实录抑郁症患者口述我曾离深渊那么近

49岁的高云，十年前曾挣扎在抑郁症深渊边缘。通过自救，她逐渐走出那段不堪回首的经历。高云说，回望曾经，无异于再揭内心的伤疤，但或许，把自己的故事讲出来，会给那些还在跟抑郁症做抗争的人一些启发......

我被现实一步步推到深渊边缘

高云出生在河北省的一个小城市，在天津一所大学毕业后，他和男友很快找到工作，并顺利结婚。刚结婚的时候，他们也像其他小夫妻一样，有过甜蜜的二人世界。年，高云的儿子降生，婆婆的到来让家庭的生活发生了改变。

高云说，刚住在一起后，高云就发现自己屋里的柜子和抽屉好像被人翻动过，当询问婆婆时，令人意外的是，她却理直气壮地说，既然是儿子家，自己可以随便翻。因为工作的原因，高云的丈夫总是加班晚归，一次，高云的丈夫晚上十一点还没有回家，婆婆推门进来后，“啪”地一声打开灯，大声叫起睡得正香的高云。“我儿子这么晚还不回来，肯定出什么事了，你快打电话问问，你还睡得着？”婆婆的举动吓得高云半天没缓过神来，心脏“扑通!扑通！”直跳。就因为这一点小事，婆婆折腾到后半夜，而高云只能睁眼到天亮......

时间长了，高云感觉精神上已经承受不住，只能求助于丈夫。让她没想到的是，丈夫一句：知道你受委屈了，我妈就这样，你就忍忍吧。然而，高云的忍让并没有让家庭关系得到改善，以至于高云每天都生活在惶恐中。孝顺母亲的丈夫却翻来覆去只有一句话：再忍忍。后来，高云甚至懒得再和丈夫说上一句话，夫妻关系降到了“冰点”。“就像一个家庭的垃圾需要定期打扫，心里的垃圾也一样。家里的垃圾时间长了不打扫，会腐败变质，心里的垃圾一堆堆了十年，就要把你淹没了，你会变成什么样？”

如果说那十几年压抑的家庭生活像“温水煮青蛙”一样煎熬着高云，父亲的生病和去世就是给了她致命一击。年4月，高云接到父亲的一个电话。电话中，父亲平静地告诉她自己肺部长了一个肿瘤，医院进一步确诊。听到这个消息，高云慌了，她急忙给父亲联系检查，但结果并不“意外”，父亲的肺部肿瘤确实是恶性的，而且已经到了晚期。但是，老人的求生欲望却很强，虽然胸腹部积水引起的呼吸不畅和无法进食让老人每一天都过得非常痛苦，但他一直在积极配合治疗。一天，主治医师找到高云，告诉了她一个不得不面对的现实：父亲的生命只有3个月时间。当时，高云用尽全身的力气控制着不让自己在人前崩溃。当她恢复意识时，自己已经来到了病房走廊上，此时，她仍然没有发泄情绪的机会，因为，她要以轻松的样子出现在父亲面前。

那天深夜开车回家的路上，高云终于忍不住了，她把车停在路边，摇上所有车窗，将音响开到最大声。“感觉不会有人看到，我就开始在车里嚎，那不是哭，真的就是嚎。”

直到12月的一天，看着弥留之际的父亲，握着他枯瘦的手，高云脑中盘旋着父亲之前说过的一句话：“我还想再看看你”。但看着仪器上生命迹象一点点消失，她坠入深深的无助中，自己终究无法和死神抗衡……

被深渊凝视着，我试图自救

父亲走了，高云的心空了，最可悲的是，她的情绪却连身边最亲近的人都无法理解。看着精神萎靡，经常落泪，整夜整夜睡不着觉的高云，丈夫只会简单安慰，“别想那么多了，过一段时间就好了。”后来，看高云情况依然没有好转，丈夫也不再劝说，有时甚至觉得她很“矫情”。

