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三个习惯,让你心平气和拥有稳定情绪
在众多咨询过程中我发现，大多数人对于情绪的稳定性不是很在意，觉得情绪问题是件小事。正因有如此认知才会导致来访者的情绪问题进一步加重。
情绪会影响到我们生活的方方面面，其重要性就体现在影响你的学习、工作、生活、社交......
当情绪问题没有得到足够的重视，那带给身体的危害尤其是心理健康方面远超乎你我的想象。抑郁症患者心情会低落沮丧，焦虑症患者心情会恐惧紧张......
早上因一件小事与同事发生争吵，心里的怒火无处发泄，一上午的工作任务因此耽搁，一边吐槽一边生气心想怎么会跟这样蛮横的人做同事，越想心里越气甚至出现了辞职的念头。
下午公司团建你也没心情参加，和闺蜜“诉苦”后晚上躺在床上又胡思乱想开始内耗，已经熬到后半夜了仍旧没有困意，第二天状态更差。
如何拥有稳定情绪，让自己在工作、学习、生活中遇到烦心事都变得心平气和呢？读完下面文章你就懂了。
不要对自己要求过高
成长环境的不同对每个人的影响也是不同的，如果从小生活在一个较为严苛的家庭环境中，当你犯错时父母总会第一时间站出来批评你指责你。
即使长大后，当自己在工作中出现一点微不足道的差错时，童年时期父母对你批评的场面是否历历在目？此时羞耻感一定爆棚。
所以，你也会下意识的去自责，你觉得那些微不足道的错误就是在浪费时间，你不快乐，随时随地内心中都会有一根紧绷的弦。
你是否反思过：这种自我苛责的心理真的能帮助你进步吗？其实不然，过分的苛责只会让自己陷入一种自我否定的状态，当心中的弦崩开了，内心防线也就坍塌了。
你会陷入抑郁的状态中，觉得自己一事无成、一文不值，严重者会因为感受不到自我价值感而选择结束自己的生命。
当负面的情绪出现时可以选择把这个声音替换掉，换成自我鼓励、自我关怀的声音，去接纳自己、关怀自我。
远离“错误”的朋友
心理学表示，情绪是具有传染性的。情绪不仅是一种心理现象，更是一种生活状态。
与正能量满满的人相处，会被他们身上好的情绪感染到，做出改变的意识，对待生活，更加积极向上。
而与充满负能量的人相处，会使一个人逐渐丧失信心，让自己整日生活在消极的情绪中。
有的时候我们不开心并不是因为我们做错了什么，而是认识了一群错误的朋友。
当与压抑型朋友相处你如何应对？
与这类人相处你会觉得坐立不安、憋闷甚至无趣，他们喜欢讲一些理论，压抑型的人常常有鼻炎。
在IT技术行业因为职业习惯，压抑型的人会比较多。
应对:放松心态，保持一颗平常心，放松自我，不要处于对方的逻辑之中，也不要被对方的严肃行为吓到。
试着掌握话语权去与他讨论。
当与抱怨型朋友相处你如何应对？
与这类人相处会感觉到自己的无力，对社会、他人总感到不满，甚至也会对自己不满。
而他常常去抱怨别人，别人都是有权有势不讲理的，总是来欺负自己，占自己便宜，跟这样的人相处，也会觉得自己越来越弱，越来越被动和无力。
应对：与这类人在一起，千万不要“同流合污”因为那种怨气最终会让你们彼此之间产生怨恨。#情绪稳定#
与这类人交往要扯开他的话题，让他活在当下不要用一颗抱怨的心态开看待问题。
当与焦虑型朋友相处你如何应对？
焦虑型的人缺少良好的自我感觉，所以逃避焦虑就成了他们生活中的主要议题，他们会停不下来，不停的说话，填补你们之间的空白。
这些话语之间没有逻辑性，你也不知道他说这些话的目的。
应对：与焦虑的人相处，也是有些艰难的，因为他们的存在感较弱，所以他们会不断的用说话、或者各种各样的方式，刷自己的存在感。
这样的结果是，你自己没有了存在感，成为了他的存在感的阴影。
看到事情好的一面
任何一件事情都有专属的两面，很多人都知道这句话，但实际运用起来却少之又少。
被领导批评、与爱人争吵、与同事发生矛盾，都有可能导致我们情绪波动甚至失控。
在这样的情况下我们可以看到事情好的一面，虽然做起来比较难，但是我们波动的情绪可以得到有效的缓解。执着于糟糕的一面不但无法给我们带来任何帮助，还会加速情绪的失控。
着眼于事情美好一面需要我们不断去练习，尝试着去暗示自己。比如：被领导批评，说明自己还有需要改正不足，提升工作能力；发生争吵了，说明我们需要深入理解对方、宽容对方；
留言互动：你如何看待情绪稳定这件事？欢迎留言分享你的想法哦。
