您的当前位置：寡趣症 > 患病影响 > 关于女性经前综合症的情况讲解
关于女性经前综合症的情况讲解
作为女汉子一枚的我，每个月还得经历姨妈君的拜访~每次拜访前偶的心情如下上~那一段时间就是——谁都不要来惹偶!
男汉子们表示不懂，估计妹子自己也解释得不是很清楚。千言万语寄就一句话——我姨妈来拜访啦。今天小编会和你们详细滴解释，为嘛你的姨妈君来了会造成这样的情况。来~我们先学一个高大上的名字：PMS
什么是PMS?PMS——是指premenstrualsyndrom，即经前综合症，也就是我们通常说的姨妈来之前的种种不适。一般指在经前反复发生的涉及躯体和精神(情感、行为)两方面的症候群，典型的经前期综合征症状常在经前7～10天开始，逐渐加重，至月经前最后2～3天最为严重，经潮开始后4天内症状消失。值得强调的是90%有周期性月经的妇女经前有生理改变，但只有明显影响了妇女日常生活安宁的才称为PMS。病征会因女性处于不同生殖年龄而有分别。
大部分女性只会有上述部分病征。某些时期的荷尔蒙变化可能会令状况恶化，例如生产、流产或人工流产手术后，以及更年期预备阶段。女性也可能在停用避孕药后出现经前紧张综合症。
PMS的成因一般来说，月经周期可分为三个阶段——滤泡期（或增殖期）、排卵期和黄体期（或分泌期）。经前紧张综合症主要是因为雌激素及黄体激素的含量在黄体期当中出现变化所致；也就是在黄体期的时候会出现。黄体期由排卵开始（如果您的月经周期是28天，通常是月经开始后的第14天）。
具体看下图：
图片中所指的分泌期和黄体期就是PMS的发生周期
医学界持续有研究希望知道为什么某些女性会受经前紧张综合症影响，某些却不会；研究也希望进一步了解经前紧张综合症的成因。
目前已知会影响经前紧张综合症病征的因素包括：
?缺乏维他命B6和必须脂肪酸?矿物质钙和镁不平衡?血糖不平衡?食物过敏?雌激素╱黄体激素不平衡令荷尔蒙进一步失调（例如，像是乳房压痛等病征与刺激乳汁分泌的泌乳激素失调有关）
看到这里小伙伴有没有觉得很惊呆的感觉呀~~原来只是觉得姨妈君拜访的时候自己的那种紧张焦虑的心情只是一个心情而已，没有想到还涉及到这么多方面的原因。。所以男性朋友们，如果你女朋友在姨妈期的时候脾气不好，多谅解呀。因为这个不是偶们所能控制的！！
下面来说下如何通过自然疗法来减缓PMS带来的不良影响：
自然疗法?Vitex西洋牡荆草本植物疗法(即圣洁莓)已通过临床测试，服用数个月经周期，有助平衡荷尔蒙，以及预防或减轻经前紧张综合症的病征。?缺乏必须脂肪酸（例如存于月见草油的）和维他命B（特别是维他命B6）与经前紧张综合症有关。?欧洲绣球花和北美升麻属于抗痉挛草本植物，可能有助舒缓经痛；矿物质镁也可能有帮助。?矿物质铬有助舒缓血糖失调，也可能帮助减轻对糖和碳水化合物的渴望。?贯叶连翘适用于舒缓与抑郁症和焦虑症相关的经前紧张综合症.
是不是看到这里又呆啦~~~这样的话，我们怎么知道自己的经前综合症是什么情况造成的呢？一般来说，PMS不会说是单单一个因素的缺乏就会造成，他是属于多方面的哦。我们除了通过自然疗法，也可以从生活形态因素改变的来减少某些女性的经前综合症的哦。
过量摄取糖、盐、蜂蜜、奶类制品、白面粉和油腻的食物有时会令经前紧张综合症的病征加剧。因此，应以较多新鲜水果和蔬菜、全麦面包和谷片取代。
减少咖啡因摄入。研究显示，经常摄取咖啡因的女性，相比没有这个习惯的女性，出现严重经前紧张综合症病征的机会增加多达四倍。逐步减少摄取量可避免咖啡因戒除症状，同时每天应饮用6至8杯的新鲜过滤水。
定期进行温和的运动。不运动的女性通常经前紧张综合症的症状会较严重。适当的运动可以舒缓压力，放松心情。注意：经期的时候避免剧烈运动。
如果想舒缓经痛，可尝试用暖水袋热敷骨盆位置或洗个暖水澡，以改善血液循环和放松肌肉。
很多女性发现食用富含植物雌激素（或大豆异黄酮素）的食物有助预防经前紧张综合症——最好的饮食来源是黄豆食品，例如味噌、豆腐和添加黄豆的面包和谷片。黄豆补充食品也会有帮助
服用女性多元维他命和矿物质补充食品，让身体维持理想的营养素含量，最好包含维他命B6、矿物质镁和钙；毎日补充毫克的月见草油也可能帮助预防经前紧张综合症。
如果服用保健品的话，要注意，一开始在调节的时候是有一个过渡期的。任何一个保健品都不是灵丹妙药，让你一吃就马上见效的。所以除了要坚持之后，还要注意生活规律，作息时间，饮食习惯的配合哦~~希望小编滴不成熟小建议，可以帮助各位妹子们减缓经前综合症的情况。而正在看文章的男票们，如果你的女朋友有这个焦虑情况，除了让她多喝水，也可以给她来一瓶圣洁莓或者月见草哒。
如果你觉得文章还不错，就如何治了白癜风北京专治白癜风的医院哪家最好