送孩子上学，上班下班，接孩子回家，高云的生活和以往似乎没什么不同，只有一个人的时候，她会躲起来默默流泪。“有时候明明是放空状态，也没想什么，一回过神来发现自己已经满脸是泪。”那段时间，高云体重一下子掉了20斤。同事以为高云在减肥，直夸她减肥有成效。每当这时，高云总是如鲠在喉，因为在别人眼中有着近乎完美家庭的高姐，其实没有一个可以诉说心事的人，即便说了谁又能明白呢？

高云回忆，当时自己觉得生活没有了任何意义，一天回家后，高云脑中出现一个想法：走几步能走到对面的窗台，然后开窗跳下去呢？这一瞬间闪现的想法，把高云自己也吓了一跳。“这种想法出现以后就抑制不住，它总会出现，根本控制不住。”有一次，高云真的尝试走到窗台前，脚不自觉地抬了抬。“妈妈，吃饭吧。”这时，是儿子的一声叫喊及时制止了高云正在迈向死亡的脚步。有了这次经历，高云意识到，自己可能得了心病。

之后，她到专业网站上查阅关于抑郁症的信息，看到对重度抑郁症患者的描述为：因内心痛苦而哭泣，沉默寡言、悲观绝望，感觉不到生活的意义......高云震惊地发现，这些表现自己竟然“全中”。自测量表中还提示，重度抑郁症患者自杀危险性很高。“那个时候我似乎觉醒了，我要想办法挣脱出来。”

高云记起，多年前在聚会中曾认识一位心理咨询师朋友，她试着用QQ留言给这位朋友：“在吗？有事找您。”很快，她们有了第一次会面。高云至今印象深刻，她说，当时那位咨询师用关切的目光看着高云，让她一下子有了安全感。“

我记得我还没开口说话就先哭，哭了一个小时，然后开始诉说自己这些年来心里的压抑，她就那么静静地听我说着。”之后，心理咨询师来到高云身后，压在了她的身上，并不断施压。“我当时咬牙忍着，感觉自己快被压成了一团，一种窒息感袭来，马上不能呼吸了。”当高云叫出“不行了”三个字后，心理咨询师立刻停了手，并告诉高云，这就好比高云经历了很多令自己压抑的事，还一味隐忍，最后差点将自己压垮。那一次，高云感觉无比畅快，仿佛累积了多年的情感垃圾有了倾泻的出口。

听了高云的叙述，心理咨询师凭借经验判断，高云抑郁症的程度确实比较严重，郑重建议她接受系统的心理治疗。这次，高云听从了咨询师的建议，利用休息日的时间去学习。学习中，老师告诉高云，她之所以会走进情绪的“死胡同”，是因为以往许多不合理认知造成的。

比如，在与人相处中害怕冲突，只是一味地压抑自己，迁就别人，最后并不会得到让大家都满意的结果，反而会让自己崩溃。老师鼓励高云，发展自己的兴趣爱好，结交自己的朋友。

以往，如果休息日或晚上和朋友吃个饭、唱个歌，高云都会因为觉得没有照顾孩子、照顾公婆感到歉疚，慢慢地，她学着放下心理包袱，按照自己的想法生活。”

后来，高云还开始报读时间稍长的心理学研修班，这时，丈夫有了意见。一次，高云到上海参加一个心理课程。丈夫开车送她到火车站的路上说道：“你现在就关心你一个人心情好不好，不管家不管孩子是不是有点自私了？”听了这句话，高云并没有回应，但心里非常别扭。

到了上海的学习班后，见到老师，高云还没说话就哭了出来，“当时，我把自己哭到恶心想吐，但还是停不住，我心想，我难道要当着这么多人的面吐出来吗？但我心一横，吐就吐吧，把委屈都吐出来。”治疗和学习心理治疗的过程中，高云的状态时有反复，但她没有放弃，一直在寻找更好的自己。

高云说，在治疗的过程中，他和老公商量一家三口搬出来，和公婆保持适当的距离。现在，他们一家三口偶尔会在周末的时候看望公婆，她发现，自己和婆婆接触时变得不再紧张，和丈夫的话也变多了。高云的生活又从黑白变成了彩色。

