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健康养生病有五来，吃出来喝出来吸

1、吃饭七成饱，穿着适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。）3、早餐好而少，午餐厚而饱（八九分饱），晚餐淡而少。一顿吃伤，10顿喝汤。宁可锅中寄存，不让肚肠饱胀。4、细粮4、粗粮6；主食4、副食6；动物4、植物6；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。5、学习深钻细研，学识博大精深。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。6、饭前喝汤，修长健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米平静又安息，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水份与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命久长。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健菜类，三好3美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，保持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，下降血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。3美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

10、提早生病，提早肥胖，提早衰老，提早死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，疏忽健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强体健身11、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。疏忽营养，疏忽保健。吃出病来，为时已晚，伤害身体，受罪花钱。敬劝诸君，公道膳食。心安神怡，强体健身。13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。头脑不用不聪明，身子不练不康宁。

17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

18、你坐轿车我步走，看谁生命更久长。每天步行二十里，百病皆无健身体。

19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵守生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。23、少许之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不久长。

26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡产生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。28、愚昧的人尔虞我诈，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是久长的。29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

31、生气4害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，克服疾病须乐观。

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

38、大笑养心，抑郁“伤”心。重视养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。毕生保健，毕生康健；毕生养生，毕生康宁。39、顺其自然，实事求是。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

41、人无泰然之习性，必无健康之身体。42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。43、心胸狭隘、小肚鸡肠、琐屑较量、命不久长。宽宏大度、赏心悦目、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智

45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

47、每天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

48、一日3笑，人生难老。一日3恼，不老也老。

49、笑一笑，10年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，每天忧愁，添病减寿。50、1笑烦恼跑，2笑怒气消，3笑憾事了，4笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。每天开口笑，寿比彭祖高。51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。　52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女杂事由他去。

53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。54、小事胡涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。57、心胸开阔，心肠仁慈，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒散，爱活动，不闲着。58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看他人长处，多记他人好处，多帮他人难处，多怜他人的苦处。

心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每个月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。他人有难我去消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子一样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互看管，你也安然，我也安然。每天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。人要自知之明，物有变化规律。晓得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵守客观规律。

养心八珍汤”八味药：慈祥心一片，好肚肠2寸，正气三分，宽容4钱，孝顺常想，老实适当，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和蔼汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。心态安宁，防病治病。作用之大，使人喜惊。人处逆境，得了绝症，判定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥本身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹产生。克服病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！有病的皇帝，不如无病的乞丐。

失去健康的人，才感到健康的幸福；得了疾病的人，才感到疾病的痛苦。好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累坠，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，傍晚郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清算肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。　药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。欲得永生，肠胃常清；指甲常剪，讲求卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形修长，一身自在。为了小事发脾气，回头想一想又何必。他人生气我不气，气出病来无人替。

病来之，则安之，建立信心，积极医治。克服病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。攻克顽症靠本身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。动脉硬化，其实不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。人生4最：因气生病最不该，身患重病最悲痛，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。每天笑，容颜俏。病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病.经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体格健.冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适当，恰到好处身体壮。每天坚持万步走，能够活到九十九。活动随着太阳转，凌晨最好不锻炼.恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机1到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安.人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底.夫妇3从4得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健晓得.健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“3四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，每天欢乐”。十者寿，即：公道膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。健康长寿4句话，10六个字。即：一个中心，两个基点，四大风格，八项注意。一个中心是健康；两个基点是胡涂一点，萧洒一点；四大风格是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：公道膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。日本——保健保健，从小保健，毕生少病，长寿百年。中国保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差2十年。

1戒纵欲，2戒名利，3戒吸烟，四戒暴食，五戒懒散，6戒抑郁。一要限酒多茶，2要勤劳锻炼，3要心胸开阔，4要细嚼慢咽，5要淡泊宁静，6要清心寡欲。江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年

