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养生保健实现毕生无病，长寿百年
养生保健实现毕生无病，长寿百年
、一个常常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个常常锻炼的人，必有健康的体格、充分的精力。
、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲痛成反比。
、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒散、奢欲和悲痛，可以使人壮年神呆未老先衰。
、人生4愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状态愈好。
、习勤成乐，习乐养心，有益健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
、走步和音乐要两方面并重，才能得到完善的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
、心中欢乐，强体健身；心中烦愁，伤神减寿。
、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧愁和愤怒是伤害健康的腐蚀剂。
、锻炼和运动，促进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
、丝不织不成，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
、宽心歌：
日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安息，窄也安息。面对忧愁巧排解，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。每天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。头脑经常使用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
、人劳五伤：
久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。经常变换，动作姿式。有益健康，有益休息。
、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
、长寿歌：
懒生疾病把祸招，勤能延年是珍宝。每天走步多锻炼，养性气功太极拳。毕生勤恳多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多推拿，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡忘我寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。、长寿六戒六要：
1戒纵欲，2戒名利，3戒吸烟，四戒暴食，五戒懒散，6戒抑郁。
一要限酒多茶，2要勤劳锻炼，3要心胸开阔，4要细嚼慢咽，5要淡泊宁静，6要清心寡欲。
、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
、淡泊名利，无所苛求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。
殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
、一夜不宿，10夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
、养生健身四方5术：
饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；凌晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；每天摩面每天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，每天精神抖。人能人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
、“好了歌”：
老年生活安排好，全面调和不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调理最重要，七情六欲要控制，烦恼想法自己了。
定时锻炼身体好，勤于字画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适当烟戒了。
居住环境调剂好，赏心悦目志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头弄，冷静镇静多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
、“金字塔”长寿歌：
寿
有短
也有长
早衰可防
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早饭好午饭饱晚饭少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
、10叟长寿歌：
昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚恳前拜问，何以得遐龄？
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。3叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。5叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀逐一剖，做到这十条，一定登遐龄。
、晓得自然规律，适应环境变异。遵守养生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡。
、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。
、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无根据；保养好，莫畏惧。古稀到，耄耋至，身子越活越壮实。
、面对绝症，不去抗争。恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神将临。
、运动是推延衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体格健，身轻松。
、高血压者十怕：
1怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多困难；4怕灾害至，精神受刺激；5怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，提拔用过力；8怕得便秘，大便用力气；9怕烈日晒，又怕寒流至；10怕病魔到，粗心太大意。
、一日吃三枣，毕生不显老。一顿三片姜，毕生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春季不可令背寒，严防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要1热把衣减。
、夏季昼长黑夜短，天气酷热人困乏。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。
、一场秋雨一场寒，3场秋雨要穿棉，秋季气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。
、冬季动一动，少闹一场病。冬季懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。
、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。
、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。
、养生2十四宜：
身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
、妙哉!8种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排解忧愁，赏心悦目。醒神养脑，恢复精力。
气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。
快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。
定量步行法：依照线路，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。
摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行双手，推拿腹部。每走一步，推拿一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。
反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，略微用劲。一前一后，3五十次。防老痴呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，增进代谢，防腰劳损。
、养生10六个“少和多”：
少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。5情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤痛楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
、膏粱美味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。消息结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
、生气有害，人人皆知，制怒方法，6条措施：
转移法：离开现场，去干别的。漫步公园，找人对弈。
忘却法：精力集中，投入学习。想一想别的，忘却生气。
比较法：想一想他人，看看自己。比下有余，心中满意。
想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
避免法：发生冲突，检讨自己。推心置腹。冷静斟酌。
、人事沧桑，纷纷诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷旁皇。情绪消极，索然无趣。久而久之，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。千方百计，采取措施：
去掉消极源；寻觅兴奋点；提高自制力；调剂期望值；改变思惟顺序；改良渲泄方式。
、防动脉硬化的“六少六多”
