网络学院每周精选被拖延症困扰着的

网上有个笑话：今晚又要开工了。我从傍晚时分开始酝酿感情。先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三只巧克力派，喝两杯酸奶。回到房间，沐浴更衣。擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露。往房间里喷一点香水，泡了一壶玫瑰花茶，花十分钟啜饮。打开空白word文档。闭上眼睛，深吸一口气，感觉灵台空明，心平如镜。然后，睡着了……

听起来好笑，其实笑话中所说的“拖延做事”在现实生活中已经是个普遍现象。

美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师简·博克将这种拖延做事的行为命名为拖延症。

不久前，据中国青年报社会调查中心对人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人“比较明显”。仅7.3%的人感觉自己没有“拖延症”。（中国青年报）

这种拖延行为在上班族中最为普遍。

“病人”不止一个

很多人都有过这种经历：每天上班先上网看看微薄，聊下QQ，然后在网上开始漫无目的闲逛。领导布置的工作，能拖一秒是一秒。总觉得自己很忙，但又确实没有可忙之处。

　　下班以后，该睡觉的时候不愿意睡觉，喝杯水转身看部剧，打个小游戏，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等，就一下下”，不知不觉的就拖到了2，3点。

　　而领导交给的工作只有等到“大限”快到了，才会火急火燎的“小宇宙”爆发。

　　网友漫想说：这样的剧目每天都在我的生活中重复上演，我不是正在拖延，就是正计划着拖延。我的口头禅就一个字：拖。我身边也有不少这样的同学朋友，我觉得如果拖延是一种病，“病人”绝不止我一个。

　　关于拖延症，很多人都有错误的概念，认为其仅仅源于懒惰。实际上，拖延症远比这要复杂。如果仅仅和“偷懒”一样，那拖延症理应是更为轻松的事情。但大部分曾拖延过的人都表示，拖延的过程其实是很不愉快的体验，不管自己在做什么，都会时时想起还有尚未完成的工作，甚至带来很深的焦虑。

　　拖延症者知道自己需要尽快开始工作，但总是拖延。在此期间他们会去做一些有趣的事情来逃避工作，也可能是一些平时讨厌的事情，比如洗衣服、打扫卫生、做饭、刷碗之类的。看似简单的拖延症的背后，其实隐藏着复杂的心理学原因。

　　怎么对待拖延症

　　心理学家认为，拖延症并不是精神疾病。它不是一种破坏性行为，客观上说，拖延是一种自我保护，所对抗的是来自我们内心对失败的恐惧。随着人们生活、工作节奏加快，大家容易处于同时处理许多事情的境地。而竞争的日益激烈，使很多人极为重视成败，从而产生巨大的“评价压力”。

　　“人们倾向于将自我价值感和能力挂钩，能力又与自己在具体事情的表现挂钩。面临压力时，一些人会恐惧自己没能力面对，于是选择拖延，因为拖延会给人‘掌控感’——即使最后失败，也可以给自己和他人一个合理的解释。”

　　拖延症轻者浪费时间，重者则会严重影响工作生活，在采访中，记者发现，有不少拖延症患者在工作或者生活中因拖延犯下过严重的错误。

　　为此心理学家针对拖延症提出了管理方式的建议：“把目标分成一小块一小块，每一小块分配一点时间来完成。”

　　如此简单的建议，对于多数拖延症患者来说，并不是易事。但只要找到适合自己的路径，把握分寸，保持乐观积极心态，正确树立自己的人生目标。告别“拖延症”，或许也不是什么难事。