如何健康的生活76岁的老北大人给出这8

导读：有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。所以一个健康的生活方式是十分重要的。今天就让76岁的老北大人来告诉我们，如何才能保持健康的生活方式？

生活方式对健康的重大影响，已引起世界各国广泛注意和关切。世界卫生组织于年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表了著名的《维多利亚宣言》，提出了健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这也应当是健康生活方式的四大基石。

如何纠正目前人类生存中的不良生活方式？笔者认为，以下八项建议，将有助于调节和改善目前的人类生活方式：

一、慢生活以养气

放慢生活节奏，缓减生活压力，处事不骄不躁。

提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式。

凡是非急办不可的事，均可以放慢一拍，以培植精气。

非静无以养气，非学无以成才。

二、淡滋味以护胃

不吸烟、不酗酒、不吸毒，饮食有度。

不妄补，不贪腥，以素食为乐，远离垃圾食品。

清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。

妄食、贪食、偏食乃百病之根。

“祸从口出，病从口入”，口为健康之大门，出与入不可不慎。

三、低姿态以省心

上善若水；舌以柔存，齿以刚折。

保持谦逊心态，低调做人，不争强斗胜，不炫耀自己。

在生活上，不与人攀比。

自求心安，自得其乐。

强中自有强中手，能人之上有能人。

退一步做人，海阔天空；让三分处世，风平浪静。

四、高品位以怡情

善于品味人生、品味自然。

培养健康的生活情趣，提倡雅生活、雅文化。

让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。

上有日月星辰，下有山水万物，大有天地宇宙，小有花草虫鱼，时有春夏秋冬，势有古往今来，皆有可观可乐之处，皆有可欣可赏之趣。

五、勤走动以健体

坚持适度运动，做到动静结合，乐于以步代车。

多参加有利于健康的娱乐活动，牢记：无节制游戏绝对有害健康。

养生之要：松则通，通则不痛；动则宣，宣则不滞。

“流水不腐，户枢不蠹”，四体舒展，百脉通畅，身强体壮。

六、简负担以轻身

松静自然，恬淡虚无。

凡事量力而行，崇尚简朴，杜绝奢华。

简化生活程式，降低生活欲求。

在生活中学会运用善意的拒绝；不懂得放弃，就不懂得生活。

世上事多干不完，世上钱多挣不完，世上官多做不完。

自足者常乐，能忍者自安。

七、顺四时以养精

秉持天人合一、人天和谐的理念，顺应自然运行的规律，适应四时天气的变化，节制使用空调，保证睡眠充足，做到起居有常，饮食有度。

天无求于人，人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏，无违四时，无违天和，则万物欣欣向荣，气充神安。

八、宽心胸以养神

保持心态平和，恬淡虚静；喜怒有度，不走极端。

对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。

多一分欢乐，多一分健康；多一分理解，多一分和谐。

做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安，无私则心平，无欲则心静，无偏则心和。

中华传统养生文化历史悠久、源远流长，内容极其丰富。其中道家养生术，主张“我命在我不在天”，显示了古人在养生方面的主动性和自信心。首重治未病的中医药养生学蕴含着中国传统文化的哲学原理，秉持人与天、人与人、人与物、身与心、动与静的阴阳大道，深刻地体现着医学和人类生存的终极价值。发掘、弘扬中华传统养生文化，对优化当今人类的生活方式，促进人类健康，具有重要的现实意义。

人们的生活与健康，与其生存的社会环境和自然环境密不可分。一个安全、卫生、和谐、公正、宽松、舒适、文明的生存环境，必然有利于改善人们的生活方式，促进人类健康。创建这一环境，需要各类人群的共同参与和不懈努力，需要在科学论据和民众生活之间架起一座健康金桥，让健康知识深入到每一个家庭，每一个人。人们必须明白，健康和环境的最大破坏者就是人类自己，而促进健康和改善环境的主要行动者也应当是人类自己。这一认识，闪现着人类的创造力、自制力和奉献精神。

润宁堂中医是一家立足于临床实践，致力于中医文化传播的连锁品牌。旗下润宁堂中医诊所是经卫生行政部门核准开设的合法医疗机构。内设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医推拿针灸科、治未病科。由潮汕名中医陈泓璋主任领衔坐诊，旨在为市民提供高品质、一站式的中医诊疗服务。

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中医团队简介

陈泓璋主任

世界华人医学领域成就奖获得者

原国际健康研究会会员

中西医结合科副主任医师

中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师

润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人

陈泓璋，男，广东汕头人，生于年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。

陈泓璋主任

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