一日吃三枣，毕生不显老。一顿三片姜，毕生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春季不可令背寒，严防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要1热把衣减。夏季昼长黑夜短，天气酷热人困乏。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。一场秋雨一场寒，3场秋雨要穿棉，秋季气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。冬季动一动，少闹一场病。冬季懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。怒不可遏，十六危害：面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。五谷为养，5畜为益，5菜为充，5果为助。4类食品，营养价值，用4句话，分明主次。养生保健，公道膳食。饮食有节，适当食之。吸烟危害：心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。锻炼活动十四益：畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其线人。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处.自然精华，清淑之气。不在清晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过量，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；平淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。性情气暴刚强，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年

老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。解忧排怒松弛秘诀：冷静5分钟。于社会，看主流，想本质；于他人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。养花添情趣，延年又益寿:养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，希望来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。生活规律，起居有常，良好习惯，有益健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二黄邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。保健四个里程碑:最洗净铅华的环境；最适当有养的运动；最公道营养的膳食；最与世无争的心情。调理情绪，走出低谷，方法有6，以下陈说：音乐：唱歌曲，听音乐。调理情绪是良药；浏览：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，每天笑。种花草，养鱼鸟。常字画，乐逍遥。做到此，寿必高。养生三字经：多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食平淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。每天笑，容颜少。去忧愁，登遐龄。快走慢跑健身操，医治疾病是宝贝，药疗食疗与神疗，3管其下疗效好。

运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是医治糖尿病的“4驾马车”。下降血糖，增进代谢，行之有效，良方妙药。健康老人的特点：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松公道膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与委靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恨，欢欣与惆怅，前者增进健康,后者引发病恙。人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权利不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，消息相济，1张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。养花诗两首：余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵，万紫千红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。柳颜赵欧四大聖，书法精巧传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法大师均长寿，平均长年逾八旬。国画大师齐白石,遐龄九十又有4(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，毕生勤恳常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,每天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90----岁）。

思想要乐观，性情要开朗。饮食要平淡，起居要有常。

补药要少用，烟酒要少尝。骨折要避免，运动要坚持。

私欲要控制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。养生12法:

花卉怡养法；钓鱼静养法；字画趣养法；林泉疗养法；

游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

三分治病七分养，8分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。长吁短叹，减缓紧张。稳定情绪，血压下落；畅快微笑，消除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。安静固然可爱，恬静尤其宝贵。重视养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。老人中风有规律，产生下面3时期：每天的凌晨，每周的周末，每一年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。公道膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不希奇。吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天1苹果，医生阔别我。

养目八方常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却:秋日浴足，肺润肠濡；冬季浴足，丹田温热。老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食品新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：3四五顿，七八分饱。养生之窍：让步忍受。退一步优雅安然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、4、五条是条件因素；第六、7、八条是关键因素。大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似众人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。静养有道，五脏自安。荣辱不惊，肝木自宁；消息相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。

静心求已。本身有病本身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；举世人生何所依，不求他人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明私下欺。

养心安神：多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自但是宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。

诸多之乐悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，满足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。

金字塔，赞茶歌：茶

绿茶

苦丁茶

保健名茶

抗癌去百病

增强血管韧性明目醒脑提精神

清热解毒消炎止痛

活血脉强化免疫功能

每天喝茶登上百岁寿星

饮食之宜与不宜

主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜平淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜疏松，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。　人生路上多曲折，不会快乐疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快乐空服药。且听我唱快乐歌，便是长生不老药。养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

莫贪莫赌莫吸烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。

对逆境，要遣得过；对清贫，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。

悔恨是利用自己的毛病来折磨自己；生气是利用他人的毛病来惩罚自己。

要活九十多，推拿涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，每天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。

“百果之王”猕猴桃，营养保健是珍宝；

海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；

“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好;

胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒;

增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。心理平衡10要诀。

不对自己苛求，不对他人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时躲避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，每天心情欢愉古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。

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