少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。
、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，每天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。、健康必备：
必须的营养，公道的饮食，规律的生活，稳定的情绪。常常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性情的修养，适合的环境，个人的卫生。
、人无所求，心必安宁。有益保健，有益养生。人有苛求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。每天跑，疾病少。
、怒不可遏，十六危害：
面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
、五谷为养，5畜为益，5菜为充，5果为助。4类食品，营养价值，用4句话，分明主次。养生保健，公道膳食。饮食有节，适当食之。
、吸烟危害：
心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
、锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其线人。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。
、自然精华，清淑之气。不在清晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过量，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。
、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；平淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；美味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
、精养灵根气养神，此真以外更无真。
、性情气暴刚强，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
、老迟为性慢，无病为心宽。红杏难禁雨，青松耐岁寒。乌龟之长寿，松柏之延年，因生长得慢，凋谢得慢。故而，死亡得也慢。
、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
、解忧排怒松弛秘诀：
冷静5分钟。于社会，看主流，想本质；于他人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。
、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。
、养花添情趣，延年又益寿：
养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，希望来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
、生活规律，起居有常，良好习惯，有益健康：
清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。
音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：
二黄邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。、保健四个里程碑：
最洗净铅华的环境；最适当有氧的运动；最公道营养的膳食；最与世无争的心情。
、调理情绪，走出低谷，方法有6：
音乐：唱歌曲，听音乐。调理情绪是良药；浏览：看报纸，读文章。知识海洋兴趣昂；
交谈：与挚友，吐衷肠。淤积之气一扫光；香味：观花卉，闻芳香。美好环境心舒畅；
光线：柔和光，暖心房。舒适安详喜洋洋；漫步：到郊外，散散步。新鲜空气润肺腑。
、公瑾当年，赤壁之战。雄姿英发，羽扇巾纶。谈笑之间，敌化灰烟。风流倜傥，何等荣光。逞强好胜，嫉贤妒能。悲兮叹兮，六六亡逝。遗恨千古，后人惋惜。
昔日汉相，诸葛孔明。神机妙算，变换无穷，运筹帷幄，决胜千里。匡扶汉室，屡建功绩，事无巨细，亲躬处理。积劳成疾，69病逝。悲兮叹兮。汉室休矣。
、饮食6宜：
食宜早些：1夜睡眠，腹内空虚。凌晨活动，感到饿饥。及时进餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液，饮之不言，食之不语。减轻肠胃，太重负荷。杀菌消毒，有助消化。
食宜少些：饮食过量，损伤胃肠，食欲数而少，不欲顿而多。饥不暴食，渴不狂饮。有益营养，有益健身。
食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。呕吐痢疾，皆由寒毒。冷食伤胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾。酸多伤脾，苦多伤肺，辣多伤肝，故而平淡。
食宜软些：坚固食品，难以消化，半生不熟，更伤肠胃。多粥少干，多汤少餐。瓜菜肉鱼，煮熟方食。
、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍铄，四肢3残，还在锻炼。手摇轮椅，顶风向前。精神可嘉，意志可赞。凭这意志，能活百年。
、各种维生素，A、B、C、D、E。
保持血压平衡，保持生理功能。稳定思想情绪，预防各种疾病。增进血液循环。健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜，避免产生癌症。缺A动脉硬化，缺D骨质疏松，缺B神经紊乱，C防坏血疾病，E能软化血管，增强血管弹性。
、寡欲清静，心理平衡，稳中自控，静中养生。做到8点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。
、得神者昌，失神者亡。脑为神之本，精为神之根。神安则寿延，神去则形恹。
若要养生，重视养神：清静养神，修性养神，安心养神，寡欲养神。
、长吁短叹，四利六益，请君不妨一试。
意乱心慌，忧愁悲伤，长吁短叹，心胸宽阔。解去抑郁，心里豁亮。
惊骇惆怅，思虑旁皇。长吁短叹，心安神祥。去掉压抑，安然舒畅。
工作忙乱，疲劳神伤。长嘘短叹，轻松安祥。忙乱紧张，一网打尽。
临赛之前，心里紧张。长吁短叹，减缓紧张。舒缩血压，都往下降。
长嘘短叹，吸气放松。吐音不同，强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”强心，吐“泗”养肺，吐“吹”健肾，吐“呼”养脾，吐“嘻”理气。
、“吃在脸上，穿在身上”。饮食有节，起居有常。饮食重视营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣重视暖身御寒，不要贪图华丽好看。吃饭七成饱，穿着适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。
、十者夭：
嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭，纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭，忧愁抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤独孤单者夭，药不离嘴者夭，懒散成性者夭。
、保健食品、饮品的美誉：
“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”，葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”。吃花生时要注意，千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃。溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”。山查称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝，净化血液抗衰老，健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类。营养全面能健身，称为“金字塔”食品。
、古人养生有道，请看乾隆皇帝养生十六字诀。
乾隆皇帝在位6十年，享年八十九岁，被众人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。十常即：“齿常叩，津常咽，鼻常揉，耳常弹，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常运，肢常伸”。4勿为：“食无言，卧无语，饮勿醉，色勿迷”。
、夏禹长寿，颜回短命比较。
夏禹：“走天下，乘四载，治百川，劳其形，体强健，寿百年”。
颜回：“颜子萧然，卧于陋巷，箪食瓢饮，精心至读。可谓至乐矣，年不过三十”。
、陆游健康观。
陆游，南宋爱国诗人，文学成就精深。享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗，众所周知，家喻户晓。对养生保健，有真知灼见。年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经。遐龄耄耋撰史书，精力旺盛使人惊。他曾写道：“休息取调理气血，没必要成寐；读书取畅适灵性，没必要尽卷；饮食取少饱则止，没必要尽器”。饭后外出散散步，走上56七十步，解衣宽带吐纳，抵枕少量卧睡。
、曹操养生诗：《龟虽寿》。
神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
开头两句表现曹操对寿命的辨证看法。
中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负。
最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
、唐代著名医学家、一代药王孙思邈长寿岁。他的“自慎”养生法有三：
慎情志：澹然无欲，神气自满。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨。
慎饮食：安身之本，必须于食，不知食宜者不足以全生。食当熟嚼，常学淡食。食欲数而少，不欲顿而多。切忌：饮酒过量，餍饫即卧。
慎劳逸：养生之道，常欲小劳。介绍：“天竺推拿法，老子推拿法”。以此三遍者，月余百病除。天马行空，补益延年。能食，能睡，轻捷，明目。不复疲矣。
、晋代医学家葛洪养生6真经。
善于养身者，必先除6害：禁声色，薄名利，廉钱财，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
、庄子6字长寿经：
少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，琐屑较量，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形费心亏，积累成病，焉能长命。
寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲，不投机钻营。
清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。
、就保健作用而言，运动能代替劳动，而劳动不能代替运动。
、书法养生：
挥笔泼墨，陶冶情志。凝神静虑，端已正容。秉笔思生，临池志怡。
摒弃杂念，意力并用。心平气和，预防疾病。
、人生3戒：
少年之时，血气未足，戒之在色；及其壮年，血气方刚，戒之在斗；及其老年，血气既衰，戒之在得。
、养生3戒：
1戒大怒，二戒大欲，3戒大醉，3戒当中，大怒为首，不可轻发。
、心理活动，生理活动，寄于一体，两套功能。相互依存，相互作用。愉快乐观，气血畅通。心理平衡，生理平衡。情绪稳定，身体康宁，忧愁悲忿，心理失控。生理紊乱，鲁莽行动，招灾惹祸，后患无穷。功能失调，引发疾病，轻则小恙，重则癌症。悲兮叹兮，悔之晚矣。
、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油腻堆累。脂肪增多，体形变肥。血流变弱，血管变细。动脉硬化，引发病疾，心梗脑塞，命不久矣。
、老年养生，切忌孤单。挚友交谈，听听音乐。摆脱烦恼，自我超脱。不遂心事，眼放宽些。心情开朗，自寻欢乐，鸟鱼草花，琴棋书画。遇事乐观，心身安然，安详欢度，幸福晚年。
、车到山前必有路，船到桥头自然直。劝君不要多忧愁，天下无有不了事。君子坦荡荡，庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病。
、怒则气上，惊则气乱，悲则气消，喜则气缓，恐则气下，忧思气结。心理变化，生理变化，功能失调，病理变化，七情内伤，引发病恙。
、长寿三字经：
人长寿，也容易。要早睡，要早起。戒烟酒，忌暴食。无过饱，无过饥。常沐浴，勤更衣。多运动，练身体。心要静，精要盈。勤用脑，不烦恼。抱乐观，每天笑。种花草，养鱼鸟。常字画，乐逍遥。做到此，寿必高。
、养生三字经：
多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食平淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。每天笑，容颜少。去忧愁，登遐龄。
、快走慢跑健身操，医治疾病是宝贝，药疗食疗与神疗，3管其下疗效好。
、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是医治糖尿病的“4驾马车”。下降血糖，增进代谢，行之有效，良方妙药。
、健康老人的特点：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。
、公道膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与委靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恨，欢欣与惆怅，前者增进健康,后者引发病恙。
、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权利不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，消息相济，1张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。
、养花诗两首：
余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鲜花绿茵茵，万紫千红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。
、柳颜赵欧四大聖，书法精巧传后人，挥笔萧洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法大师均长寿，平均长年逾八旬。
、国画大师齐白石,遐龄九十又有4(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，毕生勤恳常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,每天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90----岁)。
、动听清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调理神经功能。血压安稳，心律安定。有益健康，预防疾病。
、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍耐巨大的悲痛。精神可嘉，使人称赞，对敌斗争，可谓英雄；和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。长此以往，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康。
、不求仙方求睡方，不求永生求建康。
、运动降血脂，运动降血糖。对胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适合，每天要坚持，最好是步行，每天5千米。
、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想疏松人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀其实不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。
、淡食多节约，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常漫步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。防备疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。
、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。永生法，悟须早。欲宜节，颜不老。
、养生12要：
思想要乐观，性情要开朗。饮食要平淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要避免，运动要坚持。
私欲要控制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
、养生12法:
花卉怡养法；钓鱼静养法；字画趣养法；林泉疗养法；
游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。
、三分治病七分养，8分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
、长吁短叹，减缓紧张。稳定情绪，血压下落；
畅快微笑，消除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
、安静固然可爱，恬静尤其宝贵。重视养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。
、老人中风有规律，产生下面3时期：
每天的凌晨，每周的周末，每一年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。
、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。
公道膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。
、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。
、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不希奇。
、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天1苹果，医生阔别我。
、经常使用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、纵目、护目。
、饮食平淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。
、心脏病10不宜：
过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续吸烟，
饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。
、不宜常吃的10类食品
油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此4少，神仙快了。
、脑为元神之府，精华之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。
、美味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。
、每天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。
、和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，导致怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。
、养生8不：
身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。
、你想活一百岁吗？你不能精神发愣，你要每天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来寻求；你想活一百岁吗？你无妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。
、养生12能：
能欢、能笑、能舒畅；能摩(推拿)、能炼、能健康;
能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能永生。
、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。
、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。
、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。
、遐龄歌谣：八十不希奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。
、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。
、养生8条，四有四要：
饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；
头脑要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。
、保健三戒四警：
3戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
4警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。
、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。
、养生6平衡：
膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水份平衡，血内酸碱平衡。
、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。
、食不厌多(饮食过量)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。
、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。
、少年夫妻老年伴，彼此体贴多看管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
、苏轼养生四味药：
1曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。
、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，减缓当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施4条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。
、若要身体健，推拿与锻炼，体弱者推拿，体强者锻炼。两者兼之，更加有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，推拿涌泉穴，能活九十多。
、官脏相干：
眼与肝相干，鼻与肺相干，唇与胰相干，耳与肾相干，舌与心相干。观五官，知五脏。五官健，五脏康。
、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。
要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适当锻炼，食补神补。
、男子秃顶的优势;
老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，头脑聪明。不容易患得，3种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。
、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。
1笑无妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
、名人名言：
发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。
“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。
、长寿大小金字塔：
大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。
小金字塔：营养状态，脑体活动，心理状态。
健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。
我命在我不在天，怡养之福可延年、
、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼推拿，可令其通，青菜萝卜，也令其通。
、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。
、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，9分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。
、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。
、三杯聖水---------复活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。
(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)、冬季负暄，日光浴诗
杲杲冬季出，使人暖肺腑。负暄闭目坐，和蔼生肌肤。
出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。
旷然无所在，身空似悬浮。
、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。
、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。
、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
、事有两重性，凡事皆有度，适度则有益，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。
、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。
、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安息，行止有度勤锻炼。
、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。3毫具有，长命百岁(农谚)。
、不气歌
他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。、饮食原则：“食不厌杂”
粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
淀粉纤维，矿物适当，维生素族，搭配适当。
动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。
、营养学定律：“过犹不及。”
饮食过量，营养多余，体胖血稠，引发百病；
饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。
、好人歌
天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。
富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，寿域逾期颐。
、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加1为10，加2为百，加3为千，加4为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。
、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。
、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢乐，为朋交友友欢乐。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝每天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。
、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。
、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。
、妙言妙语：
笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。
、本身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。
、蓄养8气：
少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气；
勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气；
薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气；
多读书，以养志气；顺时令，以养元气。
、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。
、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，1绝不加慎，百病所有兹。汝若很多忍，杀身常在斯。1生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，毕生受百益。
、滋补原则：
寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。
、更新医疗，两个误区。
重医治，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。
食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲医治，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。
、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。
人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。
、五个第一法
宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；推让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。
、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。
、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。
失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。
、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。
、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。
、要活一百多，推拿下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。
