从社恐到社牛,你只差一次没话找

里奥40岁，平时不苟言笑，与人交谈几乎没有任何肢体语言，平板的语调惜字如金。虽然是常青藤名牌大学博士学位，却在牛村从事一份学士工作。期间屡遭拒绝，无人赏识，经历了种种痛苦与辛酸。

他不怎么与家人联系，也没什么朋友，邻里关系也一片空白。如今到了评审，想找个人了解一下他日常表现，都不知道找谁。

里奥的情况并非个例。如今社会，放眼望去，地铁上、公交上、餐桌旁······，到处都是低头族，人手一部手机，对身边的人却视而不见。

明明是对社交有着天然的恐惧，却表现得“我很酷”。

破冰的办法就是：闲聊！

闲聊是治疗“社交恐惧症”的良方。

闲聊是一种轻松愉快安全的语言交流形式，让人们有机会在发展深层关系前相互了解。

怎样“闲聊”？害怕说错话？发愁不熟悉？担心没话聊？张不开嘴，说了后悔？

“救星”来了！美国西北大学语言沟通障碍学博士、语言病理学家、世界强企业沟通顾问克萝尔弗来明用一本《“没话找话”指南》，一键解决“我现在该说什么？”的千古难题，结合30年从业经历，挽救每一场尴尬无趣的聊天，让没用的闲聊变有用。

书中12条基本原则+8套进阶策略，简明话术技巧+丰富情景实例，全方位涵盖日常生活各个面向，真实呈现独特对话方式，逐字逐句，教你完美克服“社交恐惧症”“社交尴尬症”“社交冷漠症”。让人一看就懂，一学就会，一用就对。

1.为什么要闲聊

闲聊是社交中关键的润滑剂，其价值与饮酒和笑声不相上下。它还有如下作用：

★将人们聚在一起

★增进理解与信任

★建立或保持友谊

★避免冲突

★了解不同的观点

如果一张必做清单就能达到转变行为的效果，世界上就不会有体重超标的人了。克萝尔?弗来明如是说。显然一张清单并不能直接改变我们的行为。

促使沟通行为发生改变，找到“社交恐惧症”“社交尴尬症”“社交冷漠症”的根本，其实都来源于对负面评价的恐惧和压力。这是一堵横亘在人与人之间的墙，它绝不会自己倒塌。

只有从认知--行为的角度做出努力，我们才能对大脑和行为方式做出改变，从而将墙推倒。而闲聊就是最有效的方法。如果你很羡慕某人社交很轻松，回忆一下他和人聊天的样子，然后想象自己就是他（她），经常按照这个方法构想，它就会变成我们意识中的一部分，在适当的时候自然会出现。

所以，先把心态调整好，告诉自己：“我没问题”“我是聊天小能手”。

2.走出去

赛马场上，马儿们走进马厩准备参加比赛--只有一匹马特别害羞，因为害怕所以拒绝进去，它无法融入马群中，所以对合群的同伴们表现出蔑视之情。

如果不走进马厩，无论多聪明的马也赢不了比赛。

如果你找不到工作，不合群，没有朋友，更找不到（男）女朋友，那思考一下，是不是自己不肯走进“马厩”？是不是需要拓展一下社交圈子？

虽然我们都会身不由己地见一些人、接触一些人，然而自己的社交技巧并没有任何长进。作者说，被动交际是没有用的。

从自己的世界里走出来，从虚拟的世界里走出来，到真实的世界与他人相处。

让人感到轻松的闲聊都是边学边练的。

走出去，花时间寻找新的社交联系和社会环境，参加聚会、课程和活动，以便与他人接近。在那里至少和三个人打招呼，可以提问、回答，可以开玩笑、聊八卦，或者仅仅是参与也好呀，可以体验团体中聊天的友好氛围。

把注意力从自己身上移开，从手机电子产品上移开，看看外面的世界，找到与自己的兴趣爱好相同的人，调整自己社交倾向，获得更多愉快的社交和谈话体验。

3.闲聊的入门指南

《“没话找话”指南》中有更多的调整社交态度和社交行为的方法，它能帮助我们在不同的场合中表现得更优雅得体，变成更流利、轻松且更有魅力的闲聊高手。

鉴于每个人的习惯不同，作者是以“自助餐”的形式将内容展开，拿起碗碟，挑选自己感兴趣的章节吧。

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