众生健康太危险经前期紧张综合征原来

　　国外有专家统计，大约85%的女性都会受到经前期紧张综合征的影响，其中有5%至10%的女性表现症状较严重。关于经前期紧张综合征，你知道是怎么一回事吗？

什么是经前期紧张综合征？

　　妇女在月经期前7～14天出现一系列身体和精神的不良症状被称为经前期紧张综合征。

引发原因是什么？

1.雌激素／孕激素比值升高

2.催乳素浓度增高

3.前列腺素过多

4.心理因素

具体表现有哪些？

1.精神紧张、身心不安、烦躁、易怒、抑郁不乐、焦虑、忧伤或情绪淡漠，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生自杀意识。

2.手足、眼睑水肿：恶心、呕吐，临近经期会出现腹泻、尿频。

3.乳房胀痛：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感。

4.经前头痛、潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸等。

怎样预防？

1.参加适当的体育锻炼，如气功、太极拳等，增强体质锻炼意志。

2.注意劳逸结合，避免精神紧张。

3.增加营养，改善体质，少盐饮食。

忌食用的食物有哪些？

1.糖

2.酒

3.巧克力

4.牛、猪与羊肉

5.含咖啡因的饮料

宜食用的食物有哪些？

1.月经来潮前一周的饮食宜清淡。

2.月经来潮初期时,多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富的食物，多饮水、多吃蔬菜水果。

改善方法有哪些？

1.加强运动锻炼：多做慢跑、游泳、骑自行车等中等度、规律性的有氧运动。

2.调整饮食结构：合理增补矿物质（主要为钙、镁）、维生素，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。

3.减少对外界的应激反应。

4.改变昼夜生活节奏。