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温和运动可以缓解经期综合症
温和运动可以缓解经期不适应症从中医角度上讲，女性生性为寒，凡痛经者均“寒大”。引起女性经前综合症的因素有很多，如:1、与寒风、冷湿有关2、与劳累有关3、与饮食中过量摄入蛋白质有关，如鱼、海鲜、保健品中的“纯蛋白粉”等4、高热量摄入偏多者，如油炸食品、脂类干果、糖类等5、与代谢性疾病有关，如高脂血症、肾功能不好引发的高血尿酸症、糖尿病等6、与不良生活习惯、工作方式和运动不足有关，如过多的静态工作方式等7、目前许多养殖的猪、鸡、鱼、虾、蟹等添加了许多对女性生理影响的药物和激素类添加剂。我们现在很多家长做错了一件事情，当女儿来月经，赶紧用各类肉、汤给孩子补，结果现在很多十三四岁、十七八岁孩子闭经。所以女性要学会“经前期管理”。怎么做呢？1、在月经前5天，一律禁止吃所有油炸食物、鸡鱼肉，吃清淡的蔬菜、水果。2、做一些“温和的运动”，如慢跑、快走、爬山等这类有氧运动可以有效缓解经期综合症，而且适合不同年龄阶段的女性。大家都知道“痛则不通、通则不痛”说法，说明人必须求“通”。通常我们碰到的局部疼痛，通过按摩可以迅速将疼痛感降低，这就是按摩中通过手法使局部的血管循环加大、淋巴迅速聚集，按摩中局部的刺激会使局部神经系统兴奋，使局部因疼痛所造成的肌肉痉挛舒展放松，此时疼痛缓解。但不论是按摩局部还是按摩全身，就人体而言也只能称之为“局部”。为什么“温和运动”可以缓解女性疼痛？道理与按摩的作用是一样的，但又有些不一样。因为“温和运动”是通过自身全身的运动模式调动人体的各个系统同时处在一个状态中时，人体的运动神经系统兴奋，肌肉温度增高，身体血液流量加大，血液中血红蛋白的携氧能力提高，肺部的氧与二氧化碳的置换水平加大，同时人的植物神经系统部分兴奋、部分得到抑制以及全体的细胞兴奋。此时产生的“愉悦感”会使人的痛感大幅度下降，所以“温和运动”对缓解经期综合症的效果是其他方法无法相比的。但是从事“温和运动”的方法是要有严格要求的，首先选择适合自己的运动项目，更关键的是坚持固定的运动时间、运动量等。如果只是想起来练一下，效果会差了许多。赵之心
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