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抑郁症总是很无聊,什么都不想做我该如何
“坏习惯可以毁掉一个人，好习惯可以成就一个人”
《高效自我管理：习惯养成52堂》实战篇：如何持续培养一个爱好？
读者提问：
我有3年抑郁史，我很想做出改变，也想培养一个爱好，但我无处下手，有时我什么都不想做，我总是会感到很无聊，看手机也觉得没有意思，我该怎么办？
大叔解答：
1.不要给自己太大压力
能够有上进心是一件好事，即便直到现在还没迈出那一步也没关系，至少你一直在渴望成长，渴望让自己变得更好，这种念头值得鼓励。
抑郁症患者想做而不去做，通常是被无力感或无助裹挟，让人难以激发做一件事的动力，动力缺乏行动起来就会更困难。
对此别给自己太大压力，放轻松就好，慢慢来就好。
事实上，坚持做一件有意义的事情，或者养成一个爱好，都有助于改善抑郁情况，因为这会让你体验到价值感，而价值感缺失也是患上抑郁症的重要原因之一。
但对于动力不强，缺乏耐心的人，要如何使他持续坚持做一件事情呢？
其实很简单，就是降低行动的难度。
2.降低行动的难度
很多人在培养兴趣时，想的总是如何快速掌握这门技能，而很少有人会思考我要如何坚持下去，最终很多人都以失败告终，直接放弃了。
为什么失败的人会比成功的人多？因为很多人都是“累死”在路上的。
体育老师告诉我们米长跑开始一定不要跑太快，不然你会精疲力尽最终跑出坏成绩，这是有道理的。
我们难以培养爱好的原因不在于我们不喜爱这个爱好，而是我们觉得这个爱好太辛苦了，我
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