穿上舞鞋吧跳舞比传统运动更能有益身心

参考消息网6月11日报道据英国广播公司电台网站6月5日报道，跳舞不但能改善精神健康和记忆力，还能减轻疼痛，比传统运动更有益于大脑和强身健体。

报道称，跳舞是件快乐的事，它不但让你开心，还能让你有机会和他人互动。研究还在揭示跳舞到底能为你的健康和福祉带来多大好处。跳舞不但能改善你的精神健康和记忆力，还能减轻疼痛，甚至比传统运动更有益于大脑和强身健体。

英国广播公司科学节目主持人莫斯利在他的播客《就一件事》中，探讨了我们要想改善健康是否应该定期、经常去跳舞。

报道称，毫无疑问，跳舞可以强身健体。它已被证明有助于精神健康，增强记忆力。跳舞还对改善抑郁有效，同时也有益于社交活动。还有证据显示，跳舞有助于控制包括帕金森症和阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）在内的多种疾病。

为什么跳舞有如此强大的魔力呢？

报道称，跳舞最令人吃惊的好处之一是其对大脑化学物质迅速且显著的影响。科学家们认为，人类社会可能已经进化出一种与跳舞的特殊关系，这可能解释了为什么跳舞能引发积极情绪。

在一项研究中，牛津大学的研究人员发现，与他人一道有节奏地翩翩起舞能显著提高参与者的社交纽带情感。他们还发现跳舞对参与者的疼痛忍受力有惊人的影响。研究显示，只要跳10分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽，这是一种能让人感觉喜悦的激素。

跳舞为什么胜过其他形式的运动呢？报道称，部分原因是舞蹈结合了几个重要方面，例如，音乐、动作以及社交。

澳大利亚一个研究小组调查了近5万人的兴趣爱好，之后对他们进行长达12年的跟踪，他们发现的结果令人吃惊。跳舞与中风和突发心脏病风险降低46%有关，这个降低程度比同样强度的其他类型运动要高。例如，经常走步的人无法获得和跳舞同样的好处。

另外一项研究用了5年时间跟踪年长者的兴趣和爱好，结果发现跳舞与大幅减少老年痴呆症有关，高达76%。

报道称，曾是舞蹈家出身的德国马克斯·普朗克研究所神经科学家克里斯藤森博士对《就一件事》解释说，跟其他活动相比，跳舞时，同时处理多重任务的程度要高得多，这一过程对大脑绝对是一个挑战。

报道称，跳舞能强身健体，甚至能让头脑更灵活。跳舞能触发大脑新的神经连接，并且能鼓励神经可塑性，有了它，大脑才有能力改变。

一项涉及健康志愿者的研究中发现，只要跳30分钟的萨尔萨舞，仅一节课后就能把空间工作记忆提高18%。令人惊讶的是，大脑成像研究显示，学习跳舞可以大大增加大脑的海马体，该区域在记忆力和方向定位方面扮演重要角色。

在一项长期研究中，60多岁的志愿者被要求或者学习跳舞（每周一次）连续18个月，或者做一种更传统的运动。18个月后，大脑扫描揭示，两组人的大脑海马体体积都有增加，但改变更大的则是跳舞那组。

报道称，跳舞是增加体力的一种可贵方式，它可以让心跳每分钟达到次以上，并帮助燃烧更多卡路里——大约每30分钟卡路里。跳舞很好地结合了高强度和低强度动作。此外，学习新舞步也是挑战大脑的有趣方式。

好消息是，舞跳得好坏真的不重要。实际上，完全自娱的起舞效果甚至更好。无论舞蹈水平如何，最重要的是要留有跳舞娱乐的空间。

如果你正在寻找一种新健身方式，翻出你尘封的舞鞋吧。