋，也是它们想要靠近光束的声音。社交需求是人类需求从低级过渡到高级的必经阶段。我们需要不断地与各类人员进行交往和信息沟通，才能不断地丰富自己、发展自己、扩充自己。所以在你努力走出来的过程中，去接受你会反复，会突然一朝回到解放前，也会突然完全好。然后去做你应该做的事情，带着你的这些症状，带着你的这些恐惧去做事情。希望你觉得世界温柔，万物可爱。希望你们也一样，觉得世界温柔，万物可爱。

从了解成因开始：

①生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；③家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。6性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

给自己加油打气

不否定自己——“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

你的社恐程度有多少？（非专业测试，仅供参考）●总分数为分，累加计算得到自己的分数：●0~30分：无社交恐惧症；●31~60分：轻度社交恐惧症，需适当调整心理；●61~90分：中度社交恐惧症，建议咨询心理医生；●91~分：重度社交恐惧症，请尽快向专家咨询进行诊断和治疗。★小编是4分，andyou?编辑/文案：理不清的厘清一审：迷路的一只鹿二审：笑里藏刀的督工老王（注：文部分源知乎，图源网络，侵删）

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