、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存善良之心，常存欢愉之心，常存仁慈之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此8心，悠然度百春。
、百字座右铭；
寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。
贵自辛苦得，富从节俭来。温顺终有益，强横必招灾。
正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。
法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。
安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。
、耳不妄听，目不妄顾，口不妄语，心不妄虑。
四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。
、8勿:
已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变成天堂；心理状态，也可以使天堂变成地狱。
、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必遐龄，悲悲戚戚必夭逝。
、人生3大不幸：
少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多曲折，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。
、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
、热水泡脚，舒血通窍。
春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；
秋日浴足，肺润肠濡；冬季浴足，丹田温热。、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食品新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：3四五顿，七八分饱。
、养生之窍：让步忍受。
退一步优雅安然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。
、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来寻求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。
、四十八字养生诀：
养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。满足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。
、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。消息相济，才能养生。
、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。
、影响人类健康的八大因素：
遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、4、五条是条件因素；第六、7、八条是关键因素。
公道膳食是长寿之窍；适当运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。
、养生咏。
怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。
勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，
运动要适当，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。
安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。
、静坐功法：
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，
左右鸣天鼓，2十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。
赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无中断，百病化灰尘。
、不要小视白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，
它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，平静安息睡好觉。增进新陈代谢，胜似治病良药。、养生六有六要：
修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；
手脚要动，头脑要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。
、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。
、有节弊少：
言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；愿望有节，则钻营少；
欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。
、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似众人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。
、静养有道，五脏自安。
荣辱不惊，肝木自宁；消息相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。
、静心求已。
本身有病本身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；
举世人生何所依，不求他人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明私下欺。
、养心安神：
多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自但是宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。
、诸多之乐
悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，满足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。
、金字塔，赞茶歌：
茶
绿茶
苦丁茶
保健名茶
抗癌去百病
增强血管韧性
明目醒脑提精神
清热解毒消炎止痛
活血脉强化免疫功能
每天喝茶登上百岁寿星
、饮食之宜与不宜
主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜平淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜疏松，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。、人生路上多曲折，不会快乐疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快乐空服药。且听我唱快乐歌，便是长生不老药。
、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。
、莫贪莫赌莫吸烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。
、对逆境，要遣得过；对清贫，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。
、悔恨是利用自己的毛病来折磨自己；生气是利用他人的毛病来惩罚自己。
、要活九十多，推拿涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，每天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。
、茶咏:
诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；
茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶1盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日3盅，雷打不动。
、茶水的功效：
生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，促进食欲，调理代谢，预防辐射。扩大血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料当中，茶叶最好；茶叶当中，绿茶最好。
、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。每天都喝汤，修长又健康。
、咏积：
积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；
积乐成癖，至癖羽化；积善成德，至德成神。
、活动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
转动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。
、食品6宝：
“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
“百果之王”猕猴桃，营养保健是珍宝；
海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
、心理平衡10要诀。
不对自己苛求，不对他人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时躲避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，每天心情欢愉。
、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。
、数好十个数，能活大岁数。
一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时胡涂点，得意时萧洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情控制，八方交往，9(酒)少烟戒，十分坦荡。
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