“我过去就是太在意别人的想法，把自己的想法藏起来，有事就忍着，现在我不会了，别人能理解就理解，不理解我也不在意了。”高云说，虽然患病的时候，自己也每天以微笑示人，但只有她自己最明白，以前的笑容只是面具，而现在的笑却是发自内心的。

体会他们的痛苦

所以要把他们拉出来

从年患抑郁症开始，高云用了三年时间愈合心里的伤口，直到有一天她发现，自己已经可以勇敢地面对过往。在治疗和上心理课期间，高云接触了很多抑郁症患者，他们也和自己一样，被一个黑暗世界禁锢住，不能动弹。于是她想，能不能利用自己学到的这些知识帮助他们逃离深渊，回归正常的生活方式呢？

于是，高云报读了心理学高级研修班，在工作之余开始了自己的心理咨询师之路。去年，高云接待了一位大二的女学生，当时，因为患有严重的抑郁症已经不能继续学业。被老师带到高云面前时，她发现，这个女孩精神萎靡、面色苍白、眼神涣散，手腕处的两条伤疤让人触目惊心。

据老师介绍，这个叫苗苗的女孩来自农村，是家里的第二个孩子，还有一个哥哥和一个弟弟。由于是个女孩，从小就被重男轻女的父母忽视，也因此造成了敏感自卑的性格。初中毕业后，她曾以死抗争才换来继续学业的机会，幸好，苗苗争气地考上了天津的一所高校。在这之后，由于弟弟也要上学，父母不是逼她打工赚钱就是逼她退学，脆弱的苗苗日子过得战战兢兢。而此时，看到苗苗一些不正常的情绪出现后，她的男友也提出了分手。之后，对生活极度失望的苗苗出现了异于常人的举动，用刀自伤，时不时站到窗台或楼顶上。

听了这些话，坐在苗苗身旁的高云握着她的手说道：想哭吗？想哭就哭出来吧。之后，苗苗似乎没有想到这位心理咨询师什么“大道理”都没有讲，反而让自己哭。她先是一愣，然后望着高云温暖的眼神，眼眶渐渐潮湿起来。“当初我的心理咨询师就是这样，眼神里只有关心，她只是静静听你说。那个时候，信任感是开启心门的钥匙。”

之后，苗苗和高云倾诉了两个多小时，但其实，她已经很长时间不和别人沟通，只是活在自己的世界里。在那之后，高云通过几次咨询，更深地走进苗苗的世界。她意识到，因为从小缺少家庭关爱，苗苗的心理长时间受到压抑，而最后压垮她的，是男友提出分手。

于是，高云尝试着说服苗苗的男朋友配合治疗，看到苗苗对流浪猫很关爱，她鼓励苗苗养一只小猫。几次治疗后，高云感觉到，苗苗的气色好了很多，和别人的沟通也逐渐正常了。两年间，虽然苗苗的情绪也有反复，但她已经学会控制自己的情绪。高云说，通过自己的经历，我会告诉那些抑郁症患者，该求助的时候要求助，但最终，抑郁症还是要靠自己的坚强意志走出来，站在阴影下，你永远体会不到阳光的温暖。

现在，抑郁症在我们的生活当中已十分普遍，全球平均每20个人中就有一个“隐藏”的抑郁症患者，而且人数还在逐年增加。但是，这些抑郁症患者只有不到一半的人接受过正规治疗，能够痊愈的更是少数。大多数人依然因为“面子”问题选择继续隐忍。

假如你的家人或朋友对你说：“我感到很无助”“我的生活只剩绝望”“一切都是我的错”“我要是不在了，对所有人都好”这类话，请不要忽视他们的“求救信息”，更不要用异样的眼光看待他们。认真倾听，给予关怀甚至帮助他们找到专业机构进行心理治疗。在高云看来，很多抑郁症患者也盼望着“挣脱出黑暗的世界”，只是暂时找不到那条正确的路，现在的高云，更希望为他们提供正确的心理认知引导，帮助他们修正自己的信念和生活模式，最终走到阳光下。

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