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抑郁症心得分享
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面对抑郁，很多病人极度痛苦，同时却又茫然不知所措。总觉得自己不应该如此，可是，又实在无法像过去那样应付人和事。
明明是病人，外表看又与常人无异，没法获得理解，甚至病人自己也迷惑，到底是因为病了，还是自己意志品质出了问题。或许这就是抑郁症特别难解的部分。
因此，在药物治疗之外，认知的改变也极为重要。认知的改变特别艰难，作用却是根本性的。
看到开心在群里分享的心得，真的很欣喜，能感觉到他的认知在改变。在此，我想把开心的心得分享给大家。更希望我们可以共同携手，互相鼓励，怀着信心一起走出困境。
今天想同大家分享的是：
过强的自我是一座牢狱。我们作为普通人，常常期待别人按照我们的设想反馈我们，期待环境如我们所愿，期待自己有能力有机会实现愿景。当别人，环境，自己不能如愿时，便会抱怨责备自责。陷入负面情绪不可自拔，好比把自己放入负面情绪的牢狱。
为了避免陷入情绪的牢狱，我们应当学习看淡一点，减少期待。看轻一点，不成不怨。在努力做好自己能做的事情的同时，欣赏窗外的风景。
抑郁者不要奢求别人的理解，即使最亲的人也不能感同身受，这是抑郁症的一个特征。亲人朋友同事等人不理解的，病人要学会自己理解自己，自己疼爱自己，拿出勇气来面对疾病，积极治疗。但是不要逼迫自己，把自己当成没病的人去看待，去要求，那样可能适得其反。
所谓成长，也许就是终于敢承认预设目标的错误，且在了解到事态的不可改变后，不再抱有不切实际的幻想。
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