趣味专栏三招治愈拖延症

有一个项目被你搁置，截止期限正在一步步靠近。有一个客户需要你回电话，尽管这个客户纯粹只是抱怨，只会占用你宝贵的时间。等等，你不是还曾许诺今年要试着多去健身房么？

你能想象你在强迫自己做不愿意做而又不得不做的事情时，你会减少多少罪恶感、压力和暴躁情绪么？更不用说你会因此而感到快乐和高效了。

好消息是，如果你采用了正确的策略，你就会在战胜拖延症方面更进一步了。你需要采用什么策略，取决于产生拖延症的主要原因：原因1：你拖延是因为你害怕搞砸事情。解决方案：采用“避害型”心理聚焦。对于任何任务，可以从两个方面来看待。你做一些事情，是因为你觉得做了之后你会变得比现在更好，可以实现价值或获得成就感。比如，如果我成功地完成这个项目，老板会对我刮目相看，又比如，如果我按时健身，我会身材很棒。心理学家将之称为“趋利型”心理聚焦，有研究显示，当你受利益驱使时，想到可以获得好处，你就会努力工作，当你乐观向上、渴望工作时，你的工作效率就会达到最高。听起来不错，是吧？如果你害怕搞砸任务，那么趋利动机显然不适合你。担忧和疑虑会降低趋利动机，让你根本不敢行动。而你需要换一种视角来看你需要做的事，你的动机不但不会受到疑虑的影响，并且会随着疑虑的增加而加强。这就是“避害型”心理聚焦，当你采用这种方式看待事务，而不是想着会你会变得更好，你就会认为完成任务可以使你保持你已经拥有的，避免损失。对于采取避害型策略的人，成功地完成一个项目只是会让老板不生气或少想到你。而定期健身则只是“不让自己被遗忘。”我在我的书《聚焦》（Focus）中提到，几十年的研究表明，担心事情会变坏实际上会增强你的避害心理。当你专注于避免损失时，你就会清楚，摆脱危险的唯一方式就是立即行动。你越是担心，你就会越快行动。我知道这听起来并不能让人快乐，尤其是如果你通常更







































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