好孕没有那么难备孕第一步先来自测生育

很多准孕妈们都有个困惑，怎样才能怀孕？怎样才能优质怀孕？在怀孕前要先判断生育能力是否强，这样对选择备孕的方法是很有必要的。同时，怀孕前的准备也是优生优育不能少的前提哦。在这里，我们来详细了解一下判断生育能力的方法，准孕爸孕妈们一定要用心准备哦~~

科学备孕评估：

女性：卵巢功能评估：利用家庭自测设备，从月经第二天开始，连续四天，对尿液中FSH/LH比值进行检测。从而评估卵巢的状态有无异常。（有无多囊，早衰等可能）

男性：精液液化能力评估：利用家庭自测设备，采精液样本进行液化检测。精液液化能力是让卵子受精的基础，液化能力出现异常，精子质量再好也难以正常受孕。

1、生精能力评估

利用家庭自测设备对尿液中FSH浓度值进行检测，从而评估此段时期男性的生殖能力。

2、年龄

女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。

3、BMI值

也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。

4、避孕历史

早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。

5、月经周期

月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔!尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，即使排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。

6、性经验

性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。

7、健康状态

无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。

看完了这么多，一起测试下你的孕力分数吧！

A怀孕难度-低

建议：先按照自己的方式尝试时机受孕法

自然怀孕的可能性较大，可以通过记录基础体温并预测排卵期的方法，找准受孕最佳时机。同时，夫妻之间保持和谐美好的性生活，改善不规则作息、运动不足、偏食、压力等不良生活习惯。

B怀孕难度-中

建议：在医院接受时机受孕法的指导

你尝试过自己预测排卵期后进行同房，但结果并不顺利，医院接受时机受孕法来提高怀孕概率，例如B超检测排卵等，在医院测试的排卵期更为准确。很多家庭通过这个方法成功怀孕。

C怀孕难度-高

建议：很大可能存在不孕原因，找到原因后对症接受治疗

女方、男方（或双方）可能有着某种导致不孕的原因。经过检查、明确不孕原因后，首先应该以根治这个原因为优先。此后，可以用时机受孕法或人工授精法。若女性年龄在35岁以上，推荐在治疗后马上采用体外受精。

D怀孕难度-很高

建议：接受治疗， 　　

2.不吃全素食：德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

3.少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

4.阴道少冲洗：有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

5.经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，但约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。

6.别懒于运动：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

推荐给你增强孕力的食物：

植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　

Tips：同时我们要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

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