经前症候群的症状及调理方法

身为女孩子，一辈子或多或少都会“月经”所烦扰。如月经前头痛、腰酸、乳房胀痛、长青春痘、拉肚子等，症状花样越来越多，时间还越拖越长，其实这些症状都属于典型的“经前症候群”。

经前症候群，简称PMS（premenstrualsyndrome），通常在月经前一周左右发生，且随着月经来潮两三天就逐渐消失的症状。在生理方面会有：头晕、头痛、燥热、水肿、乳房胀痛、青春痘、皮脂腺分泌旺盛、肠胃不适、肌肉酸痛、失眠、疲倦等表现。在心理方面常见：沮丧、易怒、焦虑、易哭、紧张、没自信等情绪反应。

特别提醒大家经前症候群通常发生在25岁以上的女性，且会随着年纪增长，症状越发明显。经前症候群发生原因尚不明确，一般认为跟雌激素、黄体素等贺尔蒙失衡和体内神经传导物质改变对身体造成的影响有关。

中医古籍当中也有针对“经前烦躁”、“经前发热”、“经行乳胀”等症状做论述，基本上经前症候群还是因为气血失衡、脏腑功能失常导致不同的症状表现。

中医理论认为肝“主疏泄”、“主藏血”，医师分析，肝气负责指挥气的升降出入，同时调节了血的分布。经前血液下行到子宫，肝血相对不足，使本来主气机调节的肝疏泄太过，“肝气上逆”导致头痛、胸胀、躁热、情绪不稳等症状，若“肝木克脾”就会影响肠胃功能，容易胀气、想吐、排便不畅。而平时体质偏寒或脾气、肾气虚弱的人此时会特别疲倦，下肢水肿较严重。

为了让大家更清楚，常见几种经前症候群状况一一分析如下：

一、肝郁气滞型：

月经易受压力影响提前或延后，色暗红有小血块。容易胸闷、胀气，经前乳房胀痛，烦躁易怒，小腹闷胀。建议平时可多做腹式呼吸、伸展运动、瑜珈，多吃深绿色蔬菜。

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二、血虚肝旺型：

月经周期较短，血液无法上达头部，经前头晕或头痛、目酸涩、失眠、腰酸。要提醒这型的朋友避免激烈运动，饮食着重优良蛋白质和新鲜蔬果。

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三、脾肾两虚型：

月经周期较长，经量偏少。经前下肢肿胀、酸痛，行经期下腹寒痛，易腹泻，四肢无力，腰膝酸软。我常叮咛这型的朋友忌生冷冰饮，避免不易消化的食物，饮食可加入黑芝麻、核桃。

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每个人的体质不同，身体状况各有差异，如果大家有经期的困扰和问题，并且严重影响生活作息，建议还是要由专业医师给予合适的药物治疗和调理建议。但无论如何，均衡的饮食是改善经前症候群的最佳解药，多摄取全谷类、新鲜蔬果、适度烹调的蛋豆鱼肉类，避免高糖、高盐、过度精致的食物，这些食物通常就是女生经前最想吃，另外酒精和过量咖啡因也会让你身体感觉更糟。

晚上十一点前入睡能让脏腑经络得到更好的修复，规律运动可同时达到疏肝解郁和增加气血循环的效果，让好朋友乖乖，女生的心情、气色都越来越好。

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