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当经前紧张综合征悄悄靠近
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很多女性在经期前一周左右会表现出情绪波动、烦躁易怒，伴随乳房胀痛、腹胀腹泻、低热虚汗，精神和躯体的双重不适往往会导致焦虑不安，甚至疑心自己是不是患了某些“疑难杂症”？
这种现象在医学上称其为“经前紧张综合征”。经前紧张综合征简称PMS，指在经前反复发生的涉及躯体和精神（情感、行为）两方面的症候群，能严重影响女性日常生活和工作。
发病的原因
月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，引起内分泌和神经系统功能失调，从而出现上述一系列征状，通常月经来潮后，体内激素比例自动调节，症状也会很快得到缓解。
由于本病病因及发病机理还不清楚，病因多样，因此医学界提出很多假说，但大体分为心理、饮食、性激素三大类疗法。因此，患有经前综合征的女性，若注意日常饮食保健，可明显减轻症状。
经前紧张综合征—木耳海带炖豆腐
原料：泡发黑木耳30g，泡发海带30g，豆腐g，核桃2个，盐、酱油等调味品。
做法：1.黑木耳、海带、豆腐分别焯水；
2.锅内放油，将豆腐煎香，将黑木耳和海带放入一同翻炒；
3.放入少许水和葱段稍炖，出锅前放入盐、酱油调味即可。
用法：月经前5-7天，每天吃一次。
参考资料：《中医妇科一本通》，主编：魏睦新
经前紧张综合征—蕉香甘蓝豆奶
原料：豆奶1包（30g粉末可以加开水冲开，或ml），香蕉1根，紫甘蓝2大片（或粉末2小勺），红糖6g。
制作：将所有食材放入搅拌机中绞碎即可。
用法：经前一周每天可以做早餐。
参考资料：《如何摆脱经期烦恼》，主编：对马琉璃子，安徽科学技术出版社，年2月第1版。
你现在开始，重视经前紧张综合征，缓解身心不适，那几天再也不怕啦~
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