你有经前期综合症吗

很多女性都有这样的困扰：每当“大姨妈”要来了，自己的情绪就开始波动，烦躁、多疑、易怒，有时甚至不能正常的工作、学习。白天也会感觉身体疲乏、乳房及胸肋胀痛、不思饮食，这些症状都表明患上了经前期综合症。

经前期综合症：是指育龄女性在月经来潮前7-14天反复出现的一系列影响躯体、神经和行为等方面正常生活的症状。

症状：

1、乳房胀痛：经前期综合症患者常会在月经前感到乳房胀痛，尤其以乳房外侧边缘及乳头等部位比较明显，严重者疼痛可放射至腋窝及肩部。

2、水肿：有些患者常会出现手足眼睑水肿，或体重增长的现象。如盆腔有炎症的患者，还会出现下腹坠胀、腰骶疼痛等症状。

3、情绪波动大：情绪不稳定，急躁易怒。

4、头痛：经前期头痛多为双侧，也可出现单侧，疼痛部位不固定。有时伴随视物不清、头晕、恶心等症状。危害：

1、情绪的变化和紧张，易导致排卵抑制和周期紊乱。

2、易导致皮肤出现疱疹、红斑等，一般在月经结束后消失。

3、部分患者会出现伴随月经周期的牙痛或者头痛，这是体内雌性激素失调引起的。

4、乳房胀痛也是经前期综合症常见的症状。

对症食疗：

枸杞拌菠菜

原料：菠菜克，枸杞20克

调料：盐、鸡粉各2克，蚝油10克，香油3毫升，食用油适量，蒜末少许

做法：1、将菠菜洗净，切成段，备用；枸杞洗净；向锅中注水，烧开，淋入食用油，焯煮片刻，捞出。

2、把菠菜倒入沸水锅中，拌匀，煮1分钟至断生，捞出，沥干水，倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入盐、鸡粉、蚝油、香油，用筷子搅拌至食材入味。

3、盛出拌好的食材，装入盘中即可。经前综合症的预防：

平衡膳食

加强体育锻炼

调节情绪

规律作息

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